Νικήστε το καθημερινό άγχος

Δε νομίζετε ότι γίναμε πολύ «πολιτισμένοι» που ξεπεράσαμε τους φυσικούς τρόπους ανακούφισης από το άγχος και τώρα χρειαζόμαστε χάπια για να μένουμε ξύπνιοι στη διάρκεια της μέρα αλλά και άλλα για να κοιμόμαστε τη νύχτα;

Γιατί λοιπόν να μη μάθετε να απαλλάσσεστε από το άγχος χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων, αλλά με τη χαλάρωση;

Πρόκειται για μια φυσική ανακούφιση που μπορείτε να εφαρμόσετε με μεγάλη επιτυχία. Μπορείτε εύκολα να την κάνετε συνήθειά σας και να αντικαταστήσετε με αυτή την άλλη, την κακή συνήθεια των φαρμάκων.

Μέθοδοι χαλάρωσης

1ο στάδιο

Ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, αρχίστε τη χαλάρωση από τα χέρια και τα μπράτσα. Πάρτε δυο εισπνοές και εκπνοές (εισπνοή-εκπνοή, εισπνοή-εκπνοή).

Σκεφθείτε το αριστερό σας χέρι καθώς ακουμπάει στο κρεβάτι να γίνεται βαρύτερο και βαρύτερο, μέχρι να νιώσετε να βουλιάζει στο κρεβάτι, κουρασμένο και βαρύ σαν μολύβι.

Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας μπράτσο.

Όταν νιώσετε ότι το χέρι και το μπράτσο σας είναι σχεδόν άχρηστα, πάρτε μια εισπνοή και αμέσως μετά εκπνοή.
Κάντε ένα διάλειμμα δευτερολέπτων.

Πάρτε καινούργια ανάσα, επαναλάβετε τη διαδικασία με το δεξί χέρι και μπράτσο και τελειώστε με δυο βαθιές ανάσες.

Αναπαυτείτε.

Με τον παραπάνω τρόπο που χαλαρώσατε τα χέρια σας χαλαρώστε στη συνέχεια, τα πόδια σας, το κεφάλι και το λαιμό σας και, τέλος, ολόκληρο τον κορμό.

2ο στάδιο

Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να μικρύνετε την όλη διαδικασία και να πετύχετε τη χαλάρωση σε μικρότερο χρόνο. Όμως, αυτή η χαλάρωση, αν και πλήρης, δεν είναι τόσο βαθιά όσο στο 1ο στάδιο.

Ξαπλώστε και κλείστε τα μάτια σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε δυο φορές.

Σκεφθείτε συγχρόνως και τα δύο μπράτσα σας. Είναι τόσο βαριά και γίνονται βαρύτερα και βαρύτερα...

Σκεφθείτε συγχρόνως και τα δύο πόδια σας, τόσο βαριά, σχεδόν «νεκρά» καθώς βυθίζονται στο κρεβάτι βαθύτερα και βαθύτερα... Σκεφθείτε το κουρασμένο, βαρύ κεφάλι σας καθώς βυθίζεται μέσα στο μαξιλάρι σας. Σκεφθείτε τον τετράγωνο, συμπαγή κορμό σας καθώς χαλαρός και βαρύς βυθίζεται στο στρώμα.

Εισπνεύστε και εκπνεύστε και καθώς αυτή η βαθιά ανάσα διατρέχει ολόκληρο το κορμί σας, νιώστε πως βυθίζονται βαθιά, ολοένα και πιο βαθιά, μέσα στο κρεβάτι όλα τα μέλη σας, το κεφάλι και ο κορμός σας.

Κάντε ένα διάλειμμα λίγων δευτερολέπτων και ξανά εισπνοή και εκπνοή.

medicalnews.gr

M.Παρασκευή στον Άγιο Δημήτριο Κολινδρού

Πως να ξεκλειδώσετε το wifi του γείτονα σε ένα λεπτό!(video)

Θέλετε απεγνωσμένα να ξεκλειδώσετε το wifi δίκτυο του γέιτονα,ο οποίος δεν σας δίνει τον κωδικό,όμως εσείς το χρειάζεστε άμεσα;

Mην αναησυχείτε,υπάρχει λύση…

Στο βίντεο που ακολουθεί θα μάθετε όλα όσα χρειάζεστε για να έχετε το κωδικό από το wifi «της γειτονιάς» και να μην χάνετε ποτέ επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα από το internet…

Eίναι έυκολο είναι απλό και δεν θα σας κοστίσει τίποτα…

Δείτε το βίντεο που ακολουθεί…

.

www.TechIT.gr

Συναισθηματικά «ανάπηροι» οι επιζήσαντες από εγκεφαλικό

Η συναισθηματική επίδραση ενός εγκεφαλικού επεισοδίου πολύ συχνά παραβλέπεται ενώ θα πρέπει να τυγχάνει την ίδιας προσοχής και να βρίσκεται στην πρώτη γραμμή όπως ακριβώς η φυσική αποκατάσταση του ασθενούς, επισημαίνουν οι ειδικοί...


Έρευνα, που διενεργήθηκε σε περισσότερους από 2.700 επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο και τους φροντιστές τους στο Ηνωμένο Βασίλειο, διαπίστωσε ότι πέρα από την σωματική βλάβη πολλοί από αυτούς είχαν και ψυχολογική επιβάρυνση.

Περισσότερο από το ήμισυ των ερωτηθέντων ασθενών δήλωσε ότι έφερε καταθλιπτικά συμπτώματα και τα 2/3 των συμμετεχόντων στην έρευνα ανέφεραν υψηλά επίπεδα άγχους.

Σύμφωνα με στοιχεία από το Stroke Association, το 42% των ασθενών ένιωθαν ότι είχαν εγκαταλειφθεί μετά την σωματική αποκατάσταση και την αυτοεξυπηρέτηση των φυσικών αναγκών τους. Μάλιστα, σύμφωνα με τα στοιχεία της δημοσκόπησης, 8 στους 10 συμμετέχοντες στην έρευνα φροντιστές δήλωσαν ότι είχαν βιώσει το άγχος και την απογοήτευση.

Τα εγκεφαλικά επεισόδια «χτυπάνε» περίπου 152.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο κάθε χρόνο. Η βλάβη του εγκεφάλου που προκαλείται από το εγκεφαλικό είναι η μεγαλύτερη αιτία αναπηρίας των ενηλίκων στη Βρετανία. Σήμερα, υπάρχουν πάνω από ένα εκατομμύριο επιζήσαντες εγκεφαλικού επεισοδίου στην Μ. Βρετανία, ένας αριθμός που αναμένεται να αυξηθεί λόγω της γήρανσης του πληθυσμού.

«Το εγκεφαλικό αφήνει τους οικείους των ασθενών σοκαρισμένους και ανήσυχους καθώς οι ζωές τους συχνά αλλάζουν αμετάκλητα μέσα σε μια στιγμή. Η καλύτερη αναγνώριση των επιπτώσεων του εγκεφαλικού επεισοδίου γίνεται από επαγγελματίες υγείας και κοινωνικής φροντίδας και αυτό θα βοηθήσει τους ανθρώπους να αξιολογηθούν δεόντως και να λάβουν τη σωστή υποστήριξη», ανέφερε ο διευθύνων σύμβουλος του Stroke Association, Τζον Μπάρικ.

Σοκ στα Τρίκαλα από το θάνατο του Διοικητή του Αστυνομικού Τμήματος.

Αναστάτωση επικρατεί στα Τρίκαλα από το θάνατο του Διοικητή του Αστυνομικού Τμήματος.

Σύμφωνα με πληροφορίες, ο άτυχος αστυνομικός μεταφέρθηκε από το σπίτι του στο Νοσοκομείο Τρικάλων με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ, ο όποιος στη συνέχεια άφησε την τελευταία του πνοή.

Σύμφωνα με το trikalaola.gr καταγόταν από την Κρυοπηγή Καρδίτσας, ήταν 52 ετών και ήταν πατέρας δύο κοριτσιών.

Είχε διατελέσει επί χρόνια Διοικητής της Εξωτερικής Φρουράς των Φυλακών Τρικάλων και τα τελευταία δύο χρόνια υπηρετούσε στην Αστυνομική Διεύθυνση Τρικάλων.

Για να διαπιστωθούν τα ακριβή αίτια του θανάτου, θα ακολουθηθούν οι προβλεπόμενες διαδικασίες

ΑΠΟΦΑΣΗ ΒΟΜΒΑ ΓΙΑ ΤΑ ΕΝΟΙΚΙΑ: Δεν μπορούν να σας κάνουν έξωση αν πρώτα δεν…

Ο ιδιοκτήτης ακινήτου δεν μπορεί να προχωρήσει σε έξωση του επαγγελματία ενοικιαστή, αν δεν προηγηθεί μείωση ενοικίου έκρινε το Μονομελές Πρωτοδικείο Χαλκιδικής.

Το δικαστήριο όπως μεταδίδει το Directnews απέρριψε αίτηση ασφαλιστικών μέτρων ιδιοκτήτη, που ζητούσε την έξωση ενοικιαστή για λόγους δυστροπίας, δηλαδή λόγω μη καταβολής του μισθώματος.

Ωστόσο, ο ενοικιαστής είχε προχωρήσει σε τακτική αγωγή για μείωση του ενοικίου, καθώς είδε τον τζίρο του να μειώνεται λόγω της κρίσης.

Όπως ανακοίνωσε η ΕΣΕΕ “το δικαστήριο λαμβάνει υπόψη του την έλλειψη υπαιτιότητας του μισθωτή”, δεδομένης της γενικότερης κάμψης στην αγορά, τη μείωση της μισθωτικής αξίας των ακινήτων και την κάθετη πτώση του τζίρου των επιχειρήσεων.

Δείτε το βίντεο με τις αποδοκιμασίες κατα την περιφορά του Επιταφίου στο Σύνταγμα!

Έντονα αποδοκίμασαν τ0υς επισήμους που ακολουθούσαν απόψε την περιφορά του Επιταφίου στο Σύνταγμα, συγκεντρωμένοι πολίτες. Παράλληλα αίσθηση έκανε η αναφορά του αρχιεπισκόπου Ιερωνύμου κατά την σύντομη ομιλία του σε «πολλές προδοσίες που έχει γνωρίσει έως τώρα η χώρα μας».