Διατροφή: Παιδί και αθλητισμός

Το φορτωμένο πρόγραμμα των παιδιών δημιουργεί διαταραχές στη διατροφή τους ευνοώντας την παράληψη κύριων γευμάτων και την αντικατάσταση τους με πρόχειρα γεύματα εκτός σπιτιού που τις περισσότερες φορές δεν επαρκούν για να... καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά ενώ ένα μεγάλο ποσοστό της ενεργειακής πρόσληψης των παιδιών προέρχεται από γλυκά και αναψυκτικά.

Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Ελένη Φουσέκα διαιτολόγος –διατροφολόγος -Απόφοιτη από την Σχολή Τεχνολογίας Τροφίμων Διατροφής στο Τμήμα Διατροφής Διαιτολογίας του Α-ΤΕΙ Θες/νίκης.Επιστημονικός συνεργάτης Meddiatrofi.

Η διατροφή ενός παιδιού πρέπει να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός ώστε να λειτουργεί σωστά, στις σωστές όμως ποσότητες. Πρέπει να είναι υγιεινή και ισορροπημένη, να παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για τις καθημερινές δραστηριότητες αλλά παράλληλα να μην δημιουργεί προβλήματα στην υγιή ανάπτυξη του, να βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να διατηρεί μια καλή υγεία.

Μια ισορροπημένη διατροφή στην σχολική ηλικία βοηθά στην καλή σωματική αλλά και πνευματική απόδοση ενώ παράλληλα προλαμβάνει προβλήματα υγείας όπως σιδηροπενική αναιμία, διατροφικές διαταραχές, καθυστέρηση στην ανάπτυξη, προβλήματα στα δόντια και φυσικά την εμφάνιση παχυσαρκίας.

Η διατροφή ενός παιδιού πρέπει να χαρακτηρίζεται από ποικιλία και ισορροπία.

Το σώμα για να μεγαλώνει σωστά και να παραμένει γερό, χρειάζεται καθημερινά ενέργεια, πρωτεΐνες και πάνω από 40 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Καμία τροφή όμως από μόνη της δεν παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρουμε όλα είναι η καθημερινή ποικιλία τροφίμων.

Προσπαθείτε να δίνετε στο παιδί σας περισσότερες τροφές που ανήκουν στη βάση της πυραμίδας, δηλαδή αμυλούχα, λαχανικά και φρούτα, λιγότερες μερίδες από τις ομάδες του κρέατος και των γαλακτοκομικών και με μέτρο τις τροφές που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας, λιπαρά και γλυκά, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.

Διατροφή και αθλητική δραστηριότητα
Τα παιδιά που συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες έχουν σημαντικά αυξημένες θρεπτικές και ενεργειακές απαιτήσεις σε σχέση με αυτά που δεν αθλούνται. Οι επιπλέον θερμίδες απαιτούνται για να τροφοδοτήσουν τον οργανισμό με ενέργεια, με σκοπό την βέλτιστη αθλητική απόδοση.

Οι νεαροί αθλητές πρέπει να προσλαμβάνουν πολλές θερμίδες σε πολλά μικρά γεύματα. Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφρά, μικρά και συχνά, με άφθονους υδατάνθρακες που διαφοροποιούνται ανάλογα με την ώρα προπόνησης, αγώνα ή άλλης δραστηριότητας.

Αν ο αθλητής τρέφεται σωστά, είναι σε θέση να μεγιστοποιήσει την αθλητική του απόδοση αλλά και τις αντοχές του. Ένα ενεργό παιδί που δεν καλύπτει τις ανάγκες του σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο και να μην καταφέρει να διατηρήσει τον ενθουσιασμό του για τον αθλητισμό.

Οι στόχοι των διαιτητικών χειρισμών στους νεαρού αθλητές περιλαμβάνουν:

Ρύθμιση του βάρους, ελάττωση ή πρόσληψη βάρους με παράλληλη αύξηση μυϊκής μάζας, κάλυψη των ενεργειακών αναγκών και εμπλουτισμό των μυών σε γλυκογόνο καθώς επίσης κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και νερό.

Μακροθρεπτικά συστατικά και αθλητική δραστηριότητα

Υδατάνθρακες

Παίζουν κυρίαρχο ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό μέσω των μυών. Μέσω του αναερόβιου μεταβολισμού απελευθερώνουν ενέργεια με τετραπλάσια ταχύτητα από τα λίπη μέσω του αερόβιου μεταβολισμού και αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας στη μέγιστη αθλητική προσπάθεια. Το αποθηκευμένο γλυκογόνο στους μυς και στο ήπαρ χρησιμοποιείται ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια της άσκησης, την ικανότητα του αθλητή να χρησιμοποιεί οξυγόνο και τέλος τη διατροφή του σε υδατάνθρακες.

Λίπη
Όταν η άσκηση είναι χαμηλής ως μέτριας έντασης, τα λίπη παίζουν το σημαντικότερο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Τα λίπη λειτουργούν σαν αποθήκη ενέργειας για τον αθλητή, εξοικονομώντας ενέργεια από τους υδατάνθρακες, που είναι μικρή και περιορισμένη αποθήκη ενέργειας.

Πρωτεΐνες
Οι πρωτεϊνικές απαιτήσεις των αθλούμενων είναι αυξημένες λόγω της προσφοράς των πρωτεϊνών στη παραγωγή ενέργειας μέσω της γλυκονεογέννεσης, ιδιαίτερα όταν υπάρχει μείωση των αποθεμάτων γλυκογόνου, για την κάλυψη των αναγκών λόγω μικροτραυματισμών, εξαιτίας της ανάγκης διατήρησης του ισοζυγίου αζώτου και υπερλειτουργία των μυϊκών ομάδων ως αποτέλεσμα της άθλησης.

Σημαντικά σημεία στη διατροφή ενός νεαρού αθλητή

Ως γονέας πρέπει να δώσετε σημασία στα παρακάτω στη διατροφή του παιδιού σας έτσι ώστε να το βοηθήσετε να κάνει καλές επιλογές, κυρίως αν πρόκειται για υγιεινή διατροφή και φυσική δραστηριότητα.

1. Κατανάλωση πρωινού:

Τα παιδιά τείνουν να προσπερνούν γεύματα και να αναπτύσσουν μη φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες. Ένα από τα γεύματα που πιο συχνά προσπερνούν είναι το πρωινό. Το πρωινό αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας τόσο για τα αθλούμενα όσο και για τα μη αθλούμενα παιδιά, είναι αυτό που θα προσφέρει στον οργανισμό ενέργεια. Το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς ενέργεια ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο χρειάζεται βενζίνη. Με το νυχτερινό ύπνο η ενέργεια που έχει το σώμα το πρωί είναι πολύ χαμηλή. Η κατανάλωση πρωινού βοηθά στην αύξηση ικανότητας συγκέντρωσης και απομνημόνευσης καθώς επίσης στην καλύτερη σωματική και πνευματική απόδοση. Τα παιδιά που δεν καταναλώνουν πρωινό έχουν μειωμένη απόδοση στη διάρκεια του μαθήματος, μοιάζουν κουρασμένα, ακολουθούν κακές διατροφικές συνήθειες κατά την διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας και έχουν την τάση αύξησης του σωματικού τους βάρους

2. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Κύρια πηγή ασβεστίου, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για γερά οστά. Απαραίτητο σε νεαρούς αθλητές για την πρόληψη καταγμάτων και τραυματισμών. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να καταναλώνει τουλάχιστον 3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως.

3. Ενδιάμεσα σνακ
Τα σνακ αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής των παιδιών. Τα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού και μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση των ημερήσιων αναγκών τους και να προμηθεύσουν τον οργανισμό με ενέργεια. Αρκεί οι επιλογές να είναι υγιεινές και ποιοτικές και να μην επιβαρύνουν τον οργανισμό με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.

Εξίσου σημαντικά είναι τα σνακ πριν και μετά την άσκηση. Θα μπορούσατε να δώσετε στο παιδί σας σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά π.χ. μπάρες δημητριακών, μπάρες ενέργειας, κράκερς με φυστικοβούτυρο και κριτσίνια.

4. Έμφαση στα κυρίως γεύματα
Τα κυρίως γεύματα πρέπει να είναι πλήρη, να παρέχουν πρωτεΐνη, απαραίτητη για την ανάπτυξη και υδατάνθρακες για ενέργεια. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα όσπρια. Καλές πηγές υδατανθράκων είναι το ψωμί, τα δημητριακά, τα φρούτα, τα αμυλούχα λαχανικά, όπως η πατάτα και τα όσπρια. Μην ξεχνάτε πως μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά είναι επιβλαβής για την υγεία, όμως λίγο λίπος είναι σημαντικό για την διατήρηση μιας καλής υγείας και αποτελεί πηγή ενέργειας για τους νεαρούς αθλητές.

5. Νερό
Οι νεαροί αθλητές κινδυνεύουν από απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών λόγω έντονης εφίδρωσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ελαττωμένη οξυγόνωση ιστών, κακή νεφρική λειτουργία, ελάττωση αποθεμάτων γλυκογόνου του αίματος και επώδυνες κράμπες. Για κάθε 0,5 Kg σωματικού βάρους που χάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο αθλητής χρειάζεται 2 ποτήρια νερό για να το αναπληρώσει. Παρόλα αυτά το παιδί δεν πρέπει να πίνει υγρά μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά όλη την ημέρα, ώστε να διασφαλίσει την σωστή ενυδάτωση. Υγρά όπως το νερό και οι 100% φυσικοί χυμοί μπορούν να κρατήσουν το παιδί σωστά ενυδατωμένο.

6. Ποικιλία τροφίμων
Όπως αναφέρθηκε και λίγο πιο πάνω, το σώμα για να μεγαλώνει σωστά και να παραμένει γερό, χρειάζεται καθημερινά πάνω από 40 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Καμία τροφή από μόνη της δεν παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρουμε όλα είναι η καθημερινή ποικιλία από όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων.

7. Προ- αγωνιστικά γεύματα
Τα γεύματα της προηγούμενης από την προγραμματισμένη εκδήλωση ημέρα θα αποτελέσουν και την πηγή ενέργειας του. Αν ο χρόνος πριν τον αγώνα είναι επαρκής, φροντίστε το παιδί σας να καταναλώσει ένα γεύμα πλούσιο σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, όπως 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ή ένα τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, γαλοπούλα και τυρί. Διαφορετικά σε περιπτώσεις έλλειψης χρόνου, φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως κεράσια, μπανάνα, πεπόνι. Θα προσφέρουν στο παιδί τα καύσιμα που χρειάζεται για την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης.

Παρέχοντας στο παιδί προ- αγωνιστικό γεύμα και ενδιάμεσα σνακ κατά τη διάρκεια του αγώνα (όταν είναι απαραίτητο, σε αθλήματα μεγάλης διάρκειας), βοηθάτε το παιδί σας και καλύψει όλες τις θρεπτικές του απαιτήσεις. Το προ- αγωνιστικό γεύμα. είναι σημαντικό για την πρόληψη της πείνας και την παροχή ενέργειας στους μυς του αθλούμενου. Το βράδυ πριν τον αγώνα αλλά και 2 ώρες πριν την άσκηση δώστε του ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και υγρά. Πχ. Ζυμαρικά με λαχανικά και κοτόπουλο, τοστ, γάλα με δημητριακά και φρούτα ή φρέσκους χυμούς.

8. Μετά- αγωνιστικά γεύματα
Το μετά- αγωνιστικό γεύμα ίσως είναι και το σημαντικότερο όλης της ημέρας, ιδιαίτερα αν ακολουθεί μια δεύτερη προπόνηση ή αγώνας. Δηλαδή ένα γεύμα ή ένα σνακ μετά τη συμμετοχή σε ένα αθλητικό γεγονός. Ο ρόλος του είναι ο ανεφοδιασμός του οργανισμού σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Πρέπει να παρέχει άφθονους υδατάνθρακες, νερό και ηλεκτρολύτες προκειμένου να επιτευχθεί αποκατάσταση των υγρών, των ηλεκτρολυτών και του μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου έτσι ώστε να διατηρηθούν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος. Είτε με τη μορφή μικρών γευμάτων, είτε με την πρόσληψη ενός μεγάλου γεύματος.
Η λήψη υδατανθράκων τις πρώτες 2 ώρες μετά τον αγώνα επιταχύνει την ανασύνθεση του γλυκογόνου. Η αναπλήρωση των αποθηκών γλυκογόνου είναι σημαντικό να συμβεί τα πρώτα 20΄ έως 10 ώρες μετά τον αγώνα. Το γεύμα μπορεί να είναι υγρό ή στερεό και ιδιαίτερα γευστικό διότι η όρεξη είναι ελαττωμένη μετά από έντονη άσκηση, όμως δεν πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες για την αποφυγή γαστρεντερικών διαταραχών και πρώιμου κορεσμού. Η προσθήκη πρωτεϊνών στο μετά-αγωνιστικό γεύμα μπορεί να αυξήσει το αίσθημα χαράς και αν καταναλωθεί μέσα σε 30 λεπτά από την άσκηση μπορεί να αυξήσει το ρυθμό ανασύνθεσης του γλυκογόνου.

Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό για τιμωρία ή επιβράβευση και μην ξεχνάτε πως λειτουργείτε σαν πρότυπο για το παιδί σας. Ακολουθήστε όλη η οικογένεια μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και ενθαρρύνεται τη φυσική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια.

Η διατροφή του κάθε αθλούμενου αλλά και μη, εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ατομικές ιδιαιτερότητες. Για μια εξατομικευμένη διατροφή για το παιδί σας συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας!

life2day.gr

Συναγερμός σε όλο τον πλανήτη! Μία ανάσα από πυρηνικό πόλεμο – Στόχοι βομβαρδισμών Ουάσινγκτον, Τέξας, Λος Άντζελες και Χαβάη

Ο Λευκός Οίκος ανακοίνωσε ότι λαμβάνει πολύ σοβαρά υπόψη του τις πρόσφατες απειλές της Βόρειας Κορέας και ταυτόχρονα προειδοποιεί ότι η Πιονγκγιάνγκ έχει ιστορικό φιλοπόλεμης ρητορικής.

Σήμερα, η Βόρεια Κορέα κήρυξε τη χώρα σε «κατάσταση πολέμου» με τη Νότια, μία ημέρα μετά την υπογραφή από τον βορειοκορεάτη ηγέτη Κιμ Γιονγκ-ουν διατάγματος με το οποίο τίθενται σε επιφυλακή οι πυραυλικές μονάδες της χώρας για να επιτεθούν σε αμερικανικές στρατιωτικές βάσεις στο έδαφος της Νότιας Κορέας.

Στο μεταξύ σάλος έχει προκληθεί από τις φωτογραφίες που απεικονίζουν τον ηγέτη της Βόρειας Κορέας Κιμ Γιοκ Ουν στο γραφείο του με τους στρατηγούς του να καταστρώνει σχέδια για το πως θα πληγούν οι ΗΠΑ. Κι” αυτό γιατί στους χάρτες που φαίνονται στις φωτογραφίες εμφανίζονται ως στόχοι η Ουάσινγκτον, το Τέξας, η Χαβάη και το Λος Άντζελες.

«Έχουμε δει νέες και μη εποικοδομητικές ανακοινώσεις από την Βόρεια Κορέα. Λαμβάνουμε αυτές τις απειλές σοβαρά υπόψη μας και παραμένουμε σε στενή επαφή με τους νοτιοκορεάτες συμμάχους μας», δήλωσε η Κέιτλιν Χέιντεν, εκπρόσωπος του Συμβουλίου Εθνικής Ασφαλείας του Λευκού Οίκου.

«Αλλά θα θέλαμε να παρατηρήσουμε ότι η Βόρεια Κορέα έχει ιστορικό φιλοπόλεμης ρητορικής και απειλών και ότι η σημερινή ανακοίνωση είναι στο ίδιο πνεύμα», πρόσθεσε η ίδια.

Το Πεντάγωνο έστειλε πάνω από τον ουρανό της Νότιας Κορέας ένα ζεύγος βομβαρδιστικών Β-2, των γνωστών Στέλθ, τα οποία μπορούν να φέρουν πυρηνικές κεφαλές και θεωρούνται αιχμή του δόρατος της αμερικανικής πολεμικής ισχύος.

Σύμφωνα με τους αμερικανούς αξιωματούχους, στόχος είναι, αφενός να καθησυχαστούν οι σύμμαχοι των Ηνωμένων Πολιτειών, η Νότια Κορέα και η Ιαπωνία, από τις συνεχιζόμενες απειλές της Βόρειας Κορέας, και αφετέρου να αναγκαστεί η Πιονγκγιάνγκ να επανέλθει στο τραπέζι των συνομιλιών για τα πυρηνικά.

«Παραμένουμε πλήρως έτοιμοι και ικανοί να υπερασπιστούμε και να προστατεύσουμε τις ΗΠΑ και τους συμμάχους μας. Εξακολουθούμε να λαμβάνουμε επιπρόσθετα μέτρα κατά της βορειοκορεατικής απειλή, περιλαμβανομένου του σχεδίου μας να αυξήσουμε τον αριθμό των αμερικανικών πυραύλων ανάσχεσης και των ραντάρ εντοπισμού και έγκαιρης προειδοποίησης», δήλωσε η ίδια.

Την ίδια ώρα, έκκληση στη Βόρεια Κορέα «να απέχει από κάθε νέα πρόκληση», έκανε σήμερα το Παρίσι.

«Η Γαλλία είναι έντονα προβληματισμένη από την κατάσταση στην κορεατική χερσόνησο», αναφέρει σε Δελτίο Τύπου ο εκπρόσωπος του υπουργείου Εξωτερικών, Φιλίπ Λαγιό.

Από την πλευρά του, ο γερμανός υπουργός Εξωτερικών, Γκίντο Βέστερβέλε, κάλεσε σήμερα την Πιονγκγιάνγκ να σταματήσει να παίζει με τη φωτιά.

Επίσης η Ρωσία κάλεσε σήμερα την Βόρεια Κορέα και την Νότια Κορέα όπως και τις ΗΠΑ να επιδείξουν «μέγιστη υπευθυνότητα και αυτοσυγκράτηση», μετά την ανακοίνωση της Πιονγκγιάνγκ ότι στην χώρα έχει κηρυχθεί κατάσταση πολέμου με την Σεούλ.

«Αναμένουμε από τα δύο στρατόπεδα να επιδείξουν μέγιστη υπευθυνότητα και αυτοσυγκράτηση και ότι κανείς δεν θα ξεπεράσει το σημείο χωρίς επιστροφή», δήλωσε στο πρακτορείο ειδήσεων Ίντερφαξ ο Γκριγκόρι Λογκβίνοφ, ο αξιωματούχος του ρωσικού υπουργείου Εξωτερικών που είναι επιφορτισμένος με θέματα που αφορούν την κορεατική χερσόνησο.

«Δεν μπορούμε φυσικά να μείνουμε αδιάφοροι την στιγμή που υπάρχει μια κλιμάκωση της έντασης», πρόσθεσε ο ίδιος. «Δεν μπορούμε να μην ανησυχούμε», σημείωσε.

Η Ρωσία βρίσκεται διαρκώς σε επαφή με τους εταίρους της στις εξαμερείς διαπραγματεύσεις για το πυρηνικό πρόγραμμα της Βόρειας Κορέας (την Βόρεια Κορέα, την Νότια Κορέα, την Κίνα, τις ΗΠΑ και την Ιαπωνία), πρόσθεσε.

Εξάλλου διπλωματική πηγή που επικαλείται το Ίντερφαξ δήλωσε σχετικά με την θέση της Ουάσινγκτον και της Σεούλ στην τρέχουσα κρίση: «Η κατάσταση είναι βεβαίως πολύ τεταμένη και επικίνδυνη, αλλά υπάρχουν και ενθαρρυντικά στοιχεία: η αντίδραση των ΗΠΑ και της Νότιας Κορέας είναι μετρημένη και ήρεμη έως έναν βαθμό».

Εγκυμοσύνη: Προσοχή στην υπερβολική σωματική άσκηση

Οι γυναίκες φυσιολογικού βάρους που θέλουν να μείνουν έγκυες, θα πρέπει να κάνουν μέτρια αερόβια άσκηση, έως 30 λεπτά τη μέρα...
και να μην το παρακάνουν με πολύ έντονη σωματική άσκηση, όπως γρήγορο τρέξιμο, ποδήλατο, αεροβική γυμναστική ή κολύμπι, γιατί αυτή η υπερδραστηριότητα μειώνει τις πιθανότητες γονιμότητας, σύμφωνα με μια νέα έρευνα αμερικανών και Δανών επιστημόνων.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου της Βοστώνης Λορίν Γουάιζ, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό για θέματα γονιμότητας και στειρότητας "Fertility and Sterility", τονίζουν ότι η σωματική άσκηση παραμένει πάντα ένα ''συν'' για τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν γυναίκες, μετατρέπεται όμως σε ''μείον'', όταν η άσκηση γίνεται πολύ έντονη - εκτός και η γυναίκα είναι υπέρβαρη ή παχύσαρκη. Η μελέτη έδειξε ότι για τις γυναίκες με βάρος παραπάνω από το φυσιολογικό, η έντονη άσκηση δεν καθυστερεί την εγκυμοσύνη.

Οι ερευνητές μελέτησαν χιλιάδες περιπτώσεις γυναικών ηλικίας 18 έως 40 ετών (καμία δεν είχε καταφύγει σε μέθοδο υποβοηθούμενης γονιμοποίησης) και συσχέτισαν το βαθμό και το είδος σωματικής άσκησης με τη γονιμότητα. Όπως διαπιστώθηκε, η μέτρια σωματική άσκηση αυξάνει ελαφρά το ποσοστό γονιμότητας (πιο νωρίς η εγκυμοσύνη) σε όλες τις γυναίκες ανεξαιρέτως βάρους. Η πιο εντατική άσκηση, αντίθετα, μειώνει τη γονιμότητα (πιο αργά η εγκυμοσύνη), αλλά αυτό ισχύει μόνο για τις γυναίκες κανονικού βάρους και όχι για τις υπέρβαρες και παχύσαρκες, που δεν επηρεάζονται αρνητικά.

Η ερευνήτρια ανέφερε ότι όσες γυναίκες -ιδίως αν είναι αθλήτριες- θέλουν άμεσα να μείνουν έγκυες, καλά θα έκαναν να προτιμούν πιο ήπιες μορφές άσκησης όπως το γρήγορο περπάτημα, το χαλαρό ποδήλατο, το γκολφ και η κηπουρική, ενώ θα πρέπει να ξεχάσουν τους μαραθώνιους.

Προηγούμενες έρευνες μεταξύ αθλητριών έχουν δείξει ότι η έντονη άσκηση διαταράσσει (ή ακόμα και εξαφανίζει) τον μηνιαίο κύκλο της περιόδου, οδηγώντας σε έλλειψη ωορρηξίας. Αλλά ακόμα κι όταν ένα ωάριο έχει ήδη γονιμοποιηθεί, η πολλή άσκηση δυσκολεύει την προσκόλλησή του στο τοίχωμα της μήτρας.

4 συμβουλές για να διαλέξεις το άρωμα που θα σε κάνει να ξεχωρίσεις

Δεν ξέρεις πώς να διαλέξεις το άρωμα που σου ταιριάζει; Παρακάτω θα βρεις τις κατάλληλα συμβουλές για να ξεχωρίσεις με όπλο όσο το απόλυτο άρωμα που θα έχει κάτι από εσένα!
Επιλέγοντας τα επιθυμητά αρώματα: Το να ξέρεις ποια αρώματα είναι εκείνα που σου αρέσουν είναι μεγάλη υπόθεση που σε βγάζει από πολύ κόπο. Για να βρεις ποια σου αρέσουν και ποια όχι κάνε μια λίστα με ένα «Ναι» ή «Όχι» σχετικά με τα συστατικά των αρωμάτων που σου αρέσουν για να ξέρεις τι να ψάξεις.

Πες ναι στα αρώματα με έλαια λουλουδιών που είναι σούπερ για την άνοιξη και ξέχασε τις βαριές νότες του χειμώνα.

Σκέψου την προσωπικότητα σου: Το να καταλάβεις την προσωπικότητα σου είναι πολύ σημαντικό σε αυτή τη φάση. Θέλεις μόλις κάποιος μυρίζει ένα άρωμα να του έρχεσαι εσύ στο μυαλό; Τότε πρέπει να φροντίσεις να το αποπνέει αυτό το άρωμα σου.

Βρες ποια είναι εκείνα τα συστατικά που ταιριάζουν στο δέρμα σου και φρόντισε το άρωμα με την υπογραφή σου να περιέχει κάποιο από αυτά τα συστατικά. Σκέψου απλά πως αν είσαι γενικά ντροπαλή δεν θέλεις ένα άρωμα που να είναι βαρύ και να κάνει «μπαμ».

Πέσε για ύπνο με αυτό: Αφού δοκιμάσεις μπόλικα αρώματα μέχρι να βρεις εκείνο που θα σου ταιριάξει πέσε για ύπνο με το άρωμα που σου άρεσε περισσότερο. Αυτό είναι πολύ βασικό για να δεις όντως πόσο πολύ σου αρέσει κάποιο άρωμα.

Αν και όταν ξυπνήσεις το πρωί θέλεις να το φορέσεις αυτό είναι μια πολύ καλή ένδειξη ότι μπορεί να γίνει το άρωμα-υπογραφή σου!

Oι κατάλληλες νότες: Νότες ξύλου ή εσπεριδοειδών; Ποια είναι αυτά τα συστατικά που θέλεις να έχει το άρωμα σου; Τώρα για την άνοιξη τα εσπεριδοειδή είναι μια πολύ καλή λύση και σε γεμίζουν θετική ενέργεια και αισιοδοξία.

Οι ξύλινες νότες και εκείνες με άρωμα φουντουκιού, βανίλιας είναι ιδανικές για πιο φθινοπωρινές επιλογές ενώ το καλοκαίρι η βανίλια μπλεγμένη με εξωτικά λουλούδια αφήνει μια πιο δροσερή μυρωδιά.

womenonly.gr

Χριστόδουλος των Ελλήνων: η Δικαίωση (Α’ Μέρος)

• «Προσοχή, γιατί η Ε.Ε. βαδίζει προς διάλυση»  

• «Δεν θα υπάρχει Ευρώπη στηριζόμενη σε πιέσεις» 

• «Έρχεται η πολτοποίηση και ο αφανισμός» 

• «H πίστη είναι η ελπίδα μας»…

Όταν, το 2005, ο Χριστόδουλος μιλούσε για «σχέδιο κατά της Ελλάδας», κάποιοι τον έβρισκαν υπερβολικό. Όταν, το 2006, είπε «να είστε έτοιμοι γιατί κάποιοι προετοιμάζουν γενική έφοδο κατά της χώρας», πολλοί δεν τον πήραν στα σοβαρά, υπνωτισμένοι από την εικονική πραγματικότητα της δήθεν «ισχυρής Ελλάδας». Όταν, το 2007, στο τελευταίο του μήνυμα, προέτρεπε για «αντίσταση και ανάκαμψη για ό,τι κινδυνεύει», είχε δει τις δύσκολες μέρες που έρχονταν και ήθελε να προειδοποιήσει.

«Οι Ευρωπαίοι έδειξαν πως δεν θέλουν το καλό μας και έγιναν αίτιοι εθνικών συμφορών. Τώρα είμαστε αδελφοί με τους Ευρωπαίους. Και καλά κάναμε. Να τα ξεχάσουμε όλα; Να τα συγχωρήσουμε ναι, να τα ξεχάσουμε όχι. Πρέπει να είμαστε επιφυλακτικοί. Τώρα ο κίνδυνος είναι να υποστούμε μια νέα Άλωση», έλεγε λίγο μετά την ενθρόνιση του, 14 χρόνια πριν, και είχε τόσο δίκιο.

Θα αναγνωριστεί η γενοκτονία των Ποντίων (6/7/2006) 

Η γενοκτονία των Ποντίων θα αναγνωριστεί, διότι το αίμα του δικαίου δεν θάβεται στη γη, αλλά ανεβαίνει στον Θεό. Σήμερα βεβαίως, δεν βρισκόμαστε σε πολεμική περίοδο. Η πολιτική μας ηγεσία μπορεί να υποστηρίξει σε διεθνές επίπεδο τα δίκαια των Ελλήνων. Αλλά αυτό δεν είναι επιχείρημα για να ρίξετε τη σημαία του αγώνα. Ο αγώνας σας δεν είναι απότοκος συνθηκών, είναι το αναμμένο καντήλι της ψυχής σας, που η φλόγα του φαίνεται ακόμη και στον χορό σας. 

Γιατί θέλουν να διαγράψουν το 1821 (25/3/2002) 

Το σύστημα έχει υποβαθμίσει το Εικοσιένα, το μήνυμα του, τις θυσίες όσων αγωνίστηκαν με υπερηφάνεια κι αξιοπρέπεια για του Χριστού την πίστη την αγία και της πατρίδος την ελευθερία. Κατά βάθος μάλιστα, λόγω του ευδαιμονισμού, της ξιπασιάς και της δουλοφροσόνης έναντι των υλικά ισχυρών που διακατέχει τους ηγέτες του, το σύστημα έχει σβήσει από τη μνήμη του το '21 και θέλει να το διαγράψει και από τους Έλληνες, γιατί το βλέπει ως εμπόδιο στην αφομοίωση τους στη χοάνη του συγκρητισμού και στην υποταγή τους στο παντοδύναμο τίποτε, στο πανίσχυρο μηδέν της ανθρώπινης εξαθλίωσης. 

Δεν θα τους περάσει όμως. Οι Έλληνες απέδειξαν στο θέμα των ταυτοτήτων και συνεχώς με τις ενέργειες τους τεκμηριώνουν το γεγονός ότι κρατούν ζωντανό στη μνήμη τους τον ευαγγελισμό της Θεοτόκου και τον ευαγγελισμό του γένους και με πρωτοπορούσα την Εκκλησία τους προσφέρουν την πνευματική και πολιτισμική διακονία τους στην Ενωμένη Ευρώπη, χωρίς ίχνος έπαρσης αλλά και χωρίς κανένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Και πρέπει όλοι να γνωρίζουν ότι η Εκκλησία, με τον παλμό της θρησκεύουσας ψυχής των παιδιών της, θα αποτελεί μέχρι συντέλειας του αιώνα τεράστια και αποτελεσματική δύναμη αντίστασης εναντίον όλων όσοι νομίζουν ότι ήρθε η ώρα να ανατρέψουν την πνευματική ιστορία του γένους, να εξουθενώσουν την ανθρώπινη αξιοπρέπεια και να διαστρέψουν την αλήθεια μετατρέποντας την τυραννία σε δήθεν ανθρώπινα δικαιώματα, το μυστήριο της ζωής σε μηχανιστικό φαινόμενο, και τον άνθρωπο από εικόνα του Θεού σε πριόνι και εργαλείο των σκοπιμοτήτων τους. 

Ο ξένος παράγων θέλει να επιβληθεί (14/3/2004) 

Τι θα έκανες σ' έναν κόσμο χωρίς γυναίκες;

Σίγουρα λέμε πως δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς τις γυναίκες, αλλά εμείς βρήκαμε 7 πράγματα που δεν θα χρειαζόταν πια να κάναμε αν εκείνες δεν υπήρχαν...


1. Μίνιμαλ διακόσμηση χωρίς φρου φρου και αρώματα
Κανένας άντρας δεν θα κοίταζε το coffee table σκεπτόμενος τι ωραία που θα του πήγαινε ένα χαλάκι κάτω από το τραπέζι του σαλονιού. Τα χαλιά όπως και τα διακοσμητικά κεριά είναι καθαρά γυναικεία παρέμβαση στη διακόσμηση του ανδρικού σπιτιού! Στην πραγματικότητα ο μόνος άντρας που βρήκε αξία στα χαλιά είναι ο Αλαντίν! Και ακόμα κι αυτός κατέληξε να το χρησιμοποιεί για να εντυπωσιάσει μια γκόμενα!

2. Δεν θα είχες ένα Κοτόν Ντε Τουλεάρ στον καναπέ σου
Οι άντρες προτιμούν τα πιτμπουλ, τα λαμπραντόρ, τα μπουλντόγκ. Τα σκυλιά δηλαδή που δείχνουν την δύναμη και την υπεροχή τους με την εμφάνιση τους. Εάν πάλι είσαι στη δεινή θέση να κατέχεις ένα μικρό, λευκό, τριχωτό σκυλάκι που έχει μπλε η ροζ κόκκαλο δεμένο στο λαιμό και δεν έχει να κάνει με γυναίκα τότε θα πρέπει να προσέξεις μήπως ο κτηνίατρος σου δεν σε ευνούχισε καταλάθος την τελευταία φορά που του πήγες το κατοικίδιο σου.

3. Δεν θα έβλεπες ταινίες με πρωταγωνιστή τον Χιου Γκραντ
Οι άντρες δεν συμπαθούν τον Χιου Γκραντ. Δεν τον θεωρούμε ούτε αυτόν ούτε την βρετανική προφορά του σε καμία περίπτωση γλυκό και χαριτωμένο. Αντιθέτως γλυκανάλατος και κρύος! Βέβαια τώρα που το σκέφτομαι η μόνη στιγμή στην πορεία του που άξιζε ήταν ότι που απατούσε την πανέμορφη Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ με μία πόρνη! Εάν δεν υπήρχαν οι γυναίκες, δεν θα είχε κάνει καριέρα ο Χιου...

4. Δεν θα χρειαζόταν να απολογείσαι
Οι άντρες δεν χρειάζεται να ακούν την λέξη "συγγνώμη". Μπορεί να έχουν πλακωθεί με τον κολλητό τους το προηγούμενο βράδυ, αλλά το επόμενο πρωί θα είναι και πάλι μαζί, θα πίνουν καφέ και θα κοιτάνε γκόμενες. Είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα του ανδρικού κώδικα επικοινωνίας. Μια σφιχτή χειραψία και είναι όλα καλά. Καμία κακία και καμία γκρίνια. Και φυσικά δεν το κρατάει κανείς μανιάτικο για τον επόμενο καβγά...

5. Δεν θα μίλαγες στο τηλέφωνο
Όπως δεν θέλουμε να λέμε την λέξη συγγνώμη, έτσι δεν θέλουμε να σπαταλάμε τον χρόνο μας ακούγοντας ανούσια πράγματα στο τηλέφωνο. Όπως για παράδειγμα πως πέρασε την ημέρα της, τι έπαθε στο μετρό, ποιον συνάντησε και γιατί εσύ ακούγεσαι λίγο μελαγχολικός στο τηλέφωνο και να καταλήγει να σε ρωτάει αν συμβαίνει κάτι μεταξύ σας! Απλώς βαρέθηκες να μιλάς μαζί της...Για μας η καλύτερη επικοινωνία είναι τα sms, λέμε αυτό που θέλουμε μέσα σε λίγες λέξεις. Το λακωνίζειν εστί φιλοσοφείν ΄όπως έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι...

6. Δεν θα πήγαινες για brunch την Κυριακή, ενώ παίζει η ομάδα!
Περιμένουμε πως και πως να περάσει η εβδομάδα και να έρθει η αγωνιστικη Κυριακή και εκείνη σου λέει ότι έχει κανονίσει brunch με τους φίλους σας και βέβαια θα πάτε! Δεν θα υπήρχε περίπτωση να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να βάλεις παντελόνι για να πας βόλτα, ειδικά την Κυριακή που έχει φουλ αγωνιστικό πρόγραμμα. Εάν όντως το κάνεις τότε πάει να πει ότι βγαίνεις με μια γυναίκαι που κρατάει τα ηνία στην σχέση σας και σε κάνει ό,τι θέλει.

7. Δεν θα έφευγες από το μπαρ πριν τις 12
Τίποτα καλό δεν συμβαίνει πριν τις 12 στα μπαρ! Όλοι το γνωρίζουν αυτό. Έτσι λοιπόν εάν ένας άντρας φεύγει από το μπαρ νωρίς πάει να πει είτε ότι έχει μια γκόμενα που τον σέρνει να την πάει γιατί νύσταξε, είτε ότι είναι από τους τυχερούς που μόλις τσίμπησε κάποια και φέυγουν για άλλες περιπέτειες. Αν δεν υπήρχαν οι γυναίκες, θα έμενε στο μπαρ και θα απολάμβανε το τρελό ξεφάντωμα μέχρι τις ππολύ πρωινές ώρες!

menslounge.gr

Καρχαρίας πιάστηκε στα δίχτυα στη Σαμοθράκη

Καρχαρία είχε η σημερινή ψαριά στο αλιευτικό του Μαρίτσα στη Καμαριώτισσα Σαμοθράκης.Ο Καρχαρίας ζύγιζε πάνω από 100 κιλά και... σχεδόν αμέσως ο ψαράς με τους συνεργάτες του άρχισαν να τον τεμαχίζουν για να διατεθεί στην αγορά της Σαμοθράκης και της Αλεξανδρούπολης.




http://farofylakes.blogspot.gr

Μετά από 12 ώρες υπερπροσπάθειας οι 14 πυροσβέστες έσβησαν τη φωτιά

Υπό αντίξοες συνθήκες επιχειρούσαν επί 12 ώρες το Σάββατο οι 14 πυροσβέστες, μέλη πεζοπόρου τμήματος, που έσπευσαν στην περιοχή...
Μουστάκο του δήμου Καντάνου - Σελίνου στα Χανιά, όπου ξέσπασε πυρκαγιά στις 09.30 το πρωί.

Οι ισχυροί άνεμοι που έπνεαν στην κορυφογραμμή και η αδυναμία προσέγγισης από τα τρία οχήματα της Πυροσβεστικής που έσπευσαν είχε ως αποτέλεσμα η προσπάθεια των πυροσβεστών να είναι εξαιρετικά δύσκολη καθώς δεν είχαν στη διάθεσή τους ούτε το βασικό εφόδιο: νερό! Τα οχήματα που μεταφέρουν νερό απείχαν από την εστία της πυρκαγιάς κι έτσι οι πυροσβέστες, κουβαλώντας νερό στην πλάτη αλλά και χρησιμοποιώντας κλαδιά κατάφεραν να σβήσουν τη φωτιά στις 22.00 το βράδυ.

Ο απολογισμός ωστόσο είναι "βαρύς", καθώς οι φλόγες έκαψαν 180 στρέμματα χορτολιβαδικής έκτασης και 20 δασικής.

Χτύπησαν ηλικιωμένη και της πήραν 9.000 ευρώ

Οι δύο δράστες αφού ξήλωσαν καλώδιο συναγερμού, μπήκαν από ανασφάλιστο παράθυρο στο σπίτι μιας 88χρονης.
Ο ένας από αυτούς ακινητοποίησε την ηλικιωμένη, φιμώνοντάς την με το χέρι του, την απείλησε και τη χτύπησε στο πρόσωπο, προσπαθώντας να της αποσπάσει πληροφορίες για την ύπαρξη χρημάτων μέσα στο σπίτι.

O δεύτερος δράστης ερεύνησε τους χώρους του σπιτιού και αφαίρεσε το χρηματικό ποσό των 9.000 ευρώ, δύο ρολόγια χειρός και μία αλυσίδα λαιμού.

Προανάκριση διενεργεί το Αστυνομικό Τμήμα Τυρνάβου της Αστυνομικής Διεύθυνσης Λάρισας.

ΝΕΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΣΤΕΚΙ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΤΗΣ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ ΣΥΝΤΟΜΑ ΚΟΝΤΑ ΣΑΣ !!! ΚΑΦΕ - ΜΠΟΥΓΑΤΣΑ - ΚΡΕΠΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ !!!

Απίστευτη πρόκληση: Μποναμάς 11 εκατ. για τα κόμματα!

Την ίδια ώρα που ο μέσος Έλληνας παλεύει για την επιβίωσή του, τα πολιτικά κόμματα ετοιμάζονται να εισπράξουν 11 εκατ. ευρώ ως ανταμοιβή για το πολύτιμο «έργο» τους...

Πολλά είναι τα ερωτήματα, λοιπόν, που εγείρονται με την απόφαση του υπουργείου Οικονομικών να χορηγήσει μέσα στην εβδομάδα το 50% της ετήσιας χρηματοδότησης των κομμάτων και όχι το 25-30% που δινόταν από τον προϋπολογισμό όλα τα προηγούμενα χρόνια, χάρη στην εφαρμογή της πρόνοιας του νόμου να πάρουν αναλογικά ποσά για ερευνητικούς και επιμορφωτικούς σκοπούς.
Έτσι, σύμφωνα με την απόφαση της Διεύθυνσης Εκλογών του υπουργείου Εσωτερικών, η οποία δημοσιεύεται σε εφημερίδα του Σαββάτου, λαμβάνουν:
Nέα Δημοκρατία: 2.984.428,16 ευρώ (266.466 ευρώ για έρευνα και επιμόρφωση)
ΣΥΡΙΖΑ: 2.727.248,35 ευρώ (243.504,32 ευρώ για έρευνα και επιμόρφωση)
ΠΑΣΟΚ: 1.370.991,12 ευρώ (122.409,92 για έρευνα και επιμόρφωση)
ΑΝ.ΕΛ.:928.003,45 ευρώ (82.857,45 για έρευνα και επιμόρφωση)
Χρυσή Αυγή: 873.114,83 ευρώ (230.396,11 για έρευνα και επιμόρφωση)
ΔΗΜ.ΑΡ.:811.176,36 ευρώ (72.426,46 για έρευνα και επιμόρφωση)
ΚΚΕ: 648.610,51 (57.911,65 για έρευνα και επιμόρφωση)
ΛΑΟΣ: 230.396,11 ευρώ (20.571,08 για έρευνα και επιμόρφωση).
Οικολόγοι Πράσινοι:230.396,11 ευρώ (20.571,08 για έρευνα και επιμόρφωση)
Δημιουργία Ξανά: 109.135,00 ευρώ (9.744,20 για έρευνα και επιμόρφωση).
Τα χρήματα της «Δημιουργίας Ξανά», όπως αναφέρει το δημοσίευμα θα τα μοιραστούν το κόμμα του κ. Τζήμερου, με τη «Δράση» του κ. Μάνου, κατόπιν της συμφωνίας που είχαν κάνει στις 17 Ιουλίου του 2012.

Μαγειρεύοντας με την Jessenia Vice

Ένα βίντεο για να μάθουν οι άντρες τα μυστικά της κουζίνας…


 hobbystas

“Θα σε γ@μ@ν€ μέρα νύχτα στη φυλακή κι είσαι και μικρούλης. Δεν θα το αντέξεις’’ -> Αυτό εννοούσε ο Σαμαράς όταν έλεγε “πάση θυσία το έργο θα γίνει”;

Το πρώτο πράγμα που σου κάνει εντύπωση όταν μπαίνεις στο γραφείο του είναι οι εικόνες: ο Χριστός, η Παναγία, αμέτρητοι άγιοι, απολυτίκια. Παράξενο σκηνικό για να συναντήσεις ανθρώπους που ίσως αύριο κατηγορηθούν για απόπειρα ανθρωποκτονίας, εμπρησμό, έκρηξη και ληστεία. Εξι από τους 20 κατηγορούμενους για την επίθεση στις Σκουριές αποφάσισαν να μιλήσουν στην «Εφ.Συν.» «γιατί είμαστε εξοργισμένοι με την εικόνα που προβάλλουν τα ΜΜΕ και πρέπει η ελληνική κοινωνία να καταλάβει...

τι ακριβώς συμβαίνει εδώ πάνω».

Ο Γ.Σ. είναι 41 χρόνων, πατέρας τριών παιδιών κι ένας εξαιρετικά επιτυχημένος επιχειρηματίας: με κύκλο εργασιών 3 εκατομμυρίων ευρώ τον χρόνο, βραβεία και διακρίσεις. Φοράει έναν μεγάλο σταυρό στον λαιμό: «Κάθε Κυριακή πηγαίνω στην εκκλησία, έχω πνευματικό στο Αγιον Ορος. Μου φαίνεται αδιανόητο να κατηγορούν χωριανούς πως θα μπορούσαν να σηκώσουν όπλο σε αθώους ανθρώπους, όπως οι σεκιουριτάδες της εταιρείας. Επιχειρούν να διασύρουν ανθρώπους, οικογένειες, επιχειρήσεις. Στον αγώνα βρισκόμασταν όλοι στην πρώτη γραμμή, κι αυτό εξηγεί γιατί μας κατηγορούν. Ανεξάρτητα από το ποια είναι τα πρόσωπα, η πίεση ασκείται σε κάθε αγωνιστή. Είμαστε μια κοινωνία μικρή, απομακρυσμένη, ελάχιστα ανεπτυγμένη τουριστικά σε σύγκριση με τα άλλα δυο πόδια της Χαλκιδικής. Δεν υπάρχει οικογένεια που να μην έχει συγγενή ή φίλο κατηγορούμενο. Είναι σαν να κατηγορείται όλο το χωριό».

Δίπλα του κάθεται ο Γ.Π. Μόλις τελείωσε το σχολείο κι εργάζεται στο μαγαζί του μπαμπά του. «Είμαι μόλις 18 χρόνων. Τι πάνε να μου φορτώσουν; Τι έχω προλάβει να ζήσω; Οταν με πήραν στην αστυνομία με έβριζαν γιατί ο πατέρας μου είναι μετανάστης. Στο δικό μου χωριό υπάρχουν αρκετοί που δουλεύουν στην εταιρεία. Με βλέπουν με μισό μάτι γιατί είμαι κατά. Συμμαθητές μου δεν τολμάνε να μου μιλήσουν για να μη βρεθούν μπλεγμένοι. Μας παρακολουθεί η ασφάλεια ασταμάτητα. Ακόμα δεν έχω ξεπεράσει το σοκ από την προσαγωγή. “Θα σε γ@μ@ν€ μέρα νύχτα στη φυλακή κι είσαι και μικρούλης. Δεν θα το αντέξεις’’. Τέτοια μου έλεγαν».

Βόμβα μεγατόνων

Η είδηση χθες έσκασε σαν βόμβα μεγατόνων στο χωριό, που όλες τις προηγούμενες ημέρες άκουγε μεν τους συνηγόρους να καταγγέλλουν απόπειρα κατασκευής βαρύτατων κακουργημάτων από την αστυνομία, δεν μπορούσε όμως να καταλάβει τι σήμαινε. «Πού να τα ξέρω όλα αυτά; Είμαι 33 και δεν έχω τελειώσει ούτε το λύκειο. Σε όλη μου τη ζωή, δυο φορές έφυγα από το χωριό για διακοπές. Τώρα πάνε να βγάλουν τον άντρα μου φονιά; Εμπρηστή;» μας λέει η Δ.Μ. Δίπλα της κάθεται ο σύζυγός της: «Ο γιος μου με βλέπει και κλαίει. Οταν μας πήραν στην Ασφάλεια Θεσσαλονίκης, μας είχαν δεμένους 7 ώρες. “Τι έκανε ο μπαμπάς μου και τον φοράνε χειροπέδες;’’ Αυτά ρωτάει συνέχεια», λέει ο 43χρονος Β.Μ. «Τι είμαι, ρε; Να είχα κάνει κάτι κακό, γ@μѠ τη μάν’ του, εντάξει. Αλλά τώρα τι;»

«Η δική μου περίπτωση είναι ακόμα πιο εξωφρενική» λέει ο 26χρονος Α.Γ. καθώς προσπαθεί να βολέψει το κουτσό του πόδι. Πάσχει από απλασία, δηλαδή το δεξί του πόδι δεν έχει κόκαλο από το γόνατο μέχρι την πατούσα. «Παρ’ όλο που έχω αναπηρία πάνω από 60% είμαι καταδρομέας; Ποιος είμαι, ρε παιδιά, ο Σούπερμαν;» λέει γελώντας. «Στο χωριό μου είναι ελάχιστες οι οικογένειες που τώρα πια τολμάνε να μιλήσουν δημόσια εναντίον του έργου. Από τότε που άρχισε η καταστολή, οι άνθρωποι κλείστηκαν στον εαυτό τους, φοβήθηκαν. Οι δικοί μου δεν έκαναν πίσω στον αγώνα ούτε λεπτό. Επειδή η Αστυνομία ήθελε να μας τρομοκρατήσει, διάλεξε το μέλος της οικογένειας που θεώρησε τον πιο αδύναμο κρίκο. Επειδή κουτσαίνω δεν πήγαινα σε πορείες. Τώρα θα σέρνω το πόδι μου στην πρώτη γραμμή».

«Είναι προφανές γιατί κατηγορούμαι», λέει ο 30χρονος Π.Τ. «Οταν έπνιξαν το χωριό στα χημικά και καταγγείλαμε δημόσια πως η 11 μηνών κόρη μας πήγε στο νοσοκομείο από αυτό, ήμουν σίγουρος πως θα με εκδικηθούν. Ομως πήρα το ρίσκο, γιατί δεν θέλω άλλος γονιός να δει το παιδί του σε αυτή την κατάσταση. Δεν θέλω ξανά παιδιά να φάνε δακρυγόνα σε σχολείο». Είναι δασεργάτης και, όπως όλοι οι συγχωριανοί του, δεν είχε ποτέ ξανά αντιμετωπίσει την κρατική καταστολή. «Ανυποψίαστοι ήμασταν. Βλέπαμε διαδηλώσεις στην Αθήνα και τον κόσμο να χτυπιέται από τα ΜΑΤ και απορούσαμε γιατί αυτός ο σαματάς. Ημασταν κι αδιάφοροι. Μας ένοιαζε μόνο η δουλειά μας, το τσιπουράκι μας, το ψάρεμα, το κυνήγι. Μετά τα είδαμε όλα… Τώρα η μεγάλη μου κόρη, που είναι 5 χρονώ, ρωτάει “μπαμπά θα ξανάρθουν τα ΜΑΤ; Θα μας ρίξουν πάλι χημικά;’’ Οταν με πήραν προσαγωγή μού έλεγαν συνεχώς “τ’ αγαπάς τα παιδιά σου; Θα είσαι παππούς όταν θα τα ξαναδείς’’. Η γυναίκα μου έχει τρομοκρατηθεί και τα μικρά το νιώθουν αυτό».

«Ούτε η χούντα δεν τόλμησε να κάνει τέτοια πράγματα», μας λέει ο πατέρας ενός εκ των 20 κατηγορουμένων. Αυτά που ζει ο 71χρονος Δ.Σ. τον γυρίζουν σε ακόμα παλαιότερες εποχές: «Οταν τους είδα να εισβάλλουν στο χωριό, θυμήθηκα τον εμφύλιο. Εξι χρονώ ήμουν, αλλά αυτές οι εικόνες δεν θα σβήσουν από το μυαλό μου ποτέ. Ετσι και τα εγγόνια μου τώρα, ποτέ δεν θα ξεχάσουν. Καθένας από τους κατηγορούμενους έχει μια μάνα. Η γυναίκα μου έχει τρελαθεί, όλες οι μάνες έχουν τρελαθεί. Τι πάνε να κάνουν στα παιδιά μας; Αυτό εννοούσε ο Σαμαράς όταν έλεγε “πάση θυσία το έργο θα γίνει’’; Τον ψήφισα ακόμα και τον Ιούνιο, που να μου ξεραθεί το χέρι!»

Η πραγματική εικόνα

Αν οι κατάρες πιάνουν, ο πρωθυπουργός δεν πρέπει να νιώθει πολύ καλά τελευταία. Γιατί, παρ’ όλη τη σπουδή πολιτικών και δημοσιογράφων να παρουσιάσουν τους υπόπτους ως Συριζαίους και αναρχικούς, η εικόνα είναι εντελώς διαφορετική: «Από εμάς εδώ, οι 5 στους 6 ψηφίζαμε παραδοσιακά Νέα Δημοκρατία», εξηγεί ο Γ.Σ. «Είναι συντηρητικά τα χωριά μας. Γι’ αυτό τώρα έχουμε σοκαριστεί και βρίζουμε τη Δεξιά πιο πολύ από τους αριστερούς. Αντιεξουσιαστές είδαμε πρώτη φορά στις πορείες εναντίον των μεταλλείων, όσο για τον ΣΥΡΙΖΑ όσοι τον ψηφίσαν τώρα τελευταία είναι γιατί στηρίζει τον αγώνα μας».

«Η περίπτωσή μας συμπυκνώνει το πρόβλημα όλης της Ελλάδας. Αν ο λαός δεν σκίσει τη γάτα τώρα, πάμε όλοι χαμένοι» λέει ο 39χρονος μελισσοκόμος Γ.Κ. «Δεν μου κάνει καμία εντύπωση που βρεθήκαμε κατηγορούμενοι, προσπαθούν να ποινικοποιήσουν τους αγώνες. Αυτό που ζούμε εδώ, αν τους περάσει, θα το ζήσετε κι εσείς: ξεπούλημα του εθνικού πλούτου σε ντόπιους και ξένους καρχαρίες, λεηλασία του τόπου και του λαού, άγρια καταστολή. Νεοδημοκράτης ήμουν και ψάλτης σε εκκλησία, αλλά κατάλαβα πως η Αριστερά, που χρόνια φώναζε, έχει δίκιο. Ξεσηκώνονται άνθρωποι κάθε μέρα σε κάθε γωνιά της Ελλάδας. Κι άμα ξεχειλίσει το ποτάμι, δεν μπορείς να μάσεις τα νερά με σφουγγαρίστρα. Κάθε μέρα πεθαίνουν άνθρωποι από εμφράγματα ή πηδάνε από τα μπαλκόνια, τα μνημόνια μάς σκοτώνουν. Εμείς τουλάχιστον ούτε καρδιά θα πάθουμε ούτε θα αυτοκτονήσουμε. Θα πεθάνουμε όρθιοι για έναν αγώνα».

………………………………………………………………………

“Οχι” στο σχέδιο της “Ελληνικός Χρυσός” λένε οι ειδικοί

ΤΟ ΣΥΝΔΙΚΑΤΟ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ ΙΓΜΕ είπε χθες όχι στο επενδυτικό σχέδιο της “Ελληνικός Χρυσός” στις Σκουριές, καθώς παραμένουν σοβαρά ερωτήματα για τις επιπτώσεις στο περιβάλλον και στην υγεία των εργαζομένων και των κατοίκων, όπως και για το οικονομικό σκέλος της επένδυσης.

Η δημόσια παρέμβαση των εργαζομένων στο πρώην Ινστιτούτο Γεωλογικών και Μεταλλευτικών Ερευνών έγινε σε συνέντευξη Τύπου με σκοπό να αναδείξει τον ρόλο του Ινστιτούτου, που ήταν κάποτε αρμόδιο για τη γεωλογική έρευνα στην Ελλάδα. Σήμερα, το ΙΓΜΕ έχει καταργηθεί και έχει ενταχθεί στο Εθνικό Κέντρο Βιώσιμης και Αειφόρου Ανάπτυξης (ΕΚΒΑΑ), με το προσωπικό να έχει μειωθεί σε 280 εργαζομένους -περίπου οι μισοί-, από τους οποίους οι 130 τίθενται σε εφεδρεία. Η πλήρης υποβάθμιση του ΙΓΜΕ φαίνεται και από το γεγονός ότι δεν κλήθηκε να γνωματεύσει για τα μεταλλεία στις Σκουριές, αλλά έκανε απλώς την υδρογεωλογική έρευνα.

Με βάση την πολιτική τους συγκρότηση και την εμπειρία τους, οι εργαζόμενοι επισήμαναν μεταξύ πολλών άλλων το αβέβαιο της κατεργασίας με τη μέθοδο της ακαριαίας τήξης («flash smelting»), χωρίς κυάνιο: «Η μη εμπλοκή του ΕΚΒΑΑ, όπως και του μεγαλύτερου μέρους της πανεπιστημιακής κοινότητας και σχετικών επαγγελματικών επιστημονικών φορέων, στο όλο θέμα δημιουργεί βάσιμες υπόνοιες ότι η εταιρεία, γνωρίζοντας τα προβλήματα της προτεινόμενης πυρομεταλλουργικής μεθόδου flash smelting και την πιθανότητα η επένδυση να μην είναι οικονομικά βιώσιμη, παραπέμπει τη λειτουργία του εργοστασίου flash smelting στον 8ο χρόνο. Η υπόθεση αυτή μετατρέπεται σχεδόν σε βεβαιότητα, καθώς η μητρική εταιρεία European Goldfields […] τροποποιεί μονομερώς την εγκριθείσα ΜΠΕ και στην ουσία εγκαταλείπει το εργοστάσιο. Η μόνη λογική εξήγηση αυτής της απόφασης είναι ότι η εταιρεία περιέλαβε το εργοστάσιο ώστε να πάρει την άδεια λειτουργίας και παράλληλα να εμφανίζει μια νέα μέθοδο απαλλαγμένη από την κυάνωση [...], γεγονός που θα της επιτρέψει τα επόμενα 8 χρόνια να εξάγει νόμιμα χρυσοφόρο εμπλούτισμα, χωρίς εγχώρια επεξεργασία που θα έδινε πολλαπλάσια προστιθέμενη αξία».

Οι εργαζόμενοι διαφώνησαν ριζικά με «σκοταδιστικές αντιλήψεις» που απορρίπτουν κάθε αξιοποίηση του ορυκτού πλούτου. «Η ίδια η επιστήμη δίνει λύσεις. Αυτό που αλλάζει είναι το κόστος, δηλαδή τα κέρδη. Οταν τα κέρδη τα αναλαμβάνουν εταιρείες αυτού του μεγέθους, όταν οι ελεγκτικοί μηχανισμοί του κράτους ατονούν, δεν υπάρχει περίπτωση να εφαρμοστεί ακόμα και η καλύτερη μελέτη», είπε ο πρόεδρος του συνδικάτου Χ. Σμυρνιώτης.

Δημήτρης Αγγελίδης

………………………………………………………………………………

Τους φόρτωσαν κατηγορίες για τρομοκράτες

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Του Νίκου Φωτόπουλου

Κατηγορίες για τρομοκράτες! Τον μισό ποινικό κώδικα «φόρτωσαν» στους 20 οικογενειάρχες που «έδειξε» η Ασφάλεια Θεσσαλονίκης για την επίθεση στις Σκουριές. Ποινική δίωξη για επτά κακουργήματα και 11 πλημμελήματα άσκησε χθες η εισαγγελέας Χαλκιδικής, Μαγδαληνή Γαλάταλη, κατά παντός υπευθύνου και διαβίβασε την ογκώδη δικογραφία σε τακτικό ανακριτή.

Τα κακουργηματικά αδικήματα που τους βαρύνουν είναι σύσταση εγκληματικής οργάνωσης, απόπειρα ανθρωποκτονίας, ληστεία, κατοχή εκρηκτικών υλών, έκρηξη, εμπρησμός και διακεκριμένες φθορές (με τον κουκουλονόμο Δένδια). Κι ακόμη, οπλοφορία, οπλοχρησία, απειλή και άλλα πλημμελήματα. Αξιοσημείωτο, ότι οι διώξεις ασκήθηκαν in rem, δηλαδή δεν είναι προσωποποιημένες για καθέναν από τους κατηγορούμενους, αλλά θα αποδοθούν στην πορεία της ανάκρισης. Επίσης, δεν εκδόθηκαν εντάλματα σύλληψης, καθώς πρόκειται για μόνιμους κατοίκους για τους οποίους δεν συντρέχει, φυσικά, θέμα διαφυγής στο εξωτερικό.

Νομικοί κύκλοι εκτιμούσαν ότι η έκδοση ενταλμάτων σύλληψης θα προκαλούσε νέα ένταση στην τοπική κοινωνία, ενώ υπό αυτές τις συνθήκες η προσωποποίηση των κατηγοριών θα γίνει σταδιακά και θα λειτουργήσει ως «δαμόκλειος σπάθη», περιορίζοντας νέες αντιδράσεις για τη λειτουργία των μεταλλείων…

Τις επόμενες μέρες ο ανακριτής θα συντάξει κατηγορητήρια και στη συνέχεια θα καλέσει τους εμπλεκόμενους, προκειμένου να καταθέσουν σε επίπεδο τακτικής ανάκρισης πια, κρίνοντας βέβαια κατά περίπτωση και την τύχη τους. Σύμφωνα με πληροφορίες, ιδιαίτερα επιβαρυμένη θεωρείται η θέση δύο εκ των 20 κατοίκων, για τους οποίους η Ασφάλεια Θεσσαλονίκης αναφέρει στη δικογραφία ότι προκύπτουν σοβαρές ενδείξεις εμπλοκής στην εμπρηστική επίθεση του εργοταξίου. Σε βάρος τους φέρεται να προέκυψαν ευρήματα από τα εγκληματολογικά εργαστήρια της αστυνομίας.

Αμεση ήταν η αντίδραση της δικηγορικής ομάδας που υπερασπίζεται τους κατοίκους. Σε κοινή δήλωσή τους στην «Εφ.Συν.» αναφέρουν: «Οι κατηγορίες που πιθανολογείται ότι θα προκύψουν δεν στηρίζονται σε αντικειμενικά στοιχεία, παρά μόνο στις καταθέσεις των τριών μαρτύρων της εταιρείας και σε κάποια σάρωση τηλεφωνημάτων. Αρα τις θεωρούμε και κατασκευασμένες… Περαιτέρω, αμφισβητούμε την εγκυρότητα και γνησιότητα ακόμη και των λίγων δήθεν αντικειμενικών στοιχείων που υπάρχουν. Ο αγώνας των κατοίκων συνεχίζεται».

Ρεπορτάζ: Ντίνα Δασκαλοπούλου

...εν τω μεταξύ, η Ανάπτυξη άρχισε…

...ρευστότητα στην αγορά, κίνηση, πολύ καλές προσφορές και ΔΩΡΑ...!  

Μοντάζ antistachef

Από ΠΡΟΒΟΚΑΤΟΡΑΣ

ΕΛΑΤΕ (Τα ψέμματα ΤΕΛΟΣ!)

Όποιος Έλληνας υπογράψει τέτοιο χαρτί, όποιος Έλληνας μεταφέρει τέτοιο χαρτί, όποιος Έλληνας προσπαθήσει να εφαρμόσει αυτά που θα γράφει ένα τέτοιο χαρτί αξίζει να γίνει αποδέκτης της οργής μας.

Τα ψέμματα ΤΕΛΟΣ!

Ας αναλάβει ο καθένας τις ευθύνες του!

Τα «είναι η δουλειά μου» δεν στέκουν γιατί όταν θα πέσει η πρώτη τουφεκιά, αυτός που θα την ρίξει θα σας πει...

...«είναι η περιουσία μου!».... hggiken