Αυτή είναι η πραγματική Ελλάδα ‼️
— Marka2‼️ (@Marka2free) October 31, 2025
Ενα συγκλονιστικό βίντεο διαλύει την διεφθαρμένη κυβέρνηση Μητσοτακη,την Κεραμεως και την προπαγάνδα της
Τα δάκρυα της Θεοδώρας Φραγκιστα είναι ξέσπασμα οργής,αγανάκτησης, απογοήτευσης,πόνου μιας γενιάς που την αφήνουν να «πεθαίνει» pic.twitter.com/VNuOnJQUQE
Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. To ιστολόγιο μας δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε ταυτίζεται με τα θέματα που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους.
Τίποτα στην τύχη, ποιότητα προπόνησης GPS Statsports ,προγραμματισμός υποστήριξη αθλητών μας όλο τον χρόνο.
Διάρκεια:
1 μήνας (29 Ιούνιος – 2 Αυγούστου )
ΠΡΩΙΝΑ
ΤΜΗΜΑΤΑ – Μεταβατική Περίοδος / Pre-game Phase
Τμήμα 1:
Επαγγελματίες (ημιεπαγγελματίες – επαγγελματίες)
Ηλικίες:
18+
Αριθμός
παικτών: 8–10
Συχνότητα:
Καθημερινά (Δευτέρα – Παρασκευή)
Διάρκεια:
90’
Συνολικά: 25 προπονήσεις
Στόχος
Σταδιακή
επαναφορά από το τέλος της σεζόν στην προετοιμασία, χωρίς καταπόνηση.
Έμφαση σε:
Επανενεργοποίηση
φυσικών ικανοτήτων
Διατήρηση
τεχνικής ακρίβειας
Νευρομυϊκή
ενεργοποίηση & σταθεροποίηση
Κινητικότητα
– core – πρόληψη τραυματισμών
Εβδομαδιαία
Δομή (Τμήμα Επαγγελματιών)
Ημέρα Περιεχόμενο Κύριοι στόχοι
Δευτέρα Επαναφορά – core stability Ενεργοποίηση, κινητικότητα, footwork
Τρίτη
Τεχνική + Ταχυδύναμη Αντιδράσεις,
εκρηκτικότητα, ball speed
Τετάρτη Αντοχή δύναμης – Agility Plyometrics, μετακινήσεις, ενδυνάμωση
Πέμπτη Decision + Passing Circuits Συντονισμός, σωστές αποφάσεις με πίεση
Παρασκευή Ελαφρύ παιχνίδι / Recovery Small-sided, αποθεραπεία, διατάσεις
Δομή Προπόνησης (90’)
Warm-up /
Mobility (15’) – Δυναμικές διατάσεις, ενεργοποίηση κορμού
Ball Work
(25’) – Passing tempo, υποδοχή, αλλαγές κατεύθυνσης
Φυσική (25’) – Agility ladder, plyometric jumps, reaction drills
Game-related
drills (20’) – Μικρές καταστάσεις πίεσης
Cool down
(5’) – Κινητικότητα, αναπνοές, αποθεραπεία
Τμήμα
2: Νέοι (14–17 ετών)
Αριθμός
παικτών: 8–10
Συχνότητα:
Καθημερινά (Δευτέρα – Παρασκευή)
Διάρκεια:
90’
Συνολικά: 25 προπονήσεις
Στόχος
Μεταβατική περίοδος με προσαρμογή από αγωνιστική
σε προετοιμασία:
Επανένταξη
σε ρυθμό προπόνησης
Τεχνική σε
ταχύτητα
Βασική
δύναμη – core – agility
Ανάπτυξη
decision making με πίεση χρόνου
Εβδομαδιαία Δομή (Νέοι)
Ημέρα Περιεχόμενο Κύριοι στόχοι
Δευτέρα Ενεργοποίηση & τεχνική Πρώτη επαφή, passing under movement
Τρίτη Ταχύτητα – Agility Αντιδράσεις, αλλαγές ρυθμού
Τετάρτη Core – Ισορροπία – Αντοχή Functional δύναμη, αντοχή
Πέμπτη Ball control + Decision Passing patterns, επιλογές
Παρασκευή Mini games – Recovery Παιχνίδι, χαμηλή ένταση, αποκατάσταση
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ
ΤΜΗΜΑΤΑ – Ατομική Βελτίωση
Τμήματα: 2
(μέχρι 5 παίκτες το καθένα)
Συχνότητα:
3 φορές/εβδομάδα (π.χ. Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή)
Συνολικά: 15 προπονήσεις
Διάρκεια: 75’
Στόχος
Εξατομικευμένη
βελτίωση σε:
Τεχνική
ακριβείας
Δύναμη /
Ταχυδύναμη
Συναρμογή
– ευκινησία – αντίδραση
Εξειδίκευση
ανά θέση
Εβδομαδιαία Δομή Απογευματινών
Προπόνηση Περιεχόμενο Εστίαση
1η
(Δευτέρα) Τεχνική ακρίβειας + συναρμογή Ball
mastery, coordination, first touch
2η
(Τετάρτη) Ταχυδύναμη + εκρηκτικότητα Jump
– sprint combos, αντιδράσεις
3η
(Παρασκευή) Δύναμη & παιχνίδι με μπάλα Core, δύναμη, τελειώματα, decision play
Δομή Προπόνησης (75’)
Warm-up & Activation (15’)
– Footwork + reaction drills
Τεχνική
ατομική (25’)
– Ball control, precision passes, shooting
Φυσική – Δύναμη/Ταχυδύναμη (25’)
– Sprint & stop drills, short power bursts
Εφαρμογή /
Μικρό παιχνίδι (10’)
– 1v1,
2v2, decision & tempo control
Αποθεραπεία
(5’)
Συνολικοί Στόχοι Προγράμματος
Μεταβατική
επαναφορά (σωματική & πνευματική)
Τεχνική
διατήρηση & ρυθμός
Ανάπτυξη
φυσικών ικανοτήτων (δύναμη, ταχυδύναμη, συναρμογή)
Ατομική
εξέλιξη ανά ρόλο και ανάγκη παίκτη
Προετοιμασία
για επανένταξη σε προετοιμασία ομάδων
Mystakidis Ioannis
Training
4U Mysta soccer
Coach
UEFA A
Performance
Analyst Soccer
Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. To ιστολόγιο μας δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε ταυτίζεται με τα θέματα που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους.
Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. To ιστολόγιο μας δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε ταυτίζεται με τα θέματα που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους.
Μια φορά κι έναν καιρό, σε μια μεγάλη Εργατοχώρα, υπήρχε ένας Σύλλογος Εργαζομένων. Και όπως όλοι οι Σύλλογοι, είχε και Πρόεδρο. Το όνομά του ήταν… Κρατηθείτε (γιατί κρατιόταν με νύχια και με δόντια στην καρέκλα).
Ο Κρατηθείτε ήταν αρχικά αγαπητός. Έλεγε μεγάλα λόγια, χτυπούσε χέρια σε τραπέζια, και υπέγραφε επιστολές με ύφος αυστηρό. Μα όταν ήρθε το τέλος της θητείας του, κάτι περίεργο συνέβη:
Δεν ξεπροεδρεύτηκε ποτέ.
Έκανε πως δεν άκουσε.
Έκανε πως δεν είδε.
Και κάθε φορά που κάποιος τολμούσε να του πει:
— Πρόεδρε, τελείωσε η θητεία σου, μήπως να…;
Αυτός φώναζε:
— ΠΡΟΔΟΤΗ! ΥΠΑΛΛΗΛΑΚΙ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ!
Έφτιαξε και μια «Προεδρική Επιτροπή Ελέγχου της Αντιπολίτευσης» (δηλαδή τον εαυτό του και τον κουμπάρο του), και συνέχιζε να υπογράφει, να βγάζει ανακοινώσεις και να μιλάει εξ ονόματος όλων.
Οι εργαζόμενοι άρχισαν να μουρμουρίζουν.
— Μα δεν είναι πια πρόεδρος.
— Δεν έγιναν εκλογές.
— Τι κάνει ακόμα εδώ;
— Γιατί μας μαλώνει όποτε μιλάμε;
Ο Κρατηθείτε, όμως, είχε τη δική του θεωρία:
— Εγώ είμαι ο Σύλλογος! Αν φύγω εγώ, θα πέσει η εργατική τάξη!
Μέχρι που ήρθε η μέρα που οι εργαζόμενοι μαζεύτηκαν όλοι μαζί, και του είπαν:
— Δεν είσαι πια πρόεδρος. Και ο Σύλλογος δεν είναι προσωπικό σου καφενείο.
Κι εκείνος τι έκανε;
Έβγαλε ανακοίνωση καταγγέλλοντας τους πάντες ως “εσωτερικούς εχθρούς”.
Τους είπε «υπονομευτές», «διασπαστές», και άλλες λέξεις που είχε μάθει από κάτι παλιά πρακτικά συνεδρίων του ’80.
Αλλά το κακό είχε γίνει:
Δεν τον άκουγε πια κανείς.
Μόνο αυτός μιλούσε, μόνος του, σε έναν καθρέφτη, φορώντας ακόμα το προεδρικό του κονκάρδο.
Ηθικό δίδαγμα:
Η καρέκλα δεν κάνει τον πρόεδρο — οι άνθρωποι τον κάνουν.
Και όταν τελειώσει η θητεία, καλύτερα να σηκωθείς με αξιοπρέπεια…
…παρά να βγεις σηκωτός με γραφικότητα…..
Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. To ιστολόγιο μας δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε ταυτίζεται με τα θέματα που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους.