H σύγκρουση μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας είναι θέμα χρόνου

Επικίνδυνα επιθετικές θέσεις καταλαμβάνει στον διπλωματικό γεωπολιτικό και γεω-οικονομικό χάρτη η Άγκυρα απέναντι στην Αθήνα 

Η Τουρκία, ιδιαίτερα κατά το τελευταίο διάστημα και με δεδομένη την μειονεκτική – δεινή οικονομική θέση της Ελλάδας, έχει αυξήσει –και μάλιστα τελείως απροκάλυπτα- τόσο ποιοτικά όσο και ποσοτικά τις γεωπολιτικές της κινήσεις, επιβεβαιώνοντας αρχικά πως η οπτική της γωνία στις Ελληνοτουρκικές σχέσεις είναι αποκλειστικά προς την κατεύθυνση δημιουργίας εκείνων των συνθηκών που θα επιφέρουν τα μέγιστα δυνατά θετικά αποτελέσματα για την Άγκυρα.

Η κλιμάκωση των τουρκικών κινήσεων – προκλήσεων δεν είναι μόνο σε στρατιωτικό επίπεδο (μέσω του οποίου γίνεται μία προσπάθεια μέτρησης αντιδράσεων και διαθέσεων της κυβέρνησης του Αντώνη Σαμαρά), αλλά η τουρκική προκλητικότητα παίρνει χαρακτηριστικά επίθεσης και επεκτείνεται με δηλώσεις τούρκων πολιτικών (π.χ. Μπαγίς, Νταβούτογλου κ.α.) παραβιάζοντας το Διεθνές Δίκαιο και δημιουργώντας έτσι «υποδομές» για μελλοντική (μεσοπρόθεσμα ή βραχυπρόθεσμα) διπλωματική εκμετάλλευση.

Ουσιαστικά, η Τουρκία μέσω ενός διαφαινόμενου καλοσχεδιασμένου στρατηγικού σχεδίου, τοποθετείται γεωπολιτικά και γεωοικονομικά τόσο διπλωματικά όσο και πολιτικά στην ευρύτερη περιοχή της Ανατολικής Μεσογείου (παρενοχλώντας την Κύπρο και αμφισβητώντας ευθέως την Κυπριακή ΑΟΖ), αλλά και μέσα σε ένα πνεύμα απόλυτου παραλογισμού ταυτόχρονα τορπιλίζει τις Ελληνοτουρκικές σχέσεις αμφισβητώντας την υφαλοκρηπίδα στο Αιγαίο και οικειοποιούμενη την Ελληνική ΑΟΖ νότια του Καστελλόριζου και Ανατολικά της Κρήτης.

Ουσιαστικά, η Τουρκία καταλαμβάνει θέσεις στον χάρτη και αναμένει την επόμενη ημέρα μιάς ιδιαίτερα θερμής περιόδου μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας, η οποία και θα οδηγήσει σε εξελίξεις τέτοιες που θα «εξαναγκάσουν» την Αθήνα να ζητήσει την παρέμβαση του Διεθνούς Δικαστηρίου. Και σε αυτή ακριβώς την εξέλιξη στοχεύει η Άγκυρα, προκειμένου να κατορθώσει το ακατόρθωτο, δηλαδή να μοιράσει το Αιγαίο με την πολιτική της «χατζάρας» και να καταπατήσει μεγάλο ή μικρό μέρος από την Ελληνική ΑΟΖ λόγω μη ανάλογης παράλογης απαίτησης από την Ελληνική πλευρά, αφού η Αθήνα δεν δείχνει να έχει αντιληφθεί τόσο τον τρόπο λειτουργίας των Διεθνών Δικαστηρίων (αποδίδουν σολομώντειες λύσεις, εμπλουτισμένες με ισχυρή πολιτική – διπλωματική χροιά που καλύπτουν τα συμφέροντα των ισχυρών του πλανήτη) και έχει μεταβληθεί σε μία γραφική καρικατούρα διαμαρτυρόμενου κατά της τουρκικής προκλητικότητας, η οποία και παραμένει κατ’ ουσίαν και αναπάντητη από την πλευρά της Ελλάδας.

Αυτή ακριβώς η λανθάνουσα(;) αντίληψη της Αθήνας ως προς την τουρκική πολιτική και διπλωματική γεωπολιτική επέλαση που καταγράφεται το τελευταίο διάστημα, αποτυπώνεται στην δήλωση του υφυπουργού Εξωτερικών κ. Τσιάρα, ο οποίος δήλωσε σε ερώτηση δημοσιογράφου πως «οι όποιες τουρκικές ενέργειες διεκδίκησης υφαλοκρηπίδας είναι ατελέσφορες»!!! Βέβαια, ο κ. Τσιάρας ξεχνά τις τοποθετήσεις του Νταβούτογλου σχετικά με το Καστελλόριζο που «επιπλέει» πάνω σε τουρκικά νερά (εννοώντας ο τούρκος υπουργός Εξωτερικών πως η περιοχή νότια του Καστελλόριζου ανήκει στην τουρκική ΑΟΖ). Είναι το ίδιο ακριβώς πνεύμα απόλυτου παραλογισμού που καλύπτει τις συνομιλίες των «επιτροπών σοφών» μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας, τη στιγμή που δεν έχει αρθεί το casus belli της Άγκυρας απέναντι στην Ελλάδα!

Εν κατακλείδι, η Άγκυρα σήμερα λαμβάνει θέσεις για την επόμενη ημέρα μίας ελεγχόμενης στρατιωτικής σύγκρουσης με την Ελλάδα. Μία σύγκρουση η οποία θα οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια στο Διεθνές Δικαστήριο, στο οποίο η Ελλάδα θα βρεθεί συρόμενη (και πιθανότατα με δική της βούληση) λόγω των τεράστιων λαθών της Ελληνικής πλευράς. Δυστυχώς, αυτή η φοβικότητα των Αθηνών αντανακλάται (και εν μέρει επιβάλλεται) σε όλους τους θεσμικούς παράγοντες που είναι επιφορτισμένοι με την Άμυνα και την Ασφάλεια της χώρας και οδηγεί σε μία βέβαιη εθνική ήττα και ταπείνωση, αφού ελλείψει ίσου βάρους (και παραλογισμού) επιχειρημάτων – απαιτήσεων θα εξαναγκαστεί να μοιραστεί την Ελληνική ΑΟΖ και να ικανοποιήσει τα πιο τρελά όνειρα της τουρκικής εξωτερικής πολιτικής. 

Ένα τέτοιο αποτέλεσμα, όμως, θα συμπαρασύρει και την Κύπρο, η οποία θα βρεθεί αποκλειστικά μόνη (έχει ήδη αρχίσει να εισέρχεται στο στάδιο αυτό), αφού οι πολιτικές της ηγεσίες ποτέ δεν φρόντισαν να ενισχύσουν τους φόβους της Άγκυρας, αλλά αντίθετα, λειτούργησαν αποδομητικά -σε όλα τα επίπεδα- ως προς την εξασφάλιση και την θωράκιση της άμυνας αλλά και των διεθνών κεκτημένων της μεγαλονήσου.

Μπροστά σε μία διαφαινόμενη απόλυτη διπλωματική ήττα, η Αθήνα οφείλει έστω και την ύστατη στιγμή να αναδιατάξει τους σχεδιασμούς της, μέσω ενός εθνικού στρατηγικού σχεδιασμού να επικεντρωθεί στα μείζονα εθνικά ζητήματα και να ενισχύσει το διπλωματικό της οπλοστάσιο με διπλωμάτες εγνωσμένης αξίας (και όχι με κομματικούς κολαούζους ή φερέφωνα της πολιτικής διαπλοκής), ενώ ταυτόχρονα θα πρέπει να ανεβάσει εμφανώς τους τόνους μέσω μίας άμεσης διακοπής των ελληνοτουρκικών συνομιλιών και με προειδοποιητικά διαβήματα στον ΟΗΕ μέσω των οποίων θα καλεί την Διεθνή Κοινότητα να αναλάβει τις ευθύνες των εξελίξεων που δημιουργεί η Άγκυρα, διατρανώνοντας ταυτόχρονα και την διάθεση της Αθήνας για άμεση και απόλυτη σε ισχύ απάντηση με χρήση όλων των μέσων που διαθέτει η Ελλάδα ως χώρα.

Εάν δεν συμβεί κάτι τέτοιο και η Αθήνα δεν κατορθώσει να αναστείλει τις διαθέσεις καταπάτησης των Ελληνικών συμφερόντων (σε χερσαίες και θαλάσσιες περιοχές) από την πλευρά της Άγκυρας, πολύ σύντομα η Ελλάδα θα βρεθεί να μετράει τα κομμάτια της και η κυβέρνηση Σαμαρά θα οδηγηθεί σύσσωμη απέναντι στις ιστορικές, πολιτικές και ποινικές της ευθύνες…

Κωνσταντίνος

Πηγή: Ας Μιλήσουμε Επιτέλους

Νέα υπηρεσία από τον συνιδρυτή του PayPal

Ο Max Levchin συνιδρυτής του PayPal, ξεκίνησε μια νέα επιχείρηση που παρέχει υπηρεσίες on-line πληρωμών με την ονομασία Affirm...
στοχεύοντας στις πληρωμές μέσω φορητών συσκευών.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της νέας εταιρείας, η χρήση της Affirm θα επιτρέπει στους αγοραστές να ολοκληρώνουν τις on-line αγορές τους πιο γρήγορα και εύκολα, όταν χρησιμοποιούν smartphones και άλλες φορητές συσκευές.

Το PayPal που ανήκει στο eBay είναι ο ηγέτης στις on-line πληρωμές, αλλά πέρα από τον αυξανόμενο ανταγωνισμό που έχει να αντιμετωπίσει, έχει επικριθεί πως δεν είναι φιλικό προς τον χρήστη.

Η νέα υπηρεσία on-line πληρωμών, χρησιμοποιεί το Facebook για να επιβεβαιώσει την ταυτότητα των χρηστών. Οι νέοι χρήστες, θα πρέπει να μπουν στους λογαριασμούς τους στο Facebook και να αποδεχθούν την εφαρμογή.

Όσον αφορά στην εξόφληση, δίνεται η δυνατότητα στους χρήστες να πληρώσουν τις αγορές τους σε 30 ημέρες, μέσω τραπεζικών εμβασμάτων, πιστωτικών καρτών ή τσεκ πληρωμών. Το PayPal δεν έχει συμπεριληφθεί ως μέθοδος πληρωμής.

«Σιαμαία» ψάρια ζουν σε ενυδρείο της Μπανγκόκ!

«Είναι πραγματικά απίστευτο πώς έχουν καταφέρει να επιβιώσουν οκτώ ολόκληρους μήνες, το ένα κολλημένο στην κοιλιά του άλλου, και... μάλιστα δείχνουν να τα καταφέρνουν μια χαρά», λέει ο υπεύθυνος του ενυδρείου στην Μπανγκόκ.

Τα ψαράκια ανήκουν στο είδος Nile Tilapia, που ζουν στα τροπικά ποτάμια και στις λίμνες της Ταϊλάνδης, και φαίνεται να έχουν βρει τον ιδανικό τρόπο για να αντιμετωπίζουν τη ζωή τους… ανάποδα, καθώς το ένα είναι κολλημένο στο άλλο!

«Το μεγαλύτερο ψάρι προστατεύει το μικρότερο που βρίσκεται από κάτω του, ενώ αυτό με τη σειρά του ψάχνει για τροφή. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα ψάρια αυτά είναι πραγματικά… σιαμαία», συμπληρώνει ο υπεύθυνος.

Η γενετική αυτή ιδιομορφία μπορεί να συμβεί μία στο εκατομμύριο, ενώ τα ψάρια δύσκολα επιβιώνουν σε αυτή την κατάσταση. Τα περισσότερα, μάλιστα, πεθαίνουν πριν καν ανακαλυφθούν!

Παρόλα αυτά τα «δίδυμα» χαίρουν άκρας υγείας εδώ και οκτώ μήνες αφότου γεννήθηκαν, απολαμβάνοντας τις βόλτες τους στη δεξαμενή του ενυδρείου και αδιαφορώντας εντελώς για τα… αδιάκριτα βλέμματα. Άλλωστε το μήνυμα που περνάνε σε όλους είναι η «ισχύς εν τη ενώσει»!
perierga.gr

Γιατί ο Παρθενώνας δεν πέφτει από τους σεισμούς;

Ο Παρθενώνας χτίστηκε στα μέσα του 5ου αι. π.Χ. προς τιμή της προστάτιδος της πόλης, θεάς Αθηνάς, και αποτέλεσε το επιστέγασμα της συνεργασίας σημαντικών αρχιτεκτόνων και γλυπτών εκείνης της εποχής.

Σύμφωνα με την Πολιτικό Μηχανικό, Νίκη Τιμοθέου μελέτες της όλης αρχιτεκτονικής και δομικής του φόρμας, κατέδειξαν πως οι αρχαίοι είχαν από τότε ανακαλύψει, αυτό που σήμερα ονομάζουμε σεισμική μόνωση.

Ο ναός αυτός, σύμφωνα με την κ. Τιμοθέου, κοντράρει επιτυχώς τη θεωρία της σύγχρονης πολιτικής μηχανικής, διότι χωρίς να έχει καν θεμέλια, είναι τριπλά μονωμένος σεισμικά!

Αυτή η τριπλή μόνωση, όπως μας εξήγησε, εντοπίζεται σε διαφορετικά σημεία του οικοδομήματος. Το πρώτο σημείο βρίσκεται στις στρώσεις τεράστιων οριζόντιων και εξαιρετικά λείων μαρμάρων πάνω στις οποίες πατάει ο Παρθενώνας.

Το δεύτερο παρατηρείται στους μεταλλικούς ελαστικούς συνδέσμους οι οποίοι συνδέουν τις πλάκες κάθε στρώματος, και που στο κέντρο τους εντοπίζονται μικροί σιδηροπάσσαλοι γύρω από τους οποίους έχει χυθεί μολύβι (το μολύβι έχει την ιδιότητα να προστατεύει το σίδηρο από τη σκουριά και να εξασθενεί με την ελαστικότητά του, το όποιο κύμα, αφού μέρος της κινητικής του αυτής ενέργειας μετατρέπεται σε θερμική).
Και το τρίτο εντοπίζεται στις κολώνες του κτίσματος, οι οποίες δεν τοποθετήθηκαν μονοκόμματες, αφού οι αρχαίοι Έλληνας ήξεραν πως για να αντέξουν στους κραδασμούς της γης, θα έπρεπε να τοποθετηθούν σε φέτες μαρμάρου, τέλεια εφαρμοσμένες η μία πάνω στην άλλη.

Το αποτέλεσμα αυτής της τριπλής μονωτικής φόρμουλας, όπως σημείωσε η κ. Τιμοθέου, ήταν τα επιφανειακά σεισμικά κύματα να κινούν το ένα στρώμα των μαρμάρινων πλακών, επάνω στο άλλο, την ίδια ώρα που οι σύνδεσμοι εκτόνωναν την κινητική ενέργεια που ανέπτυσσε ο Εγκέλαδος.

Οι κολώνες -τέλος- με τον τρόπο που ήταν τοποθετημένες, επέτρεπαν στο όλο οικοδόμημα να ταλαντώνεται, αλλά να μην καταρρέει!

Διατροφή: Παιδί και αθλητισμός

Το φορτωμένο πρόγραμμα των παιδιών δημιουργεί διαταραχές στη διατροφή τους ευνοώντας την παράληψη κύριων γευμάτων και την αντικατάσταση τους με πρόχειρα γεύματα εκτός σπιτιού που τις περισσότερες φορές δεν επαρκούν για να... καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά ενώ ένα μεγάλο ποσοστό της ενεργειακής πρόσληψης των παιδιών προέρχεται από γλυκά και αναψυκτικά.

Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Ελένη Φουσέκα διαιτολόγος –διατροφολόγος -Απόφοιτη από την Σχολή Τεχνολογίας Τροφίμων Διατροφής στο Τμήμα Διατροφής Διαιτολογίας του Α-ΤΕΙ Θες/νίκης.Επιστημονικός συνεργάτης Meddiatrofi.

Η διατροφή ενός παιδιού πρέπει να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός ώστε να λειτουργεί σωστά, στις σωστές όμως ποσότητες. Πρέπει να είναι υγιεινή και ισορροπημένη, να παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για τις καθημερινές δραστηριότητες αλλά παράλληλα να μην δημιουργεί προβλήματα στην υγιή ανάπτυξη του, να βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να διατηρεί μια καλή υγεία.

Μια ισορροπημένη διατροφή στην σχολική ηλικία βοηθά στην καλή σωματική αλλά και πνευματική απόδοση ενώ παράλληλα προλαμβάνει προβλήματα υγείας όπως σιδηροπενική αναιμία, διατροφικές διαταραχές, καθυστέρηση στην ανάπτυξη, προβλήματα στα δόντια και φυσικά την εμφάνιση παχυσαρκίας.

Η διατροφή ενός παιδιού πρέπει να χαρακτηρίζεται από ποικιλία και ισορροπία.

Το σώμα για να μεγαλώνει σωστά και να παραμένει γερό, χρειάζεται καθημερινά ενέργεια, πρωτεΐνες και πάνω από 40 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Καμία τροφή όμως από μόνη της δεν παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρουμε όλα είναι η καθημερινή ποικιλία τροφίμων.

Προσπαθείτε να δίνετε στο παιδί σας περισσότερες τροφές που ανήκουν στη βάση της πυραμίδας, δηλαδή αμυλούχα, λαχανικά και φρούτα, λιγότερες μερίδες από τις ομάδες του κρέατος και των γαλακτοκομικών και με μέτρο τις τροφές που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας, λιπαρά και γλυκά, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.

Διατροφή και αθλητική δραστηριότητα
Τα παιδιά που συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες έχουν σημαντικά αυξημένες θρεπτικές και ενεργειακές απαιτήσεις σε σχέση με αυτά που δεν αθλούνται. Οι επιπλέον θερμίδες απαιτούνται για να τροφοδοτήσουν τον οργανισμό με ενέργεια, με σκοπό την βέλτιστη αθλητική απόδοση.

Οι νεαροί αθλητές πρέπει να προσλαμβάνουν πολλές θερμίδες σε πολλά μικρά γεύματα. Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφρά, μικρά και συχνά, με άφθονους υδατάνθρακες που διαφοροποιούνται ανάλογα με την ώρα προπόνησης, αγώνα ή άλλης δραστηριότητας.

Αν ο αθλητής τρέφεται σωστά, είναι σε θέση να μεγιστοποιήσει την αθλητική του απόδοση αλλά και τις αντοχές του. Ένα ενεργό παιδί που δεν καλύπτει τις ανάγκες του σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο και να μην καταφέρει να διατηρήσει τον ενθουσιασμό του για τον αθλητισμό.

Οι στόχοι των διαιτητικών χειρισμών στους νεαρού αθλητές περιλαμβάνουν:

Ρύθμιση του βάρους, ελάττωση ή πρόσληψη βάρους με παράλληλη αύξηση μυϊκής μάζας, κάλυψη των ενεργειακών αναγκών και εμπλουτισμό των μυών σε γλυκογόνο καθώς επίσης κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και νερό.

Μακροθρεπτικά συστατικά και αθλητική δραστηριότητα

Υδατάνθρακες

Παίζουν κυρίαρχο ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό μέσω των μυών. Μέσω του αναερόβιου μεταβολισμού απελευθερώνουν ενέργεια με τετραπλάσια ταχύτητα από τα λίπη μέσω του αερόβιου μεταβολισμού και αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας στη μέγιστη αθλητική προσπάθεια. Το αποθηκευμένο γλυκογόνο στους μυς και στο ήπαρ χρησιμοποιείται ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια της άσκησης, την ικανότητα του αθλητή να χρησιμοποιεί οξυγόνο και τέλος τη διατροφή του σε υδατάνθρακες.

Λίπη
Όταν η άσκηση είναι χαμηλής ως μέτριας έντασης, τα λίπη παίζουν το σημαντικότερο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Τα λίπη λειτουργούν σαν αποθήκη ενέργειας για τον αθλητή, εξοικονομώντας ενέργεια από τους υδατάνθρακες, που είναι μικρή και περιορισμένη αποθήκη ενέργειας.

Πρωτεΐνες
Οι πρωτεϊνικές απαιτήσεις των αθλούμενων είναι αυξημένες λόγω της προσφοράς των πρωτεϊνών στη παραγωγή ενέργειας μέσω της γλυκονεογέννεσης, ιδιαίτερα όταν υπάρχει μείωση των αποθεμάτων γλυκογόνου, για την κάλυψη των αναγκών λόγω μικροτραυματισμών, εξαιτίας της ανάγκης διατήρησης του ισοζυγίου αζώτου και υπερλειτουργία των μυϊκών ομάδων ως αποτέλεσμα της άθλησης.

Σημαντικά σημεία στη διατροφή ενός νεαρού αθλητή

Ως γονέας πρέπει να δώσετε σημασία στα παρακάτω στη διατροφή του παιδιού σας έτσι ώστε να το βοηθήσετε να κάνει καλές επιλογές, κυρίως αν πρόκειται για υγιεινή διατροφή και φυσική δραστηριότητα.

1. Κατανάλωση πρωινού:

Τα παιδιά τείνουν να προσπερνούν γεύματα και να αναπτύσσουν μη φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες. Ένα από τα γεύματα που πιο συχνά προσπερνούν είναι το πρωινό. Το πρωινό αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας τόσο για τα αθλούμενα όσο και για τα μη αθλούμενα παιδιά, είναι αυτό που θα προσφέρει στον οργανισμό ενέργεια. Το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς ενέργεια ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο χρειάζεται βενζίνη. Με το νυχτερινό ύπνο η ενέργεια που έχει το σώμα το πρωί είναι πολύ χαμηλή. Η κατανάλωση πρωινού βοηθά στην αύξηση ικανότητας συγκέντρωσης και απομνημόνευσης καθώς επίσης στην καλύτερη σωματική και πνευματική απόδοση. Τα παιδιά που δεν καταναλώνουν πρωινό έχουν μειωμένη απόδοση στη διάρκεια του μαθήματος, μοιάζουν κουρασμένα, ακολουθούν κακές διατροφικές συνήθειες κατά την διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας και έχουν την τάση αύξησης του σωματικού τους βάρους

2. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Κύρια πηγή ασβεστίου, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για γερά οστά. Απαραίτητο σε νεαρούς αθλητές για την πρόληψη καταγμάτων και τραυματισμών. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να καταναλώνει τουλάχιστον 3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως.

3. Ενδιάμεσα σνακ
Τα σνακ αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής των παιδιών. Τα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού και μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση των ημερήσιων αναγκών τους και να προμηθεύσουν τον οργανισμό με ενέργεια. Αρκεί οι επιλογές να είναι υγιεινές και ποιοτικές και να μην επιβαρύνουν τον οργανισμό με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.

Εξίσου σημαντικά είναι τα σνακ πριν και μετά την άσκηση. Θα μπορούσατε να δώσετε στο παιδί σας σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά π.χ. μπάρες δημητριακών, μπάρες ενέργειας, κράκερς με φυστικοβούτυρο και κριτσίνια.

4. Έμφαση στα κυρίως γεύματα
Τα κυρίως γεύματα πρέπει να είναι πλήρη, να παρέχουν πρωτεΐνη, απαραίτητη για την ανάπτυξη και υδατάνθρακες για ενέργεια. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα όσπρια. Καλές πηγές υδατανθράκων είναι το ψωμί, τα δημητριακά, τα φρούτα, τα αμυλούχα λαχανικά, όπως η πατάτα και τα όσπρια. Μην ξεχνάτε πως μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά είναι επιβλαβής για την υγεία, όμως λίγο λίπος είναι σημαντικό για την διατήρηση μιας καλής υγείας και αποτελεί πηγή ενέργειας για τους νεαρούς αθλητές.

5. Νερό
Οι νεαροί αθλητές κινδυνεύουν από απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών λόγω έντονης εφίδρωσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ελαττωμένη οξυγόνωση ιστών, κακή νεφρική λειτουργία, ελάττωση αποθεμάτων γλυκογόνου του αίματος και επώδυνες κράμπες. Για κάθε 0,5 Kg σωματικού βάρους που χάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο αθλητής χρειάζεται 2 ποτήρια νερό για να το αναπληρώσει. Παρόλα αυτά το παιδί δεν πρέπει να πίνει υγρά μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά όλη την ημέρα, ώστε να διασφαλίσει την σωστή ενυδάτωση. Υγρά όπως το νερό και οι 100% φυσικοί χυμοί μπορούν να κρατήσουν το παιδί σωστά ενυδατωμένο.

6. Ποικιλία τροφίμων
Όπως αναφέρθηκε και λίγο πιο πάνω, το σώμα για να μεγαλώνει σωστά και να παραμένει γερό, χρειάζεται καθημερινά πάνω από 40 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Καμία τροφή από μόνη της δεν παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρουμε όλα είναι η καθημερινή ποικιλία από όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων.

7. Προ- αγωνιστικά γεύματα
Τα γεύματα της προηγούμενης από την προγραμματισμένη εκδήλωση ημέρα θα αποτελέσουν και την πηγή ενέργειας του. Αν ο χρόνος πριν τον αγώνα είναι επαρκής, φροντίστε το παιδί σας να καταναλώσει ένα γεύμα πλούσιο σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, όπως 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ή ένα τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, γαλοπούλα και τυρί. Διαφορετικά σε περιπτώσεις έλλειψης χρόνου, φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως κεράσια, μπανάνα, πεπόνι. Θα προσφέρουν στο παιδί τα καύσιμα που χρειάζεται για την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης.

Παρέχοντας στο παιδί προ- αγωνιστικό γεύμα και ενδιάμεσα σνακ κατά τη διάρκεια του αγώνα (όταν είναι απαραίτητο, σε αθλήματα μεγάλης διάρκειας), βοηθάτε το παιδί σας και καλύψει όλες τις θρεπτικές του απαιτήσεις. Το προ- αγωνιστικό γεύμα. είναι σημαντικό για την πρόληψη της πείνας και την παροχή ενέργειας στους μυς του αθλούμενου. Το βράδυ πριν τον αγώνα αλλά και 2 ώρες πριν την άσκηση δώστε του ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και υγρά. Πχ. Ζυμαρικά με λαχανικά και κοτόπουλο, τοστ, γάλα με δημητριακά και φρούτα ή φρέσκους χυμούς.

8. Μετά- αγωνιστικά γεύματα
Το μετά- αγωνιστικό γεύμα ίσως είναι και το σημαντικότερο όλης της ημέρας, ιδιαίτερα αν ακολουθεί μια δεύτερη προπόνηση ή αγώνας. Δηλαδή ένα γεύμα ή ένα σνακ μετά τη συμμετοχή σε ένα αθλητικό γεγονός. Ο ρόλος του είναι ο ανεφοδιασμός του οργανισμού σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Πρέπει να παρέχει άφθονους υδατάνθρακες, νερό και ηλεκτρολύτες προκειμένου να επιτευχθεί αποκατάσταση των υγρών, των ηλεκτρολυτών και του μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου έτσι ώστε να διατηρηθούν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος. Είτε με τη μορφή μικρών γευμάτων, είτε με την πρόσληψη ενός μεγάλου γεύματος.
Η λήψη υδατανθράκων τις πρώτες 2 ώρες μετά τον αγώνα επιταχύνει την ανασύνθεση του γλυκογόνου. Η αναπλήρωση των αποθηκών γλυκογόνου είναι σημαντικό να συμβεί τα πρώτα 20΄ έως 10 ώρες μετά τον αγώνα. Το γεύμα μπορεί να είναι υγρό ή στερεό και ιδιαίτερα γευστικό διότι η όρεξη είναι ελαττωμένη μετά από έντονη άσκηση, όμως δεν πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες για την αποφυγή γαστρεντερικών διαταραχών και πρώιμου κορεσμού. Η προσθήκη πρωτεϊνών στο μετά-αγωνιστικό γεύμα μπορεί να αυξήσει το αίσθημα χαράς και αν καταναλωθεί μέσα σε 30 λεπτά από την άσκηση μπορεί να αυξήσει το ρυθμό ανασύνθεσης του γλυκογόνου.

Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό για τιμωρία ή επιβράβευση και μην ξεχνάτε πως λειτουργείτε σαν πρότυπο για το παιδί σας. Ακολουθήστε όλη η οικογένεια μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και ενθαρρύνεται τη φυσική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια.

Η διατροφή του κάθε αθλούμενου αλλά και μη, εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ατομικές ιδιαιτερότητες. Για μια εξατομικευμένη διατροφή για το παιδί σας συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας!

life2day.gr

Συναγερμός σε όλο τον πλανήτη! Μία ανάσα από πυρηνικό πόλεμο – Στόχοι βομβαρδισμών Ουάσινγκτον, Τέξας, Λος Άντζελες και Χαβάη

Ο Λευκός Οίκος ανακοίνωσε ότι λαμβάνει πολύ σοβαρά υπόψη του τις πρόσφατες απειλές της Βόρειας Κορέας και ταυτόχρονα προειδοποιεί ότι η Πιονγκγιάνγκ έχει ιστορικό φιλοπόλεμης ρητορικής.

Σήμερα, η Βόρεια Κορέα κήρυξε τη χώρα σε «κατάσταση πολέμου» με τη Νότια, μία ημέρα μετά την υπογραφή από τον βορειοκορεάτη ηγέτη Κιμ Γιονγκ-ουν διατάγματος με το οποίο τίθενται σε επιφυλακή οι πυραυλικές μονάδες της χώρας για να επιτεθούν σε αμερικανικές στρατιωτικές βάσεις στο έδαφος της Νότιας Κορέας.

Στο μεταξύ σάλος έχει προκληθεί από τις φωτογραφίες που απεικονίζουν τον ηγέτη της Βόρειας Κορέας Κιμ Γιοκ Ουν στο γραφείο του με τους στρατηγούς του να καταστρώνει σχέδια για το πως θα πληγούν οι ΗΠΑ. Κι” αυτό γιατί στους χάρτες που φαίνονται στις φωτογραφίες εμφανίζονται ως στόχοι η Ουάσινγκτον, το Τέξας, η Χαβάη και το Λος Άντζελες.

«Έχουμε δει νέες και μη εποικοδομητικές ανακοινώσεις από την Βόρεια Κορέα. Λαμβάνουμε αυτές τις απειλές σοβαρά υπόψη μας και παραμένουμε σε στενή επαφή με τους νοτιοκορεάτες συμμάχους μας», δήλωσε η Κέιτλιν Χέιντεν, εκπρόσωπος του Συμβουλίου Εθνικής Ασφαλείας του Λευκού Οίκου.

«Αλλά θα θέλαμε να παρατηρήσουμε ότι η Βόρεια Κορέα έχει ιστορικό φιλοπόλεμης ρητορικής και απειλών και ότι η σημερινή ανακοίνωση είναι στο ίδιο πνεύμα», πρόσθεσε η ίδια.

Το Πεντάγωνο έστειλε πάνω από τον ουρανό της Νότιας Κορέας ένα ζεύγος βομβαρδιστικών Β-2, των γνωστών Στέλθ, τα οποία μπορούν να φέρουν πυρηνικές κεφαλές και θεωρούνται αιχμή του δόρατος της αμερικανικής πολεμικής ισχύος.

Σύμφωνα με τους αμερικανούς αξιωματούχους, στόχος είναι, αφενός να καθησυχαστούν οι σύμμαχοι των Ηνωμένων Πολιτειών, η Νότια Κορέα και η Ιαπωνία, από τις συνεχιζόμενες απειλές της Βόρειας Κορέας, και αφετέρου να αναγκαστεί η Πιονγκγιάνγκ να επανέλθει στο τραπέζι των συνομιλιών για τα πυρηνικά.

«Παραμένουμε πλήρως έτοιμοι και ικανοί να υπερασπιστούμε και να προστατεύσουμε τις ΗΠΑ και τους συμμάχους μας. Εξακολουθούμε να λαμβάνουμε επιπρόσθετα μέτρα κατά της βορειοκορεατικής απειλή, περιλαμβανομένου του σχεδίου μας να αυξήσουμε τον αριθμό των αμερικανικών πυραύλων ανάσχεσης και των ραντάρ εντοπισμού και έγκαιρης προειδοποίησης», δήλωσε η ίδια.

Την ίδια ώρα, έκκληση στη Βόρεια Κορέα «να απέχει από κάθε νέα πρόκληση», έκανε σήμερα το Παρίσι.

«Η Γαλλία είναι έντονα προβληματισμένη από την κατάσταση στην κορεατική χερσόνησο», αναφέρει σε Δελτίο Τύπου ο εκπρόσωπος του υπουργείου Εξωτερικών, Φιλίπ Λαγιό.

Από την πλευρά του, ο γερμανός υπουργός Εξωτερικών, Γκίντο Βέστερβέλε, κάλεσε σήμερα την Πιονγκγιάνγκ να σταματήσει να παίζει με τη φωτιά.

Επίσης η Ρωσία κάλεσε σήμερα την Βόρεια Κορέα και την Νότια Κορέα όπως και τις ΗΠΑ να επιδείξουν «μέγιστη υπευθυνότητα και αυτοσυγκράτηση», μετά την ανακοίνωση της Πιονγκγιάνγκ ότι στην χώρα έχει κηρυχθεί κατάσταση πολέμου με την Σεούλ.

«Αναμένουμε από τα δύο στρατόπεδα να επιδείξουν μέγιστη υπευθυνότητα και αυτοσυγκράτηση και ότι κανείς δεν θα ξεπεράσει το σημείο χωρίς επιστροφή», δήλωσε στο πρακτορείο ειδήσεων Ίντερφαξ ο Γκριγκόρι Λογκβίνοφ, ο αξιωματούχος του ρωσικού υπουργείου Εξωτερικών που είναι επιφορτισμένος με θέματα που αφορούν την κορεατική χερσόνησο.

«Δεν μπορούμε φυσικά να μείνουμε αδιάφοροι την στιγμή που υπάρχει μια κλιμάκωση της έντασης», πρόσθεσε ο ίδιος. «Δεν μπορούμε να μην ανησυχούμε», σημείωσε.

Η Ρωσία βρίσκεται διαρκώς σε επαφή με τους εταίρους της στις εξαμερείς διαπραγματεύσεις για το πυρηνικό πρόγραμμα της Βόρειας Κορέας (την Βόρεια Κορέα, την Νότια Κορέα, την Κίνα, τις ΗΠΑ και την Ιαπωνία), πρόσθεσε.

Εξάλλου διπλωματική πηγή που επικαλείται το Ίντερφαξ δήλωσε σχετικά με την θέση της Ουάσινγκτον και της Σεούλ στην τρέχουσα κρίση: «Η κατάσταση είναι βεβαίως πολύ τεταμένη και επικίνδυνη, αλλά υπάρχουν και ενθαρρυντικά στοιχεία: η αντίδραση των ΗΠΑ και της Νότιας Κορέας είναι μετρημένη και ήρεμη έως έναν βαθμό».

Εγκυμοσύνη: Προσοχή στην υπερβολική σωματική άσκηση

Οι γυναίκες φυσιολογικού βάρους που θέλουν να μείνουν έγκυες, θα πρέπει να κάνουν μέτρια αερόβια άσκηση, έως 30 λεπτά τη μέρα...
και να μην το παρακάνουν με πολύ έντονη σωματική άσκηση, όπως γρήγορο τρέξιμο, ποδήλατο, αεροβική γυμναστική ή κολύμπι, γιατί αυτή η υπερδραστηριότητα μειώνει τις πιθανότητες γονιμότητας, σύμφωνα με μια νέα έρευνα αμερικανών και Δανών επιστημόνων.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου της Βοστώνης Λορίν Γουάιζ, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό για θέματα γονιμότητας και στειρότητας "Fertility and Sterility", τονίζουν ότι η σωματική άσκηση παραμένει πάντα ένα ''συν'' για τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν γυναίκες, μετατρέπεται όμως σε ''μείον'', όταν η άσκηση γίνεται πολύ έντονη - εκτός και η γυναίκα είναι υπέρβαρη ή παχύσαρκη. Η μελέτη έδειξε ότι για τις γυναίκες με βάρος παραπάνω από το φυσιολογικό, η έντονη άσκηση δεν καθυστερεί την εγκυμοσύνη.

Οι ερευνητές μελέτησαν χιλιάδες περιπτώσεις γυναικών ηλικίας 18 έως 40 ετών (καμία δεν είχε καταφύγει σε μέθοδο υποβοηθούμενης γονιμοποίησης) και συσχέτισαν το βαθμό και το είδος σωματικής άσκησης με τη γονιμότητα. Όπως διαπιστώθηκε, η μέτρια σωματική άσκηση αυξάνει ελαφρά το ποσοστό γονιμότητας (πιο νωρίς η εγκυμοσύνη) σε όλες τις γυναίκες ανεξαιρέτως βάρους. Η πιο εντατική άσκηση, αντίθετα, μειώνει τη γονιμότητα (πιο αργά η εγκυμοσύνη), αλλά αυτό ισχύει μόνο για τις γυναίκες κανονικού βάρους και όχι για τις υπέρβαρες και παχύσαρκες, που δεν επηρεάζονται αρνητικά.

Η ερευνήτρια ανέφερε ότι όσες γυναίκες -ιδίως αν είναι αθλήτριες- θέλουν άμεσα να μείνουν έγκυες, καλά θα έκαναν να προτιμούν πιο ήπιες μορφές άσκησης όπως το γρήγορο περπάτημα, το χαλαρό ποδήλατο, το γκολφ και η κηπουρική, ενώ θα πρέπει να ξεχάσουν τους μαραθώνιους.

Προηγούμενες έρευνες μεταξύ αθλητριών έχουν δείξει ότι η έντονη άσκηση διαταράσσει (ή ακόμα και εξαφανίζει) τον μηνιαίο κύκλο της περιόδου, οδηγώντας σε έλλειψη ωορρηξίας. Αλλά ακόμα κι όταν ένα ωάριο έχει ήδη γονιμοποιηθεί, η πολλή άσκηση δυσκολεύει την προσκόλλησή του στο τοίχωμα της μήτρας.