Τούντορ: Μας έλειψε η ποιότητα μπροστά στα τελευταία 20 μέτρα στάθηκε ο τεχνικός του ΠΑΟΚ δηλώνοντας ευχαριστημένος από την εμφάνιση της ομάδας του

Στην ποιότητα που έλειψε στα τελευταία είκοσι μέτρα στάθηκε ο τεχνικός του ΠΑΟΚ Ιγκόρ Τούντορ επισημαίνοντας πως έμεινε ευχαριστημένος από την εμφάνιση της ομάδας του.

Ο Κροάτης προπονητής μιλώντας μετά το τέλος του αγώνα στην κάμερα του OTE SPORT ανέφερε: «Ήμασταν καλύτερη αλλά στερούμασταν ποιότητα στα τελευταία 20 μέτρα. Είμαι ευχαριστημένος από την ομάδα μου».

Για την συνέχεια του ομίλου: «Δεν με απασχολούν οι πόντοι, δεν θέλω να μιλήσω, θα τα δούμε στο τέλος».

Πηγή: gazzetta.gr

Γιατί οι γυναίκες απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ μετά τα 40

Οι γυναίκες μετά τα 40 είναι πιο ικανοποιημένες από την ερωτική τους ζωή.

Αυτό είναι το συμπέρασμα νέας έρευνας που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American Journal of Medicine.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν μια ομάδα γυναικών από 40 έως 100 ετών, με μέση ηλικία τα 67 χρόνια. Οι μισές από τις συμμετέχουσες είπαν πως ήταν πιο ενεργές σεξουαλικά και οι περισσότερες από αυτές ήταν πως ένιωθαν ερωτική διέγερση και μπορούσαν να φτάσουν σε οργασμό στη διάρκεια του σεξ ακόμη και μετά την ηλικία των 80 ετών.

Επιπλέον, ανάμεσα στις σεξουαλικά ενεργές γυναίκες εκείνες που ήταν κάτω των 55 ή πάνω των 80 ήταν αυτές που ανέφεραν σε μεγαλύτερο ποσοστό ικανοποίηση από την ικανότητά τους να φτάσουν σε οργασμό. «Με ξάφνιασε το πόσοι άνθρωποι ήταν εντελώς ικανοποιημένοι μετά την ηλικία των 80 ετών», είπε η ερευνήτρια Elizabeth Barrett-Connor. Η συγκεκριμένη μελέτη ήταν η πρώτη αυτού του μεγέθους (1.303 γυναίκες) που εστίασε στην ερωτική ζωή αποκλειστικά υγιών γυναικών, σε αντίθεση με προηγούμενες προσπάθειες που είχαν επικεντρωθεί στη μελέτη γυναικών με σεξουαλική δυσλειτουργία ή που προσπαθούσαν να ελέγξουν την επίδραση της ορμονικής θεραπείας στην ερωτική ζωή των γυναικών, επισήμανε η Barrett-Connor.

Το γεγονός πως οι γυναίκες είναι πιο ικανοποιημένες από την ερωτική τους ζωή καθώς περνούν τα χρόνια, μπορεί να έχει δύο πιθανές εξηγήσεις: «Μπορεί οι γυναίκες που δεν είναι σεξουαλικά ενεργές να έχουν λάβει ερωτική ευχαρίστηση μέσω αγγιγμάτων, χαδιών και οικειότητας που έχει αναπτυχθεί στη διάρκεια μιας πολύχρονης σχέσης», λέει η Barrett-Connor.

Η άλλη εξήγηση είναι πως κάποιες μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκες που δεν έχουν πια στενές επαφές με το σύντροφό τους είναι απόλυτα ευχαριστημένες με αυτό.

Πηγή: http://www.onmed.gr/sexoualikothta/item/335903-giati-oi-gynaikes-apolamvanoun-perissotero-to-seks-meta-ta-40#ixzz3pMphPAUh

Πώς θα χάσετε 5% του σωματικού σας λίπους σε 10 μέρες Πηγή: http://www.onmed.gr/omorfia/item/335942-pos-tha-xasete-5-tou-somatikoy-sas-lipous-se-10-meres#ixzz3pMpJ9ntR

Εάν δεν μπορείτε να δεσμευτείτε σε κάποιο μακροπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα εντατικό δεκαήμερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.

Ο personal trainer Νίκολας Πόλο προτείνει να σκεφτείτε και να δράσετε σαν επαγγελματίας αθλητής προκειμένου να κάψετε το περιττό λίπος μέσα σε λίγες μόλις ημέρες.

Δείτε ποιες είναι οι 10 συμβουλές του για γρήγορη καύση του λίπους.

1. Πίνετε τσάι με κορεάτικο τζίνσενγκ

Αρκετά είδη τσαγιού συμβάλλουν στην προσπάθεια απώλειας λίπους από το σώμα και ένα από αυτά είναι το τσάι με κορεάτικο τζίνσενγκ. Το συγκεκριμένο είδος βοηθά να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και παράλληλα εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

2. Κάντε το πρόγραμμα μετά την περίοδο

Οι ανάγκες του γυναικείου οργανισμού είναι διαφορετικές ανάλογα με το στάδιο του κύκλου στο οποίο βρίσκεται. Οι ορμονικές μεταβολές, το φούσκωμα και οι λιγούρες που συνοδεύουν την περίοδο δεν είναι οι ιδανικές προϋποθέσεις για να κάνετε το δεκαήμερο πρόγραμμα. Καλύτερα λοιπόν να ξεκινήσετε αφού τελειώσει η περίοδος.

3. Κάντε drop sets

Πρόκειται για μια τεχνική που περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη σε πολλαπλές επαναλήψεις. Κάθε άσκηση πραγματοποιείται αρχικά με το μέγιστο δυνατό βάρος (κιλά) για μερικές επαναλήψεις και στη συνέχεια το βάρος μειώνεται για όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.

4. Αποφύγετε την πολύωρη γυμναστική cardio

Η γυμναστική τύπου cardio για περισσότερο από 20 λεπτά βοηθά να κάψετε λίπος αλλά συνοδεύεται και από καύση μυϊκής μάζας. Προτιμήστε λοιπόν να εστιάσετε στις ασκήσεις με βάρη.

5. Κάντε σύντομες, έντονες προπονήσεις

Η γυμναστική με βάρη είναι αρκετά έντονη, οπότε αρκεστείτε στις 20λεπτες προπονήσεις. Μοιράστε τις μυϊκές ομάδες που θα γυμνάσετε μέσα στο δεκαήμερο (π.χ. μία μέρα πόδια και κοιλιακοί, μία μέρα στήθος και τρικέφαλοι, μία μέρα ώμοι και κοιλιακοί, μία μέρα πλάτη και δικέφαλοι) ώστε το σώμα να ξεκουράζεται επαρκώς στο ενδιάμεσο.

6. Μη φοβηθείτε τα κιλά

Θέλετε να πετύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στο λιγότερο δυνατό χρόνο, οπότε θα πρέπει να πιεστείτε λίγο παραπάνω. Σηκώνοντας αρκετά κιλά (όσα μπορείτε βέβαια) στο πλαίσιο μιας ολιγόλεπτης προπόνησης θα μεγιστοποιήσετε την καύση λίπους χωρίς το σώμα να γίνει υπερβολικά μυώδες.

7. Ξεχάστε τη ζάχαρη

Ο οργανισμός χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες που καταναλώνουμε ως πηγές ενέργειας. Για την παραγωγή ενέργειας καταναλώνονται πρώτα τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες πριν αρχίσουν να διασπώνται τα λίπη, οπότε καλό είναι όταν ξεκινήσετε το δεκαήμερο πρόγραμμα να ξεχάσετε για λίγο τα γλυκά, το λευκό ψωμί και τα μακαρόνια.

8. Μην πιείτε καθόλου αλκοόλ

Είναι αυτονόητο ότι πρέπει για δέκα ημέρες να αποφύγετε το αλκοόλ. Πρόκειται για «κενές» θερμίδες που δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό σας.

9. Βγάλτε φωτογραφίες πριν και μετά

Παρακολουθήστε την πορεία σας βγάζοντας φωτογραφίες. Μπορεί οι διαφορές από μέρα σε μέρα να περάσουν απαρατήρητες, οπότε οι φωτογραφίες θα σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε την πρόοδό σας και θα σας δώσουν κίνητρο να συνεχίσετε.

10. Πίνετε πολύ νερό

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία καύσης λίπους αλλά και αύξησης της μυϊκής μάζας. Μην ξεχνάτε λοιπόν να πίνετε ένα ποτήρι νερό ανά μερικές ώρες μέσα στην ημέρα.

Πηγή: http://www.onmed.gr/omorfia/item/335942-pos-tha-xasete-5-tou-somatikoy-sas-lipous-se-10-meres#ixzz3pMpN8SpD

Σταμάτης Κραουνάκης - Φίλα με | Stamatis Kraounakis - Fila Me (Official ...

Ξανασκέψου το ρε Βαγγέλα.....

300.000 νοικοκυριά πάνε για έξωση και ξεκινάνε οσονούπω οι πλειστηριασμοί... Πως το είπε ο Φίλης; Με τις καραμπίνες κι όποιον πάρει πρώτο ο χάρος!

Υπουργοί Παιδείας...

"PRESS-GR"
* ...ο δικός μας είναι και πρωτοπόρος στον κόσμο: υπουργός Παιδείας χωρίς πτυχίο!
Όχι... παίζουμε;
Κι η μεγάλη "πλάκα" -διάβαζε ΑΠΑΤΗ!- είναι ότι κάνουν αναφορές στον Γκράμσι!