Ποιoς τόλμησε και πάτησε Delete;

Του Νίκου Ράμμου 

Μια χώρα ηρώων και σοφών. Κάποιος πάτησε Delete και σβήνει δεδομένα. 
Σαν λογισμικό, χρησιμοποιεί λαμόγια και προδότες πολιτικούς. 
Τα δεδομένα είναι ένας ολόκληρος λαός. 
Γυναίκες, άντρες, παιδιά. 

Κάθε λαός στη γη θα αγανακτούσε. Θα επαναστατούσε. Θα διαμαρτυρόταν και θα έπαιρνε την εξουσία δια της βίας. 
Θα τους λιθοβολούσε, θα τους δίκαζε και θα τους καταδίκαζε, με την εσχάτη των ποινών, ως εθνικούς προδότες. 
Όχι ο ελληνικός λαός. Δεν είμαστε γενιά ηρώων, μα δειλών. 

Περιμένουμε άλλους να κάνουν κάτι, άλλους να “φάνε το κεφάλι τους” για μας. Εμείς πάντοτε στα μουλωχτά και από απόσταση ασφαλείας. 
Δήθεν αγανακτισμένοι, βγαίνουμε σε πλατείες και σε πορείες διαμαρτυρίας χασκογελώντας, για να φάμε σουβλάκι η να κάνουμε καμιά γνωριμία, μέχρι να έρθουν τα ΜΑΤ και να πάμε σπίτια μας σαν κουνέλια, φωνάζοντας κενά συνθήματα και προσπαθώντας να κρύψουμε την δειλία μας. Όχι, δεν είμαστε ήρωες. Οι Αργεντινοί ήταν όντως. Tιμή σ’ αυτούς. Ντροπή σ’ εμάς. 

Πρόβατα επί σφαγήν ένας ολόκληρος λαός. 
Τσομπάνης πουθενά. Σκυλιά πουθενά να φυλάξουν το κοπάδι. Ήρθαν λύκοι και κατσικοκλέφτες, και τα αρπάζουν χωρίς να δίνουν σε κανέναν λογαριασμό. 
Λάκισαν ακόμη και τα κριάρια. 

Κάθε λαός στη γη, στηρίζεται στις γεννήσεις παιδιών. Ανάγκασέ τον να μην γεννάει, και κάθισε σε μια μεριά, και κοίτα το αποτέλεσμα. 
Τον έσβησες, τον τελείωσες, τον αφάνισες. 

Με υποκρισία περισσή, δήθεν ωρύονται για γενοκτονίες σε Αρμενίους, Κούρδους, Σύριους, Παλαιστίνιους, κάνοντας όμως ακριβώς το ίδιο στους δικούς τους ανθρώπους, αναγκάζοντάς τους με δόλιους νόμους και αβάσταχτα χαράτσια, να μην κάνουν ..παιδιά. Αναίμακτη γενοκτονία την ονομάζω. Μα, κάθε γενοκτονία, αναίμακτη η όχι, γενοκτονία παραμένει. 
Λαός αφανίζεται, χώρα σβήνει από το χάρτη, δολοφόνοι λέγονται. 

Λαέ, αρέσκεσαι σε διχόνοιες. Αρέσκεσαι σε κούφιες απατηλές υποσχέσεις. Αρέσκεσαι σε ψέματα. Το σφαγείο μπροστά σου.. το βλέπεις; 
Αν όχι ακόμα, άνοιξε τα μάτια σου και ξανά κοίτα. 
Εκεί πας.. Κοίτα, και θα το δεις. 

Και αυτοί, συνεχίζουν να κυκλοφορούν ελεύθεροι.. 
Και αυτοί συνεχίζουν να προκαλούν το αίσθημα αγανάκτησης ολόκληρου λαού, χωρίς να τον φοβούνται.. 
Μάλλον κατάλαβαν καλά, πως κυβερνάν δειλούς, αδιάφορους και “ωχαδερφιστές”. 

Ξύπνα λαέ, προτού είναι πολύ.. μα πολύ αργά. 

Έλληνα, σε σένα μιλάω, όχι στα πρόβατα, αλλά σε σένα τον ΗΡΩΑ, που μέχρι τώρα ατένιζες σκεπτικός τα δρώμενα μα έμενες ουδέτερος και άπραγος.
  
ΤΩΡΑ, ΣΗΚΩ ΕΠΑΝΩ, ήρθε η ώρα σου.. 

Η πατρίδα ΣΕ ΕΧΕΙ ΑΝΑΓΚΗ ΤΩΡΑ, ΟΣΟ ΠΟΤΕ ! 

Πηγή: Νίκος 63

Η Συνταγή της Ημέρας!

Γαρίδες Σαγανάκι

Συνταγή για 2 άτομα

Από το: /xs-recipes.com

Υλικά:
8 γαρίδες μεγάλες
1/2 φλιτζάνι φέτα, τριμμένη
4 κουτ σούπας ελαιόλαδο
1/2kg ντομάτες ώριμες και σφικτές, περασμένες στον τρίφτη
1/2 φλιτζανάκι του καφέ ούζο
1 μεγάλο κρεμμύδι περασμένο στον τρίφτη
3 κουταλιές της σούπας μαϊντανό ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
1/2 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη, ξηρή
1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα γλυκιά τριμμένη
αλάτι, πιπέρι

Προετοιμασία:

Ξεφλουδίζουμε τις γαρίδες μας κρατώντας την ουρά και το κεφάλι. Μετά τις χαράσσουμε με ένα μαχαιράκι στη πλάτη και αφαιρούμε το εντεράκι. Περνάμε τις ντομάτες από τον τρίφτη και απλά πετάμε την σάρκα.

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε ελαφρά το κρεμμύδι μαζί με τον σκόρδο μέχρι να γυαλίσουν. Ρίχνετε μέσα τη ντομάτα, τη πάπρικα, το αλάτι και το πιπέρι. Αφήνουμε τα υλικά μας να σιγοβράσουν για 3-4 λεπτά και προσθέτουμε το ούζο μας. Αφήνουμε να βράσει για άλλα 5-6 λεπτά, μέχρι να δέσει η σάλτσα μας. Παίρνουμε μία κατσαρολίτσα με σιδερένια χερούλια, ή ένα πυρίμαχο σκεύος φούρνου και βάζουμε μέσα τις γαρίδες ωμές. Περιχύνουμε τις γαρίδες μας με τη σάλτσα και πασπαλίζουμε με την τριμμένη φέτα και την ρίγανη.

Προθερμαίνουμε το φούρνο μας στους 180οC και ψήνουμε το σαγανάκι μας για 10-15 λεπτά και μέχρι νε μελώσει η φέτα μας.

Σερβίρετε απευθείας από τον φούρνο με μία ωραία σαλάτα και φρέσκο ψωμί. Καλή Όρεξη!

Αίτημα φιλίας στο Facebook με δολοφονικές διαθέσεις!

Σε τραγωδία παραλίγο να καταλήξει μία παρεξήγηση που έγινε μέσω Facebook. Ένας 23χρονος μαχαίρωσε στον λαιμό έναν 28χρονο...
καθώς νόμιζε πως έκανε αίτημα φιλίας στην κοπέλα του. Το περιστατικό που λίγο έλειψε να στοιχίσει τη ζωή του 28χρονου σημειώθηκε στην Ηγουμενίτσα. Ο 23χρονος συνελήφθη το βράδυ της Πέμπτης για απόπειρα ανθρωποκτονίας και οπλοχρησία.
Ωστόσο, όπως ipeirotika.gr, το θύμα μιλώντας στο Ράδιο Ηγουμενίτσα είπε πως δεν γνώριζε τον δράστη και την κοπέλα του και δεν ήταν αυτός που της έστελνε αιτήματα φιλίας.
Μάλιστα όπως φαίνεται για παρεξήγηση έκανε λόγο και ο δράστης κατά τη διάρκεια της απολογίας του στον εισαγγελέα.

Φορτίστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές μόνο με το σώμα σας! [Video]

Παρουσιάστηκε στην CES 2013 και κέρδισε σίγουρα τις εντυπώσεις και την προσοχή των εταιρειών.

Η τεχνολογία ονομάζεται TegWear της εταιρείας Perpetua και αφορά ένα μικρό chip που έχει τη δυνατότητα να μετατρέπει τη θερμότητα που εκπέμπεται από το ανθρώπινο σώμα σε ηλεκτρική ενέργεια, με το ηλεκτρικό φορτίο να παράγεται από τη διαφορά θερμοκρασίας του ανθρώπινου σώματος με τον περιβάλλοντα χώρο. Με αυτό τον τρόπο στο μέλλον θα μπορούμε μόνο με το σώμα μας να φορτίζουμε τις ηλεκτρονικές μας συσκευές...

Για να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο, αλλά να δείτε και το βίντεο πατήστεΕΔΩ

Νεκρός δημοσιογράφος του αλ Τζαζίρα

Ο δημοσιογράφος Μοχάμαντ Χουράνι, απεσταλμένος του τηλεοπτικού δικτύου αλ Τζαζίρα του Κατάρ στη Συρία, σκοτώθηκε από τα πυρά ελεύθερου σκοπευτή στα όρια της συριακής επαρχίας Ντεράα στο νότιο τμήμα της χώρας, μετέδωσε το τηλεοπτικό δίκτυο.

«Ο Μοχάμαντ Χουράνι σκοτώθηκε από μια σφαίρα ελεύθερου σκοπευτή του καθεστώτος στο Μπασρ αλ Χαρίρ στην επαρχία Ντεράα, περιοχή όπου κάλυπτε δημοσιογραφικά τις συνεχιζόμενες συγκρούσεις», μετέδωσε για τον απολεσθέντα δημοσιογράφο το τηλεοπτικό δίκτυο.

Αθλητικές εφημερίδες - πρωτοσελιδα

Πολιτικές εφημερίδες - πρωτοσελιδα

Επτά τρόποι για να μειώσετε το λογαριασμό του ρεύματος

Η πρώτη από τις τρεις αυξήσεις στους λογαριασμούς ηλεκτρικού ρεύματος για 2013, είναι γεγονός και η Greenpeace με άρθρο συνεργάτη της, στη διαδικτυακή της σελίδα greenpeace.org, υπενθυμίζει στους καταναλωτές επτά τρόπους για να μειώσουν την άσκοπη κατανάλωση ρεύματος και να εξοικονομήσουν χρήματα αλλάζοντας τις καθημερινές τους συνήθειες.

1. Ζεστούλα με… τον ανεμιστήρα οροφής: Οι περισσότεροι ανεμιστήρες έχουν και δεύτερη λειτουργία για το χειμώνα όπου αντιστρέφεται η φορά των φτερών και στέλνουν αέρα προς το ταβάνι. Αναζητείστε ένα μικρό διακόπτη στη βάση του ανεμιστήρα πάνω ακριβώς από τα φτερά. Χρησιμοποιήσε τον ανεμιστήρα στη χειμερινή του λειτουργία και στη χαμηλή ταχύτητα μαζί με το σύστημα θέρμανσης που έχεις. Προσαρμόζοντας ανάλογα τη θέρμανση, μπορείς να επιτύχεις εξοικονόμηση μέχρι και 10%.

2. Ο ήλιος ζεσταίνει καλύτερα: Αφήστε ανοιχτά τα παραθυρόφυλλα και τις κουρτίνες που κοιτούν στη νότια πλευρά για να επιτρέψετε στην ηλιακή ακτινοβολία να περάσει στους εσωτερικούς χώρους. Αντιθέτως, κλείστε καλά τα παραθυρόφυλλα το βράδυ (ιδιαίτερα αυτά που κοιτούν βόρεια) για να ελαχιστοποιήσετε τις διαρροές θερμότητας.
Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, προσπαθήστε να αγοράσετε ηλιακό θερμοσίφωνα για ζεστό νερό. Ο ηλεκτρικός θερμοσίφωνας και τα κλιματιστικά είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί του λογαριασμού ηλεκτρικού ρεύματος που πληρώνετε. Ένας ηλιακός μπορεί να σας εξοικονομήσει 150-180 ευρώ ετησίως.

3. Πλύνετε ρούχα με τα μισά λεφτά: Περίπου το 90% του ρεύματος που καταναλώνει ένα πλυντήριο σε μία πλύση είναι για να ζεστάνει το νερό. Πλένοντας σε χαμηλές θερμοκρασίες, 30°C ή και κρύο νερό, γίνεται εξοικονόμηση έως 50% και πλέον ηλεκτρικού ρεύματος ανά πλύση, σε σχέση με υψηλές θερμοκρασίες. Αν ψάχνετε να αγοράσετε πλυντήριο, προτιμήστε το κλασικό πλυντήριο με την πόρτα μπροστά και όχι με την πόρτα από πάνω, αφού αυτά τα μοντέλα συνήθως καταναλώνουν τη διπλάσια ενέργεια και νερό και ψάξτε για μοντέλο με την υψηλότερη ενεργειακή κλάση (στα πλυντήρια είναι η Α+++).

4. Μαγειρέψτε έξυπνα: Ο καλύτερος τρόπος να μαγειρεύει κανείς είναι σε χαμηλή φωτιά.. Μόλις το φαγητό βράσει, χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε το να σιγοβράζει έως ότου ετοιμαστεί.

Συνελήφθη για χρέη πρόεδρος ποδοσφαιρικής ομάδας της Super League

Συνελήφθησαν το βράδυ της Πέμπτης δύο Ελληνες για μη καταβολή οφειλών προς το Δημόσιο στην Αττική. Συγκεκριμένα συνελήφθη στα Βριλήσσια, από αστυνομικούς του Τ.Α. Βριλησσίων 66χρονος ημεδαπός, ως Διευθύνων Σύμβουλος Ανώνυμης Εταιρείας για μη καταβολή χρεών προς το Δημόσιο ύψους 505.859,36 ευρώ.

Επίσης στην Γλυφάδα, συνελήφθη από αστυνομικούς του Τμήματος Προστασίας Περιουσιακών Δικαιωμάτων της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής, 58χρονος ημεδαπός, ως πρώην Διευθύνων Σύμβουλος Εταιρείας, για μη καταβολή χρεών προς το Δημόσιο ύψους 486.794,56 ευρώ. Σύμφωνα με πληροφορίες, πρόκειται για τον πρόεδρο πολύ γνωστής επαρχιακής ποδοσφαιρικής ομάδας της Super League ο οποίος παλαιότερα ήταν πρόεδρος σε άλλη ΠΑΕ.

Οι συλληφθέντες οδηγήθηκαν στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Αθηνών

«Θα καταργήσουμε το Μνημόνιο όταν γίνουμε κυβέρνηση»

«H κυβέρνηση της Αριστεράς θα καταγγείλει το Μνημόνιο». Αυτή είναι η δέσμευση του Αλέξη Τσίπρα σε συνέντευξή του στην εφημερίδα «Η Ελλάδα αύριο», καθώς όπως δηλώνει αυτό έχει αποτύχει.

Κατηγορεί τον Αντώνη Σαμαρά ότι μετέτρεψε την Ελλάδα σε αποικία χρέους και καλεί την κυβέρνηση να παραιτηθεί γιατί εξευτελίζει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων και ξεπουλάει τη χώρα.

«Η Ελλάδα έχει μετατραπεί σε αποικία χρέους εξαιτίας της πολιτικής των Μνημονίων, μέσω της οποίας εκχωρούμε στους δανειστές της χώρας την εθνική μας κυριαρχία, τους παραγωγικούς μας πόρους και κάθε προοπτική μελλοντικής παραγωγικής ανασυγκρότησης» δηλώνει ο Αλέξης Τσίπρας.

Στην ερώτηση αν σκοπεύει να καταγγείλει το Μνημόνιο σε περίπτωση που ο ΣΥΡΙΖΑ γίνει κυβέρνηση, απαντά: «Το Μνημόνιο έχει αποτύχει παταγωδώς. Καμία από τις προβλέψεις του δεν έχει γίνει πραγματικότητα. Σήμερα είναι πια ξεκάθαρο ότι το Μνημόνιο δεν είναι λύση αλλά αυτό καθ’ αυτό το πρόβλημα. Χρειάζεται αλλαγή πολιτικής και το Μνημόνιο δεν αφήνει κανένα περιθώριο αλλαγής. Επομένως, η κατάργηση του είναι το πρώτο βήμα μιας διαφορετικής πολιτικής που θα αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την κρίση».

Ο κ. Τσίπρας απαντά και στις κατηγορίες ότι ο ΣΥΡΙΖΑ φλερτάρει με τη βία. «Τα περί βίας εντάσσονται σε μια οργανωμένη επίθεση βλακείας εναντίον του ΣΥΡΙΖΑ, η οποία έχει αποκλειστικό στόχο να αποπροσανατολίσει τη συζήτηση από τα σοβαρά πολιτικά θέματα».

Όσο για το αν το 2013 θα είναι έτος εκλογών, ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ εκφράζει την άποψη ότι η κυβέρνηση πρέπει να φύγει άμεσα.

Της είχαν πάρει το νεογέννητο παιδί της και την εκβίαζαν

Συνελήφθησαν, το μεσημέρι της Παρασκευής στην περιοχή της Μενεμένης Θεσσαλονίκης από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης Εκβιαστών, ένας άνδρας, και δύο γυναίκες ηλικίας 39, 30 και 60 ετών αντίστοιχα, ελληνικής υπηκοότητας, σε βάρος των οποίων σχηματίσθηκε δικογραφία για «Αρπαγή ανηλίκου και παράνομη βία κατά συναυτουργία» και παράβαση του Νόμου «Περί όπλων», καθώς επίσης σχηματίσθηκε δικογραφία και σε βάρος 33χρονου άνδρα, έγκλειστου σε κατάστημα κράτησης της χώρας, για «Ηθική αυτουργία σε αρπαγή ανηλίκου και παράνομη βία». 

Ειδικότερα, την Παρασκευή 20χρονη κατήγγειλε στο Τμήμα Δίωξης Εκβιαστών Θεσσαλονίκης, ότι στις 13 Ιανουαρίου γέννησε ένα κορίτσι σε νοσοκομείο της πόλης, πλην όμως την 16η Ιανουαρίου, κατά την αποχώρησή της από το νοσοκομείο την πλησίασαν οι τρεις συλληφθέντες και με την απειλή όπλου την εξανάγκασαν να τους παραδώσει το νεογέννητο τέκνο της, διότι όπως ισχυρίζονται είναι παιδί του 33χρονου έγκλειστου σε κατάστημα κράτησης της χώρας, ο οποίος είναι στενό συγγενικό τους πρόσωπο.

Επίσης, η 20χρονη κατήγγειλε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της δεχόταν απειλές από τον 33χρονο, καθώς ισχυριζόταν ότι πρόκειται για δικό του παιδί, ενώ κατά το χρονικό διάστημα από τη γέννηση του παιδιού έως και σήμερα, οι συλληφθέντες απειλούσαν την 20χρονη να υπογράψει έγγραφα, που να αναφέρουν ότι πρόκειται για παιδί του 33χρονου. 

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην οικία των ανωτέρω στην περιοχή της Μενεμένης, βρέθηκε το νεογέννητο τέκνο της 20χρονης, το οποίο της παραδόθηκε, καθώς επίσης και ένα πλαστικό πιστόλι.

Οι συλληφθέντες θα οδηγηθούν στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Θεσσαλονίκης.

Επιμέλεια: Μαριάννα Μαρμαρά

Λήμνος: Τραγωδία,59χρονος πνίγηκε μπροστά στα μάτια του γιού του

Τραγική κατάληξη είχε το ψάρεμα για έναν 59χρονο άνδρα που το πρωί της Παρασκευής παρά τον κακό καιρό που επικρατούσε στην Λήμνο και τους ισχυρούς ανέμους αποφάσισε να πάει με τον 39χρονο γιό του για ψάρεμα με το σκάφος τους.

Ενώ οι δύο άνδρες ψάρευαν στην περιοχή Πλακιάς, το σκάφος ανετράπη λόγω των ισχυρών ανέμων με αποτέλεσμα να πέσουν στη θάλασσα. Ο 39χρονος κατάφερε να βγεί στην ακτή και λίγη ώρα αργότερα μαζί με κατοίκους της περιοχής εντόπισαν τον πατέρα του πνιγμένο.

4 μύθοι στο fitness, που δεν λένε να εξαφανιστούν!

Υπάρχουν μερικοί μύθοι στο χώρο της γυμναστικής που δεν λένε να εξαφανιστούν με τίποτε.Έχουν κυριαρχήσει εδώ και χρόνια, χωρίς να έχουν καμία επιστημονική βάση και δόση αλήθειας. Συνήθως μεταφέρονται από στόμα σε στόμα και φυσικά δεν ισχύουν…

1. 8 ποτήρια νερόΤα 8 ποτήρια νερό είναι ένα πολύ σχετικός οδηγός για την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνει κάποιος. Και αυτό γιατί ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες στην καθημερινή ποσότητα νερού. Εξαρτάται πάντα από τον τρόπο ζωής και τον οργανισμό του. Το νερό άλλωστε δεν είναι η μοναδική πηγή υγρών για το σώμα. Μεγάλη ποσότητα μπορεί να πάρει κάποιος και από την υπόλοιπη διατροφή του.
Αν καταφέρετε να περνάτε τη μέρα σας χωρίς να νοιώθετε διψασμένοι και το χρώμα των ούρων σας είναι ανοιχτό κίτρινο ή διαφανές, τότε είστε σε καλό δρόμο, ανεξαρτήτως τον αριθμό των ποτηριών που ήπιατε.

2. Μικρά βάρη και επαναλήψεις για γράμμωσηΌσοι ασχολούνται επαγγελματικά με το γυμναστικό επάγγελμα, θα έχουν ακούσει σίγουρα αυτή τη φράση από το γυναικείο πληθυσμό: «Δεν θέλω να κάνω βάρη γιατί θα φουσκώσω».
Και έτσι οι γυναίκες χάνουν έναν από τους πιο δραστικούς και αποτελεσματικούς τρόπους εκγύμνασης (τα βάρη) ή τον χρησιμοποιούν λάθος.
Το βασικό που πρέπει να υπάρχει στο μυαλό όλων σχετικά με αυτό το θέμα, είναι πως το γυναικείο κορμί δεν έχει την απαιτούμενη ποσότητα ορμονών και μυικού ιστού από μόνο του, για να φτάσει σε επίπεδα απόκτησης μεγάλου όγκου.
Πρέπει κάποια να περνάει πολλές ώρες στο γυμναστήριο, να κάνει ειδική διατροφή ή να καταναλώνει συμπληρώματα για να αποκτήσει τέτοιου είδους μυική μάζα.
Άρα το μήνυμα προς τον γυναικείο πληθυσμό είναι το εξής:
Μην αποφεύγετε τα βάρη, είναι ίσως η καλύτερη μορφή εκγύμνασης. Τονώνει το μυικό σύστημα, ενεργοποιεί τις καύσεις. Μη μένετε στις άπειρες επαναλήψεις με σχεδόν μηδενική αντίσταση. Κάντε ασκήσεις με όσο περισσότερα κιλά αντέχετε, μέχρι να φτάσετε τουλάχιστον τις 8 επαναλήψεις. Αν το σώμα σας προσαρμοστεί, μη φοβηθείτε να ανεβάσετε τα κιλά. Δεν υπάρχει ποτέ περίπτωση να φουσκώσετε παραπάνω από όσο θέλετε (εκτός και αν, όπως είπαμε, το προσπαθήσετε πολύ).

3. Ο ιδρώτας αποτοξινώνειΌχι, ο ιδρώτας δεν αποτοξινώνει. Μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό των τοξινών του σώματος φεύγει μέσω της εφίδρωσης (γύρω στο 1%). Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος του οργανισμού για να ρυθμίζει την θερμοκρασία του. Τα όργανα που έχουν τον αποτοξινωτικό ρόλο είναι το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες. Ο ιδρώτας είναι ενδεικτικός, μέχρι ενός σημείου, της έντασης της άσκησης, αλλά δεν θα απαλλάξει το σώμα σας από τα «τοξικά του απόβλητα».

4. Κοιλιακοί με 6 λεπτά την ημέρα!Πρέπει να το ξεχάσετε, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Όσο και να «χτυπιέστε» με εκατοντάδες επαναλήψεις στους κοιλιακούς σας, η μυστική φόρμουλα για το χτίσιμο τους είναι η ίδια όπως και των υπόλοιπων μυικών ομάδων: Άσκηση και διατροφή. Και το δεύτερο, είναι το βασικότερο αν θέλετε να δείτε τους κοιλιακούς σας να «αναδύονται». Δεν υπάρχει τοπική εξάλειψη λίπους. Αν το σώμα σας κατεβάσει τα ποσοστά του λίπους του, θα το κάνει παντού.
Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας όπως θα γυμνάζατε όλο το υπόλοιπο σώμα σας και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, η οποία θα σας βοηθήσει να δείτε τα αποτελέσματα των κόπων σας.

Συνέντευξη του Νίκου Λυγερού στο OnAlert 17/01/2013

Περαιτέρω υποχώρηση της κίνησης στα διαγνωστικά κέντρα λόγω της κρίσης – υψηλά χρέη του ΕΟΠΥΥ

Μειωμένη εμφανίζεται η αγορά  των διαγνωστικών κέντρων σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Hellastat. Το 2011 η ζήτηση των υπηρεσιών ιδιωτικής πρωτοβάθμιας υγείας υποχώρησε για δεύτερη συνεχή χρονιά καθώς η οικονομική κρίση και το περιορισμένο εισόδημα των καταναλωτών προκάλεσε μείωση της κίνησης στα ιδιωτικά διαγνωστικά κέντρα και μετατόπιση της ζήτησης στις δημόσιες υπηρεσίες όπου οι χρεώσεις είναι χαμηλότερες.

Ενδεικτικά, ο αριθμός των εργαστηριακών εξετάσεων στις δημόσιες υπηρεσίες το  2011 αυξήθηκε κατά 18%, ενώ οι επισκέψεις στα Κέντρα Υγείας κατά 22%. Τον Φεβρουάριο του 2012 ο ΕΟΠΠΥ υπέγραψε σύμβαση με όλα τα ιδιωτικά διαγνωστικά κέντρα της χώρας, σύμφωνα με την οποία οι ασφαλισμένοι του μπορούν να πραγματοποιούν παρακλινικές εξετάσεις με την συμμετοχή ανά εξέταση να αγγίζει το 15%. Παράλληλα, προέβη σε κατάργηση του πλαφόν που ίσχυε μέχρι σήμερα για τον αριθμό των εξετάσεων που πραγματοποιούσε κάθε κέντρο. Κύριο πρόβλημα των εταιρειών είναι η μειωμένη ρευστότητα λόγω της καθυστερημένης είσπραξης των οφειλών από τα δημόσια ταμεία και της δυσχερούς πλέον τραπεζικής χρηματοδότησης. Χαρακτηριστικά, οι οφειλές του ΕΟΠΥΥ προς τα διαγνωστικά κέντρα για την πενταετία 2007-2011 ανέρχονται σε €650 εκ., ενώ μετά την 1/1/2012 προστέθηκαν επιπλέον €120 εκ.

Συνεπώς, οι εταιρείες αντιμετωπίζουν δυσχέρειες ως προς την καταβολή μισθών και ασφαλιστικών εισφορών, αδυναμία εξόφλησης προμηθευτών κ.α. Ακόμα, τα κρατικά τιμολόγια βάσει των οποίων αποζημιώνονται τα διαγνωστικά κέντρα παραμένουν σε ιδιαίτερα χαμηλά και σταθερά επίπεδα για περισσότερο από μια 15ετία.

Χρηματοοικονομική ανάλυση του κλάδου

Στη μελέτη της Hellastat αναλύονται οι οικονομικές καταστάσεις 210  επιχειρήσεων. Τα βασικά συμπεράσματα που προκύπτουν συνοψίζονται στα εξής:

Ο αθροιστικός Κύκλος Εργασιών του δείγματος το 2011 διαμορφώθηκε σε €363 εκ. (-3,1% από το 2010) ενώ το 70% των εταιρειών εμφάνισε μειωμένα έσοδα.

Τα ΚΠΦ υπέστησαν σημαντική υποχώρηση σε σχέση με τη προηγούμενη χρήση η οποία έφτασε το -20,3% σε €45,42 εκ. ενώ η μείωση στα ΚΠΤΦΑ ήταν ηπιότερη (-6,4% σε €82 εκ.).

Ως αποτέλεσμα, τα περιθώρια λειτουργικών και προ φόρων αποτελεσμάτων μειώθηκαν σε 20,6%, και σε 11,1% αντίστοιχα.

Η γενική ρευστότητα διατηρείται διαχρονικά σε υψηλά επίπεδα (1,64 για το 2011) κυρίως λόγω του σημαντικού ύψους των Απαιτήσεων που προκαλούν οι καθυστερημένες πληρωμές των δημόσιων ασφαλιστικών ταμείων (αποτέλεσαν το 42% του συνολικού Ενεργητικού για το 2011).

Ο Εμπορικός Κύκλος του δείγματος διαμορφώθηκε σε αρνητικό επίπεδο (-8 ημέρες). Το διάστημα είσπραξης Απαιτήσεων διευρύνθηκε στους 7 μήνες ενώ το διάστημα λήψης πίστωσης από τους προμηθευτές διαμορφώθηκε στους 7,5 μήνες.

Ο δείκτης των Ξένων ως προς τα Ίδια Κεφάλαια βελτιώθηκε σε επίπεδο κάτω από 1 προς 1.

Η μέση αποδοτικότητα των Ιδίων Κεφαλαίων (RoE) διαμορφώθηκε σε 21%, από 26,3% το 2010.