«Βρέχει» ηδονή και κρατάς ομπρέλα; Οι 5 στάσεις του σεξ που θα σε στείλουν στα ουράνια

Όταν πρόκειται για σεξ έχε τα μάτια σου ανοιχτά, αυτιά τεντωμένα και το μυαλό σου συγκεντρωμένο, ειδάλλως θα απωλέσεις τα ποτάμια της ηδονής, ρίχνει καταιγίδες κι εσύ ψάχνεις ομπρέλα. Το σεξ ειδικά όταν έχεις διανύσει κάποια χιλιόμετρα στην αρένα και δεν είσαι νεοσύλλεκτος καταντάει συχνά πυκνά ρουτινιάρικο. 

Και τι κάνουμε για να γίνει το σεξ πιο ενδιαφέρον και να αποκτήσει το στοιχείο της έκπληξης και πάλι; Δοκιμάζουμε καινούρια πράγματα, νέες στάσεις ( ίσα ρε που τις έχεις δοκιμάσει όλες). Υπάρχει ένας πακτωλός στάσεων που δε γνώριζες και είναι βέβαιο ότι αν τις δοκιμάσεις με την κοπέλα σου θα ανοίξεις νέους ορίζοντες και θα γράψεις νέες σελίδες στο Μεγάλο Βιβλίο της ηδονής. Πάρε για αρχή 5 στάσεις που θα σου προσφέρουν τον οργασμό με έναν πρωτόγνωρο τρόπο.

1 από 5

< ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΕΠΟΜΕΝΗ >

1) Καταρράκτης ή αλλιώς «εγκεφαλική έξαρση»: Ξάπλωσε στο πάτωμα, στηριζόμενος στις ωμοπλάτες και βάλε τα πόδια σου στο κρεβάτι. Η κοπέλα θα κάτσει από πάνω σου και καθώς κινείται πάνω κάτω, το αίμα σου θα πάρει κατεύθυνση προς το κεφάλι και θα δημιουργηθεί μια εκρηκτική κατάσταση εντός του που θα εκτοξεύσει την αδρεναλίνη και τη λίμπιντο.

Σημειώνεται ότι η ευεξία και ένα καλογυμνασμένο σώμα είναι ένα έξτρα πλεονέκτημα στο κρεβάτι!

Η νέα "hi-tech" μέθοδος προπόνησης της Ντόρτμουντ

Η Ντόρτμουντ αλλάζει ό,τι ξέραμε μέχρι σήμερα για τον τρόπο προπόνησης των ποδοσφαιριστών. Οι πρωταθλητές Γερμανίας εγκαινίασαν το μηχάνημα "footbonaut" το οποίο πλαισιώνει, χωρίς φυσικά να υποκαθιστά, τον Γιούργκεν Κλοπ και τους συνεργάτες του.

Το "Footbonaut" είναι μια μηχανή που εκτοξεύει μπάλες προς τον ποδοσφαιριστή, ο οποίος σε ένα μικρό χώρο 14 τετραγωνικών μέτρων καλείται να κοντρολάρει και να σημαδέψει σωστά προς το τετράγωνο που του υποδεικνύει το μηχάνημα, μέσα από ένα πράσινο φως που ανάβει μετά από κάθε μπαλιά.

Ο Γιούργκεν Κλοπ έκανε την πρώτη του δοκιμή με τον Μουσταφά Αμινί, τον 19χρονο Αυστραλό, ο οποίος μπήκε στο "κλουβί" και στο τέλος της προσπάθειας είδε τα αποτελέσματα των μετρήσεων στο Ipad του προπονητή της Ντόρτμουντ.

Χθες το βράδυ πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση για την κοπή της βασιλόπιττας της Αναγέννησης Κολινδρού. Το παρών έδωσαν τα παιδιά από τα τμήματα των ακαδημιών, οι παίκτες του αντρικού τμήματος καθώς και οι προπονητές, καθώς και τα μέλη του ΔΣ. Κόπηκαν 3 βασιλόπιττες και οι τυχεροί ήταν οι Σπύρος Τσιαμης,Πετρος Γλυκος του Αθανασίου και Κλέαρχος Λακασάς! Τα μικρά παιδάκια κέρδισαν από μια μπάλα ένα στον παίκτη δόθηκε χρηματικό πόσο! Σημαντικό θα ήταν να αναφέρουμε και τους χορηγούς της βραδιάς Σωτήρη Κομπατσιάρη( ταβέρνα Σταβάρας) και το ζαχαροπλαστείο του Ανδρέα Τσουμτσιούδα! Photo Hasapetis

Έφθασε το πρωτοσέλιδο από Το ΧΩΝΙ της 12ης Ιανουαρίου

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΠΡΟΠΑΙΔΩΝ 11x11 - 3ος ΟΜΙΛΟΣ(12η αγωνιστική) Αστέρας Αμπελοκήπων - ΠΑΕ ΠΟΝΤΙΩΝ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ 0 - 4

Τα γκολ για την ΠΑΕ ΠΟΝΤΙΩΝ
2. ΤΣΕΝΕΚΛΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
1 .ΜΥΣΤΑΚΙΔΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ
1. ΚΑΤΣΑΡΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ



ΕΠΣ Μακεδονίας / Προπαιδικό 3ος όμιλος 
Αστέρας Αμπελοκήπων - ΠΑΕ Ποντίων Κατερίνης
0 – 4 
Πιο δύσκολα από ότι δείχνει το τελικό σκορ η ομάδα των Ποντίων πήρε τη νίκη στο Σαββατιάτικο παιχνίδι του 3ου ομίλου του προπαιδικού της ΕΠΣ Μακεδονίας με τον Αστέρα Αμπελοκήπων. Η γηπεδούχος ομάδα πίεσε από την αρχή του αγώνα και οι παίχτες του Μπεκιάρη Γ. βρέθηκαν να αμύνονται στο μισό γήπεδο , άντεξαν όμως την πίεση και ευτύχισαν να ανοίξουν το σκορ όταν μετά από ωραίο συνδυασμό στα δεξιά ο Τσενικλής Κ. με ωραίο γυριστό σουτ έκανε το 0 – 1. Λίγα λεπτά αργότερα και παρά την πίεση των αντιπάλων σε μια αντεπίθεσή τους οι Πόντιοι κατάφεραν να βρεθούν τετ α τετ με τον αντίπαλο τερματοφύλακά το σουτ όμως του Τσενικλή Κ. βρήκε το δεξί κάθετο δοκάρι.
Στην επανάληψη οι παίχτες της ΠΑΕ Ποντίων πήραν την πρωτοβουλία στο χώρο του κέντρου βγήκαν μπροστά και διπλασίασαν τας τέρματά τους με ωραία εκτέλεση φάουλ του Τσενικλή Κ. Πέντε λεπτά αργότερα ο δείκτης του σκορ ανέβηκε όταν ο Μυστακίδης Λ. μετά από εκτέλεση κόρνερ και ωραίο  σουτ  από τα πλάγια στο  δεύτερο δοκάρι έκανε το 0 - 3. Λίγο πριν το τέλος ο Κατσάρας Α. με ωραίο σουτ έξω από την περιοχή έγραψε το τελικό 0 – 4. Η κατερινιώτικη ομάδα με αυτή τη νίκη της ακολουθεί με 28 βαθμούς τον πρωτοπόρο Ντίνο Κούη και περιμένει τα επόμενα παιχνίδια με Γ. Κούδα και Λύκοι ΑΕ για να σταθεροποιηθεί στην δεύτερη θέση.
Αρκετός κόσμος στο δημοτικό γήπεδο (Πλαστικό) των Αμπελοκήπων την ζεστή Αλκιωνίδα ημέρα του Γενάρη.
ΠΑΕ Ποντίων Κατερίνης ( Προπονητής : Μπεκιάρης Γιώργος) : Χριστουδουλής Γ. (Τ), Σαββίδης Π., Αποστολόπουλος Α. , Τουλίκας Σ., Ζαχούλης Β. , Τερζίδης Π., Κατσάρας Α., Καρακούσης Γ. , Τσενικλής Κ. , Τουλίκας Γ. , Κουτσουράς Γ., Σαχπάζοβ Ν., Μυστακίδης Λ., Φωτιάδης Γ. , Κάπε Ε.

Διάγνωση καρκίνου σε λίγες ώρες

Κι όμως, ζήτημα ωρών θα είναι στο σύντομο μέλλον η διάγνωση του καρκίνου, καθώς και η αναγνώριση του είδους που έχει κάθε ασθενής, ώστε να ξεκινάει αμέσως την κατάλληλη θεραπεία. Αυτό τουλάχιστον, υποστηρίζουν βρετανοί επιστήμονες, που στηρίζονται στην ανακάλυψη μιας νέας εξέτασης.

Η εξέταση αυτή θα εξαλείψει την ανάγκη αποστολής δειγμάτων ιστού σε εργαστήρια, μειώνοντας έτσι το χρόνο αναμονής του ασθενή για τα αποτελέσματα. Πρόκειται για ένα είδος απεικόνισης με φασματομετρία μάζας (Mass Spectrometry Imaging - MSI), που στην ουσία επιτρέπει στους ειδικούς να συγκρίνουν ιστικά δείγματα ασθενών με στοιχεία αποθηκευμένα σε έναν υπολογιστή, ο οποίος μπορεί να «αντιληφθεί» τη μη φυσιολογική χημεία των ιστών.

Με απλά λόγια, μία ακτίνα σαρώνει την επιφάνεια του δείγματος, τη μετατρέπει σε ψηφιακή εικόνα, την οποία στη συνέχεια ο υπολογιστής αναλύει και συγκρίνει με τα αποθηκευμένα δείγματα.

Η διαφορά της συγκεκριμένης μεθόδου με αυτές που χρησιμοποιούνται σήμερα είναι ότι δεν βασίζεται στην δομή των ιστικών δειγμάτων, αλλά στη χημική τους σύσταση. Επιπλέον, βασίζεται σε αριθμητικά δεδομένα και όχι στο μάτι του ειδικού. Οι ερευνητές ελπίζουν να καταφέρουν να έρθουν ένα βήμα πιο κοντά στη δημιουργία της επόμενης γενιάς ιστολογικών εξετάσεων, η οποία θα είναι πλήρως αυτοματοποιημένη.

Όπως, μάλιστα, δήλωσε και ο επικεφαλής του Τμήματος Χειρουργικής & Καρκίνου του Imperial College του Λονδίνου, καθηγητής Jeremy Nicholson, «από τα τέλη του 19 ου αιώνα έως σήμερα, είναι σχετικά λίγες οι μεγάλες αλλαγές που έχουν γίνει στον τρόπο που εξετάζουμε παθολογοανατομικά τους ιστούς».

Τμήμα ειδήσεων defencenet.gr

Καταδίκη Βαξεβάνη για συκοφαντία Ι. Μ. Βατοπαιδίου

Κόλαφος για τον Κ. Βαξεβάνη (που πρώτος είχε ξεκινήσει πόλεμο δημοσιευμάτων κατά της Μονής Βατοπαιδίου και του Γέροντος Εφραίμ από το κανάλι του ήδη συλληφθέντος επιχειρηματία Δ. Κοντομηνά), είναι η υπ’ αρ. 6148/6.12.2013 απόφαση του Πολυμελούς Πρωτοδικείου Αθηνών.

Η απόφαση εκδόθηκε μετά από αγωγή της Μονής Βατοπαιδίου και του Καθηγουμένου της και δέχθηκε ότι ο Βαξεβάνης με δημοσιεύματά του στην ιστοσελίδα http://www.koutipandoras.gr και στο εβδομαδιαίο περιοδικό ΕΠΙΚΑΙΡΑ προσέβαλε παράνομα και κατασυκοφάντησε την προσωπικότητα της Ιεράς Μεγίστης Μονής Βατοπαιδίου και του Καθηγουμένου της Γέροντα Εφραίμ.

Για τον λόγο αυτό υποχρέωσε τον δημοσιογράφο αφενός να προβεί σε δημοσίευση αποκατάστασης της προσβολής και αφετέρου να καταβάλει στην Ιερά Μονή 10.000 Ευρώ ως χρηματική ικανοποίηση λόγω ηθικής βλάβης.

Σημειώνεται ότι τα χρήματα αυτά η Ιερά Μονή με δήλωση στο δικαστήριο, έχει ήδη εκχωρήσει στην Ιερά Μητρόπολη Αθηνών, προκειμένου να χρησιμοποιηθούν στα συσσίτια αστέγων, ενώ ο Καθηγούμενος της Μονής δεν είχε αιτηθεί να του καταβληθεί χρηματική αποζημίωση.

Το δικαστήριο έκρινε ότι τα επίμαχα δημοσιεύματα χρησιμοποιήθηκαν εσκεμμένα και κατά παράβαση της δημοσιογραφικής δεοντολογίας από τον δημοσιογράφο με σκοπό εξύβρισης της Μονής και του Γέροντος Εφραίμ, αλλά και συκοφάντησής τους.

Το δικαστήριο δέχθηκε ότι ο Βαξεβάνης με ψευδή και συκοφαντικά δημοσιεύματά του προσέβαλε το όνομα, την ηθική υπόσταση και τον μοναστικό χαρακτήρα της Ιεράς Μονής αλλά και συμβόλων της χριστιανικής πίστης, όπως την Τιμία Ζώνη της Θεοτόκου, αμφισβήτησε δε και περιφρόνησε το πρόσωπο του Γέροντος Εφραίμ, την ηθική και θρησκευτική του συνείδηση και υπόληψη ως μοναχού και ιερωμένου.

Το δικαστήριο δέχθηκε ότι αποδείχθηκε ότι τα δημοσιεύματα του Κώστα Βαξεβάνη περιείχαν ισχυρισμούς που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και δημοσιεύτηκαν από τον δημοσιογράφο εν γνώσει της αναληθείας τους, με στόχο να βλάψουν την τιμή και την υπόληψη του Γέροντος Εφραίμ.

Αναληθή αποδείχθηκαν κατά την απόφαση, μεταξύ άλλων, όσα ισχυριζόταν ο Κώστας Βαξεβάνης για «επιλεκτική» περιφορά της Τιμίας Ζώνης της Θεοτόκου από τον Γέροντα Εφραίμ «στα σαλόνια» και για έκθεσή της σε λαϊκό προσκύνημα «με το αζημίωτο».

Αποδείχθηκε αντιθέτως ότι το ιερό κειμήλιο εκτίθεται προς προσκύνηση κατά καιρούς σε Ι. Ναούς ανά την Ελλάδα προς ικανοποίηση σχετικών αιτημάτων τους και ότι οι προσφορές των πιστών διατίθενται για την οικονομική ενίσχυση των ναών που υποδέχονταν το ιερό κειμήλιο καθώς και για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Είναι τέλος χαρακτηριστικό ότι το δικαστήριο κατακεραυνώνει τον δημοσιογράφο που, περιφρονώντας το τεκμήριο της αθωότητας, επιχειρούσε να εδραιώσει στο αναγνωστικό κοινό πεποίθηση ενοχής του Γέροντος Εφραίμ για διάφορες πράξεις, παρόλο που η όλη υπόθεση διερευνάται δικαστικά και, στην πλειονότητα των περιπτώσεων, τα δικαστήρια διαλύουν με τις αποφάσεις τους την κατασκευασμένη εικόνα περί σκανδάλου.

Η απόφαση αυτή προστίθεται στο πλήθος εκείνων των αποφάσεων, αστικών και ποινικών δικαστηρίων, που έχουν εκδοθεί τα τελευταία δύο, και οι οποίες με ευθυκρισία, νηφαλιότητα και μετριοπάθεια αποκαλύπτουν την πραγματικότητα, η οποία είναι εκ διαμέτρου αντίθετη από την εικόνα που είχε σκοπίμως καλλιεργηθεί από διάφορα Μ.Μ.Ε., ιδίως δε από το κανάλι στο οποίο εργαζόταν τότε ο Κ. Βαξεβάνης.

(Πηγή: romfea.gr)

Αυτά είναι τα μεγαλύτερα φυσικά στήθη του Χόλιγουντ [εικόνες]

Υπάρχουν κάποιες γυναίκες στο Χόλιγουντ που στάθηκαν τυχερές και η φύση της προίκισε γενναιόδωρα στο στήθος, γεγονός που μας χαροποιεί καθώς κάνουμε οφθαλμόλουτρο.Ενώ υπάρχουν κάποιες γυναίκες που επισκέπτονται τους πλαστικούς χειρουργούς για να αποκτήσουν κάλλη και ομορφιά, υπάρχουν κάποιες που έχουν πλούσια τα ελέη από γεννησιμιού τους και πιο συγκεκριμένα πλούσιο στήθος.

Οι παρακάτω κυρίες είναι αγαπημένες του ανδρικού φύλου γιατί εκτός από όμορφες έχουν και πλούσιο στήθος που κολάζει και άγιο.

1 από 7

< ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΕΠΟΜΕΝΗ >

Σκάρλετ Γιόχανσον

Τριλογία στο χούφτωμα ο Μουτσινάς: Η στιγμή που νευρίασε η Ηλιάκη [βίντεο]

Σταματημό δεν έχουν οι διαχυτικές κινήσεις του Νίκου Μουτσινά προς τις δύο συμπαρουσιάστριες και φίλες του, τη Μαρία Ηλιάκη και την Κατερίνα Καινούριου. Έτσι,μετά το πρώτο χούφτωμα στο στήθος της Μαρίας και το δεύτερο στο στήθος της Κατερίνας, αφού είχε εξαντλήσει τα ατομικά, έπιασε και τις δύο αυτή τη φορά. Γερό μπάσιμο στις δύο τους έκανε ο Νίκος Μουτσινάς, που αρχικά πήγε πίσω από την Καινούργιου, της έπιασε τα οπίσθια και άρχισε να την χορεύει αισθησιακά. Όταν είδε το πλάνο του σκηνοθέτη στο μεγάλο σκίσιμο της φούστας της Μαρίας Ηλιάκη δεν κρατήθηκε και έκανε μια απ΄τα ίδια και σε αυτή. Η Ηλιάκη μόλις το είδε αυτό νευρίασε, αλλά κάλμαρε γρήγορα. 

Το 25ευρω δεν πρόλαβε να γίνει καπνός… λόγω πούρων – Αποσύρεται το 5λεπτο στα τσιγάρα

Μπορεί η απόφαση για την απόσυρση του μέτρου της καταβολής των 25 ευρώ για την εισαγωγή και νοσηλεία στα δημόσια νοσοκομεία να είναι οριστική, ωστόσο αν και αναμενόταν σήμερα η αντικατάστασή του με το «5λεπτο» στα τσιγάρα, και αυτή η τροπολογία αποσύρθηκε λόγω... πούρων.

Όπως γνωστοποιήθηκε από το ΥΠΟΙΚ η τροπολογία που κατατέθηκε μόλις σήμερα για την αύξηση της τιμής των τσιγάρων κατά 5 λεπτά σε αντικατάσταση της καταβολής από τους ασθενείς του ποσού των 25 ευρώ για την εισαγωγή τους στα νοσοκομεία αποσύρεται μέχρι νεοτέρας.

Ο λόγος δεν αφορά κάποια εμπλοκή με την ψήφισή της, αλλά η εξαίρεση από την αύξηση για τα πούρα και τα πουράκια. Το υπουργείο Οικονομικών θα επανακαταθέσει την Δευτέρα την τροπολογία περιλαμβάνοντας στις αυξήσεις και τα δύο αυτά καπνικά είδη.

Έναρξη των χειμερινών εκπτώσεων στις 13 Ιανουαρίου – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Την Δευτέρα στις 13 Ιανουαρίου πρόκειται να ξεκινήσουν οι χειμερινές εκπτώσεις οι οποίες θα λήξουν την Παρασκευή 28 Φεβρουαρίου 2014, βάσει του άρθρου 15, παρ.1 του ν.4177/2013.

Σε ανακοίνωση του Εμπορικού Συλλόγου Αθήνας αναφέρεται ότι στο διάστημα των εκπτώσεων, και σύμφωνα με το άρθρο 16, παρ.1 του ν.4177/2013, τα εμπορικά καταστήματα θα παραμείνουν ανοικτά την Κυριακή 19 Ιανουαρίου 2014 με προτεινόμενο, από τον Εμπορικό Σύλλογο Αθηνών, ωράριο 11.00- 18.00.

Οι εμπορικές επιχειρήσεις θα πρέπει να δείξουν ιδιαίτερη προσοχή στα κάτωθι:

- Η αναγραφή διπλής τιμής, δηλαδή της παλαιάς (διαγραμμένης) και της νέας τιμής όλων των ειδών που πωλούνται με έκπτωση είναι υποχρεωτική, σε εμφανή σημεία του καταστήματος και οπωσδήποτε στα σημεία όπου αυτά εκτίθενται.

- Η αναγραφή ποσοστού έκπτωσης επιτρέπεται, αλλά δεν είναι υποχρεωτική. Ανήκει στη διακριτική ευχέρεια της κάθε επιχείρησης.

Όσον αφορά τους καταναλωτές, ο Εμπορικός Σύλλογος Αθηνών συστήνει να επιλέγουν τα προϊόντα που προτίθενται να προμηθευτούν, ύστερα από έρευνα της αγοράς και με γνώμονα την ποιότητα και την τελική τιμή έκπτωσης.

Φωτογραφία Eurokinissi 

Μίλα μου γαλλικά: Croque Monsieur από το Μανώλη Συρίγο για ένα δυνατό πρωινό

Ο Μανώλης Συρίγος από το New Dash φέρνει άρωμα Γαλλίας και σας δείχνει πως να φτιάξετε το απολαυστικό croque monsieur, που δύσκολα θα το βρεις σε καλή ποιότητα στην Αθήνα. 

ΥΛΙΚΑ

8 φέτες ψωμί για τοστ

8 φέτες ζαμπόν

300 γρ τριμμένη γραβιέρα ή έμμενταλ

300 γρ γάλα

1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα Dijon

2 κουταλιές της σούπας βούτυρο

2 κουταλιές της σούπας αλεύρι

1 αυγό

αλάτι

πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ετοιμάζουμε την μπεσαμέλ, τοποθετώντας το βούτυρο σε μια μικρή κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά . Μόλις λιώσει το βούτυρο, προσθέτουμε το αλεύρι και ανακατεύουμε για 2-3’.

Έπειτα , προσθέτουμε το γάλα ζεσταμένο και ανακατεύουμε μέχρι να πήξει. Στη συνέχεια, βγάζουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε τα 100γρ τριμμένο τυρί, το αυγό, το αλάτι και το πιπέρι .

Παράλληλα, αλείφουμε με την μουστάρδα τα ψωμάκια και βάζουμε το τυρί και το ζαμπόν ανάμεσα. Βουτυρώνουμε τις δύο εξωτερικές πλευρές των τοστ και τα ψήνουμε και από τις δυο πλευρές σε ένα τηγάνι μέχρι να πάρουν χρώμα.

Έπειτα, μεταφέρουμε τα τοστ σε ένα ταψί, σκεπάζουμε την επάνω φέτα με μπεσαμέλ και στη συνέχεια ρίχνουμε το υπόλοιπο τριμμένο τυρί. Τα ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 2-3΄ μέχρι να λιώσει το τυρί.

Μίλα μου γαλλικά: Croque Monsieur από το Μανώλη Συρίγο για ένα δυνατό πρωινό

Ο Μανώλης Συρίγος από το New Dash φέρνει άρωμα Γαλλίας και σας δείχνει πως να φτιάξετε το απολαυστικό croque monsieur, που δύσκολα θα το βρεις σε καλή ποιότητα στην Αθήνα. 

ΥΛΙΚΑ

8 φέτες ψωμί για τοστ

8 φέτες ζαμπόν

300 γρ τριμμένη γραβιέρα ή έμμενταλ

300 γρ γάλα

1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα Dijon

2 κουταλιές της σούπας βούτυρο

2 κουταλιές της σούπας αλεύρι

1 αυγό

αλάτι

πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ετοιμάζουμε την μπεσαμέλ, τοποθετώντας το βούτυρο σε μια μικρή κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά . Μόλις λιώσει το βούτυρο, προσθέτουμε το αλεύρι και ανακατεύουμε για 2-3’.

Έπειτα , προσθέτουμε το γάλα ζεσταμένο και ανακατεύουμε μέχρι να πήξει. Στη συνέχεια, βγάζουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε τα 100γρ τριμμένο τυρί, το αυγό, το αλάτι και το πιπέρι .

Παράλληλα, αλείφουμε με την μουστάρδα τα ψωμάκια και βάζουμε το τυρί και το ζαμπόν ανάμεσα. Βουτυρώνουμε τις δύο εξωτερικές πλευρές των τοστ και τα ψήνουμε και από τις δυο πλευρές σε ένα τηγάνι μέχρι να πάρουν χρώμα.

Έπειτα, μεταφέρουμε τα τοστ σε ένα ταψί, σκεπάζουμε την επάνω φέτα με μπεσαμέλ και στη συνέχεια ρίχνουμε το υπόλοιπο τριμμένο τυρί. Τα ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 2-3΄ μέχρι να λιώσει το τυρί.