Φορολογούν τα χωράφια και οδηγούν σε τροφική εξάρτηση την χώρα

Νέος φόρος για όλα τα αγροτεμάχια

Με βάση την έκταση των αγροτεμαχίων που έχουν στην κατοχή τους θα φορολογούνται οι ιδιοκτήτες ακινήτων με το νέο ενιαίο φόρο ακίνητης περιουσίας που θα ισχύσει από το 2014 και θα αντικαταστήσει το έκτακτο ειδικό τέλος ακινήτων.

Στο τραπέζι της Επιτροπής των τριών κομμάτων που στηρίζουν την κυβέρνηση βρίσκεται πρόταση που προβλέπει συγκεκριμένο φόρο ανά στρέμμα για τα αγροτεμάχια ο οποίος θα διαφοροποιείται ανάλογα με την περιοχή που βρίσκεται το ακίνητο και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της, αν καλλιεργείται και το είδος της καλλιέργειας κ.ά.

Επίσης εξετάζεται να θεσπισθεί μικρότερη τιμή για τους κατ' επάγγελμα αγρότες συγκριτικά με τους υπόλοιπους ιδιοκτήτες. Οριστικές αποφάσεις δεν έχουν ληφθεί. Ο στόχος ωστόσο είναι από τη φορολογία των αγροτεμαχίων να εξοικονομηθούν περίπου 750 εκατομμύρια ευρώ στο πλαίσιο του νέου φόρου.

Στόχος της επιτροπής, που συνεδρίασε χθες και θα συνεδριάσει εκ νέου την προσεχή Δευτέρα, είναι η τελική πρότασή της να έχει διαμορφωθεί ως το τέλος Μαΐου προκειμένου στη συνέχεια να ληφθούν οι αποφάσεις της κυβέρνησης.

Τι σημαίνει όμως στην πράξη αυτή η πρόσθετη φορολόγηση των αγροτών για την χώρα; Η κυβέρνηση θέλει να προβάλει και ελπίζει πως με τον τρόπο αυτό θα αυξήσει τα έσοδά της. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτό που κατορθώνουν οι "κυβερνώντες" είναι να αυξήσουν το κόστος παραγωγής των αγροτικών προϊόντων, δηλαδή στην πραγματικότητα καθιστούν περισσότερο μη ανταγωνιστικά (για εξαγωγή) τα προϊόντα των Ελλήνων αγροτών και στην περίπτωση που οι αγρότες θελήσουν να επωμισθούν οι ίδιοι το αυξημένο κόστος, θα μειώσουν το εισόδημά τους. Όμως στην περίπτωση που το κόστος περάσει στους καταναλωτές (κυρίως στους εγχώριους), δηλαδή σε όλους εμάς, τότε θα μειωθεί ακόμη περισσότερο η οικονομία των νοικοκυριών, θα δημιουργηθούν νέα μεγαλύτερα οικονομικά ανοίγματα προς το δημόσιο και τους τεράστιους φόρους που συνεχώς προσθέτει στους πολίτες.

Όμως, το σημαντικότερο όλων είναι πως στην πραγματικότητα θα μειωθεί η αγροτική παραγωγή, με αποτέλεσμα να καταστούμε κράτος εξαρτώμενο στην τροφή...!!! Και όταν ένα κράτος δεν μπορεί να θρέψει τους κατοίκους του, τότε αυτό το κράτος καθίσταται αυτόματα απολύτως υποτελές σε οποιονδήποτε του προσφέρει οποιαδήποτε (ακόμη και ελάχιστη) ποσότητα τροφίμων...! Προφανώςόλοι μπορούν να κατανοήσουν τι σημαίνει αυτό...

Αλήθεια, μπορεί το οικονομικό επιτελείο -της φερόμενης ή υποτιθέμενης σημερινής κυβέρνησης- να κατανοήσει τα αποτελέσματα της επιβάρυνσης στο κόστος της αγροτικής παραγωγής; Προφανώς όχι. Ή, επιδιώκουν την τροφική αδυναμία άρα και εξάρτηση της χώρας από τρίτους. Δυστυχώς, δεν υπάρχει κάποια ενδιάμεση "μετάφραση" της συγκεκριμένης στοχευμένης οικονομικής κυβερνητικής πίεσης προς τον αγροτικό κόσμο της Ελλάδας.

Σε αυτό το σημείο, εύλογα τοποθετείται μία σειρά από λογικότατα ερωτήματα:

• Υπάρχουν εξασφαλισμένοι πόροι ή αποθηκευμένες ικανές ποσότητες τροφίμων προκειμένου να αντιμετωπισθεί ένα φαινόμενο μη δυνατότητας εισαγωγής τροφίμων; 
• Έχει εξασφαλίσει η υποτιθέμενη κυβέρνηση της χώρας τροφική επάρκεια σε περίπτωση που υπάρξουν πολύ δυσάρεστες εξελίξεις στον οικονομικό τομέα ή στην περίπτωση που υπάρξει ένα "απρόσμενο" ή "τυχαίο" γεγονός που θα επιδεινώσει περαιτέρω την εθνική οικονομία;
• Είναι ή δεν είναι ένα από τα πρώτιστα καθήκοντα, των εκάστοτε κυβερνώντων, η εξασφάλιση των απαραίτητων ποσοτήτων τροφίμων για τους κατοίκους της χώρας;
• Αποτελεί ιερή τους υποχρέωση να μην δημιουργήσουν συνθήκες κατοχής στην Ελλάδα, αλλά αντίθετα, να εργαστούν προς την κατεύθυνση εξασφάλισης απρόσκοπτης λειτουργίας της αγροτικής παραγωγής;
• Μπορεί, άραγε, έστω και ένας από τους κυβερνώντες ή εκείνους που στηρίζουν τις πολιτικο-οικονομικές αποφάσεις, να βάλει την υπογραφή του και να φέρει προσωπικά την ευθύνη -με οποιαδήποτε νομική ή οικονομική συνέπεια για τον ίδιο- για την περίπτωση που η χώρα περιέλθει σε αδυναμία ικανοποίησης των τροφικών αναγκών της;

Είναι πασιφανές πως όσοι κυβέρνησαν ή κυβερνούν αυτή την χώρα, αντιμετωπίζουν ως αριθμούς τους ανθρώπους, βλέπουν μόνο νούμερα (τα οποία στις πλείστες όσες των περιπτώσεων τους τα εμφανίζουν οι "δανειστές") και έχουν ρίξει το βάρος των ενεργειών τους στην "επιδιόρθωση" των αριθμών και όχι προς την κατεύθυνση της βελτίωσης των συνθηκών διαβίωσης των πολιτών.

Κατά το παρελθόν υπήρξε κάκιστη οικονομική δημοσιονομική διαχείριση από τους εκάστοτε κυβερνώντες. Σήμερα συντελείται κάκιστη διαχείριση των οικονομικών και ανθρώπινων πόρων, με αποτέλεσμα η χώρα να βυθίζεται σε ένα θανατηφόρο τέλμα με ταυτόχρονη απώλεια οποιασδήποτε επαναφοράς της. Και η φορολόγηση της αγροτικής γης είναι ένα από τα μεγαλύτερα εγκλήματα που συντελούνται από την σημερινή τροϊκανή συγκυβέρνηση. Είναι ένα έγκλημα που ανοίγει τις πύλες την απόλυτης εξαθλίωσης για τους πολίτες και της απόλυτης εξάρτησης της χώρας. Είναι, όμως, ταυτόχρονα και ένα έγκλημα που ανοίγει και την πόρτα του κελιού για όσους έχουν εμπλακεί άμεσα ή έμμεσα σε αυτό.

Κωνσταντίνος

Πως εθιζόμαστε στο διαδίκτυο - Μια ειδικός μιλά για το φαινόμενο

Ποια είναι τα αίτια που οδηγούν σε εθισμό με το διαδίκτυο, ποια είναι τα συμπτώματα ενός τέτοιου εθισμού και πως κανείς αναγνωρίζει και αντιμετωπίζει το πρόβλημα; Σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα δίνει απαντήσεις... η Μαρία Παναγιωτάκη, υπεύθυνης του Συμβουλευτικού Σταθμού Νέων Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Νομού Ηρακλείου θέτοντας το πλαίσιο της κατάχρησης και του εθισμού των νέων ανθρώπων και εξηγώντας του λόγους του φαινομένου. Η κ. Παναγιωτάκη αναφέρεται στη σχέση μεταξύ της υπερβολικής χρήσης του ηλεκτρονικού υπολογιστή και διάφορων συνθηκών της ζωής των εφήβων που αφορούν στους γονείς, τους φίλους και την ψυχοκοινωνική τους υγεία. Η κ. Παναγιωτάκη θα παρουσιάσει την εισήγησή της Κατάχρηση και εθισμός στο διαδίκτυο στην ημερίδα που θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο με θέμα: Το διαδίκτυο στη Ζωή μας: Δυνατότητες, Ασφαλή Χρήση, Κατάχρηση και Εθισμός. Την ημερίδα διοργανώνουν το Γυμνάσιο Νέας Αλικαρνασσού σε συνεργασία με το Σύλλογο Καθηγητών Πληροφορικής Ανατολικής Κρήτης και το Συμβουλευτικό Σταθμό Νέων Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Ηρακλείου.

1. Ποιά είναι τα συμπτώματα του εθισμού στο διαδίκτυο;
Αίσθηση ευφορίας όση ώρα βρισκόμαστε στο διαδίκτυο, είμαστε ανίκανοι να σταματήσουμε την δραστηριότητα, αποζητούμε όλο και περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο, παραμελούμε οικογένεια και φίλους, νιώθουμε κενοί, θλιμμένοι και οξύθυμοι όταν δεν βρισκόμαστε στο διαδίκτυο, λέμε ψέματα στην οικογένεια και τους φίλους μας για τις δραστηριότητες μας και οπωσδήποτε αντιμετωπίζουμε προβλήματα με τη δουλειά και το σχολείο.
Υπάρχουν βέβαια και σωματικά συμπτώματα όπως διατροφικές διαταραχές, διαταραχές του ύπνου, διάφορες μυοσκελετικές παθήσεις (π.χ. σκολίωση), μειωμένη αθλητική δραστηριότητα, ξηρά μάτια και μυωπία, ημικρανίες και παραμέληση προσωπικής υγιεινής.

2. Ποιά κριτήρια οριοθετούν την υπερβολική χρήση στο διαδίκτυο;
Θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον τρία από τα κριτήρια που θα σας πω: Συμπτώματα Συνδρόμου Απόσυρσης, όπως ψυχοκινητική διέγερση, χρήση διαδικτύου προκειμένου να αποφευχθούν αυτά τα συμπτώματα απόσυρσης, παραμονή on-line για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από την αρχική πρόθεση, κατανάλωση υπερβολικού χρόνου ή ακόμα και χρήματος σε δραστηριότητες σχετικές με το διαδίκτυο και έκπτωση της λειτουργικότητας του ατόμου. Παύει δηλαδή να είανι αποτελεσματικός, στις σχέσεις του, στο σχολείο του, στον εαυτό του, στους φίλους του, άρα σε κοινωνικό, οικογενειακό και προσωπικό επίπεδο.

3. Γιατί υπάρχει αυτό το φαινόμενο, μπορούμε να προσδιορίσουμε τα αίτια;
Οι έρευνες δείχνουν πως το φαινόμενο της κατάχρησης και του εθισμού στο διαδίκτυο είναι συχνότερο στα αγόρια, σε δυσλειτουργικές οικογένειες, σε παιδιά με καταθλιπτικό συναίσθημα ή σε παιδιά με διάσπαση προσοχής-υπερκινητικότητα. Φαίνεται από τα επιστημονικά ευρήματα ότι πάνω από τα μισά παιδιά παρουσιάζουν κάποιο ψυχικό υπόστρωμα που πιθανώς συμβάλλει στην ανάπτυξη κατάχρησης διαδικτύου, ενώ στα υπόλοιπα σημαντικό ρόλο φαίνεται να παίζουν περιβαλλοντικοί παράγοντες. Με άλλα λόγια έλλειψη επικοινωνίας και εφαρμογής ορίων από την οικογένεια. Δίχως άλλο, οι νέες κοινωνικές συνθήκες, οι δυσκολίες της εποχής, η μοναξιά, η απουσία σημείων αναφοράς και σταθερών, η έλλειψη επικοινωνίας, η απουσία επίβλεψης από τους γονείς λόγω εργασίας έξω από το σπίτι, παίζουν το ρόλο τους στην ανάπτυξη του φαινομένου.

4. Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες πρόβλεψης της εμφάνισης του εθισμού στο διαδίκτυο στους εφήβους;
Οι έφηβοι αυτοί συνήθως υποφέρουν από προβλήματα που σχετίζονται με την καθημερινή τους ρουτίνα, τη σχολική τους επίδοση, την ικανότητα συγκέντρωσης, τον ύπνο, τις οικογενειακές σχέσεις και τη διάθεσή τους. Μερικοί προβλεπτικοί παράγοντες είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι προβληματικές διαπροσωπικές & οικογενειακές σχέσεις και η χρήση παιχνιδιών στο διαδίκτυο. Ο εθισμός των εφήβων στο διαδίκτυο μπορεί, επίσης να είναι το αποτέλεσμα άλλων ψυχικών διαταραχών (π.χ. κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, διαταραχές προσωπικότητας, υπερκινητικότητα και κοινωνική φοβία).

5. Τι θα συμβουλεύατε τους γονείς;
Να έχουν γερούς και σταθερούς δεσμούς με τα παιδιά τους. Να τα ακούνε, να αφουγκράζονται τις ανάγκες και τις αγωνίες τους, να τα στηρίζουν και να έχουν ανοιχτή επικοινωνία μαζί τους. Έτσι δημιουργούνται νησίδες ασφαλείας, έτσι χτίζονται σχέσεις υποστήριξης. Από εκεί και πέρα σίγουρα από μικρή ηλικία θα πρέπει να τίθενται όρια και να τηρούνται μέσα στην οικογένεια, τα οποία να κατευθύνουν τα παιδιά και σημαίνουν ενδιαφέρον. Να αφιερώνουν οι γονείς χρόνο και διάθεση ώστε να ασχοληθούν με θέματα διαδικτύου μαζί με τα παιδιά, να τοποθετούν τον υπολογιστή σε κοινόχρηστο χώρο, να χρησιμοποιούν ειδικά φίλτρα για τις επιβλαβείς ιστοσελίδες, να ενημερώσουν τα παιδιά τους με απλά λόγια από μικρή ηλικία για τα φαινόμενα εθισμού και παρενόχλησης (το cyber bullying είναι επίσης επικίνδυνο), να μην χρησιμοποιούν τη χρήση του υπολογιστή για επιβράβευση ή τιμωρία και, εάν παρατηρήσουν υπερβολική χρήση να αναζητήσουν βοήθεια.

6. Ο Συμβουλευτικός Σταθμός Νέων μπορεί να βοηθήσει;
Έργο του είναι η ψυχοκοινωνική στήριξη των σχολικών μονάδων του Νομού. Έφηβος, οικογένεια, σχολείο. Αυτό είναι το τρίπτυχο στο οποίο επικεντρώνεται η στήριξη που παρέχει. Επομένως, βεβαίως μπορούν οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και οι έφηβοι που ζητούν συμβουλευτική στήριξη για ζητήματα που τους απασχολούν και για το θέμα της κατάχρησης του διαδικτύου, να έρθουν στο χώρο του Συμβουλευτικού Σταθμού Νέων, Ρολέν 4 (είναι στην παλιά ασφάλεια). Το τηλέφωνο είναι 28010246877.

prismanews

Έλλειψη σεβασμού στη Δημοκρατία

Δημήτρης Μηλάκας

Μέχρι σήµερα γνωρίζαμε για «προληπτικούς» πολέμους, «προληπτικές» προσαγωγές κ.λπ. Τώρα μάθαμε και τις «προληπτικές» επιστρατεύσεις. Τα όπλα στα οποία προσφεύγει η εκάστοτε ηγεσία – εν προκειμένω η τρικομματική – μόλις αισθανθεί ότι απειλείται με οποι­ονδήποτε τρόπο η εξουσία της είναι, ως φαίνεται, ανε­ξάντλητα.

Αυτό που δεν είναι ανεξάντλητο, όμως, είναι το δημο­κρατικό κεφάλαιο της χώρας. Δυστυχώς, όσο επιτρέ­πουμε στους εαυτούς μας να υποκύπτουν στις σειρή­νες μιας προπαγανδιστικής εκστρατείας με μοναδικό στόχο την έξαρση του κοινωνικού αυτοματισμού, οδεύουμε μαθηματικά προς την, έστω άτυπη, κατάλυ­ση της Δημοκρατίας.

Η φαντασία γενικότερα - στην ερμηνεία του διεθνούς και εθνικού Δικαίου στη συγκεκριμένη περίπτωση -μπορεί να μην έχει όρια. Η Δημοκρατία όμως έχει. Και αν εμείς οι ίδιοι δεν ξεσηκωνόμαστε όταν αυτά τα όρια εξευτελίζονται, προτάσσοντας πάντα μια α λα καρτ δικαιολογία του τύπου «ναι μεν, αλλά», τότε βάζουμε τα χέρια μας και βγάζουμε… τα μάτια μας υποθηκεύο­ντας την αξιοπρέπειά μας και τελικά το μέλλον μας.

Οι εργαζόµενοι στο μετρό δεν ήταν παρά «βύσματα», οι απλήρωτοι ναυτεργάτες «τραμπούκοι», οι εκπαιδευ­τικοί «ανεύθυνοι» που παίζουν με το μέλλον των παι­διών μας.

Για όλους υπάρχει μια λιγότερο ή περισσότερο «πιασάρικη» δικαιολογία που μας επιτρέπει να τους στείλουμε, με ήσυχη τη συνείδησή μας και μειωμένο το προσωπι­κό μας ρίσκο, στον διάολο… ή μάλλον στις τάξεις ενός ιδιότυπου «στρατού» με αποκλειστικό έργο τη διασφά­λιση της κυβερνητικής επιβίωσης.

Θα πείτε: Ναι, αλλά η «κοινή γνώμη» διαφωνεί με την απεργία της ΟΛΜΕ εν μέσω πανελλαδικών εξετάσεων. Και λοιπόν; Από πότε τα αποτελέσματα των δημοσκο­πήσεων καθορίζουν τον σεβασμό ή όχι του Συντάγμα­τος και, εν τέλει, της Δημοκρατίας;

Τέλος πάντων, το σημαντικότερο που πρέπει να απαντή­σουμε, ως πολίτες αυτής της χώρας, δεν είναι «από πότε» μας συμβαίνουν όσα μας συμβαίνουν, αλλά «έως πότε» θα κάνουμε πως δεν καταλαβαίνουμε και θα μένουμε με τα χέρια σταυρωμένα (ή μάλλον με την κάννη του κοινωνικού αυτοματισμού στραμμένη στην κατεύθυνση του… διπλανού μας).

ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΠΛΗ ΤΕΛΕΤΗ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΩΝ ΓΙΑ ΤΟΝ ΝΙΚΗΤΉ ΤΟΥ DOOBLE 4 GOOOGLE ΑΣΤΕΡΙΟ ΡΕΥΝΙΚ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΟΒΆΘΜΙΑ ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ ΠΙΕΡΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟΝ Δ/ΝΤΗΣ ΤΗΣ ΑΣΤΕΡΙΟ ΚΡΙΤΟΓΛΟΥ

Ο Αστέριος, ενώ παρακολουθούν χαρούμενες και υπερήφανες η δασκάλα του και η μητέρα του

     Ο Διευθυντής Εκπαίδευσης ΠΕ Πιερίας κ. Αστέριος Κρίτογλου οργάνωσε στα Γραφεία της Διεύθυνσης Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσηςσήμερα τελετή έκφρασης συγχαρητηρίων προς τον μαθητή του 2ου Δημ. Σχ. Λιτοχώρου Αστέριο Ρέυνικ, τους γονείς και τους δασκάλους του, για την τιμητική διάκρισή του στον Πανελλήνιο Διαγωνισμό «Doodle 4 Google», στον οποίον διακρίθηκε μεταξύ τεσσάρων εθνικών φιναλίστ ηλικίας από 6 έως 18 ετών της Α/θμιας και Β/θμιας Εκπ/σης. 

Στο Αστέριο ο κ. διευθυντής χάρισε έναν πάπυρο, καθώς και δύο βιβλία τιμής ένεκεν για τη μεγάλη του νίκη, μεταξύ 8.000 μαθητών,ως αναγνώριση για την τιμητική διάκριση στον διαγωνισμό που μας έκανε όλους περήφανους,. Στην τελετή έκφρασης συγχαρητηρίων παρέστησαν η μητέρα του Αστέριου, η δασκάλα του, καθώς και ο διευθυντής του 2ου Δημοτικού Σχολείου Λιτοχώρου κ. Παπαθανασίου, στον οποίο χαρίσθηκε επίσης τιμητικός πάπυρος. Για τη μεγάλη διάκριση του Αστέριου μίλησαν με τα θερμότερα λόγιαο κ. Κρίτογλου, ο κ. Παπαθανασίου, καθώς και η δασκάλα του, αλλά και η μητέρα του.

Ο Αστέριος δήλωσε ότι αισθάνθηκε υπερήφανος και χαρούμενος που βγήκε πρώτος ανάμεσα σε τοσούς πολλούς διαγωνιζόμενους μαθητές.

Ο κ. Κρίτογλου θα επισκεφθεί προσεχώς και το 2ο δημοτικό σχολείο Λιτοχώρου, όπου θα οργανωθεί μια διαφορετική τελετήευχαρηστηρίων για τον μαθητή Αστέριο Ρέυσνικ. 

 

 

Ποιες αποδείξεις μειώνουν τον φόρο

Γράφει ο Στέλιος Κράλογλου 

Οι εννέα ειδών αποδείξεις που μπορούν να περιορίσουν ή ακόμη και να μηδενίσουν τον φόρο εισοδήματος περιέχονται σε εγκύκλιο που εξέδωσε το υπουργείο Οικονομικών. Τα έξοδα για γιατρούς, οι δαπάνες για ενοίκιο, οι τόκοι στεγαστικών δανείων, τα νοσήλια, τα ασφάλιστρα, τα δίδακτρα και το ενοίκιο κύριας κατοικίας αποτελούν «όπλα» που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι φορολογούμενοι για να μειώσουν κατά 10% τη φορολογική επιβάρυνσή τους.
Αυτές οι φορο-ελαφρύνσεις θα ισχύσουν φέτος για τελευταία φορά, καθώς από το 2014 θα προβλέπεται έκπτωση φόρου μόνο για ιατρικές δαπάνες.

Σύμφωνα με όσα αναφέρονται στην εγκύκλιο, οι παρακάτω κατηγορίες δαπανών μειώνουν κατά 10% τον φόρο εισοδήματος:

1. Τα έξοδα ιατρικής και νοσοκομειακής περίθαλψης. Το ποσό της μείωσης φόρου που προκύπτει από τις δαπάνες αυτές δεν μπορεί να υπερβεί τις 3.000 ευρώ.
2. Οι εισφορές που καταβλήθηκαν σε ασφαλιστικά ταμεία.
3. Τα χρηματικά ποσά που καταβλήθηκαν ως δωρεές ή χορηγίες στο Δημόσιο, τους Οργανισμούς Τοπικής Αυτοδιοίκησης, τους ιερούς ναούς, τις ιερές μονές του Αγίου Όρους, τα Ανώτατα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα, τα κρατικά και δημοτικά νοσηλευτικά ιδρύματα και τα νοσοκομεία. Σε κάθε περίπτωση, η έκπτωση των δωρεών και των χορηγιών θα γίνεται εφόσον τα ποσά αυτά υπερβαίνουν συνολικά τα 100 ευρώ. Το συνολικό ποσό των χρηματικών δωρεών και χορηγιών, στο οποίο υπολογίζεται η έκπτωση, δεν μπορεί να υπερβεί το 10% του ετησίου εισοδήματος που προκύπτει βάσει τεκμηρίων.
4. Οι καταβληθέντες εντός του προηγουμένου έτους τόκοι στεγαστικού δανείου πρώτης κατοικίας, οι οποίοι αντιστοιχούν σε ποσό δανείου έως 200.000 ευρώ και σε κατοικία έως 120τ.μ.
5. Τα ασφάλιστρα που καταβλήθηκαν για ασφαλιστήρια συμβόλαια ζωής, θανάτου, προσωπικών ατυχημάτων ή ασθένειας. Το ανώτατο ποσό της έκπτωσης δεν μπορεί να υπερβεί τα 120 ευρώ για τον άγαμο και τα 240 ευρώ για τους έγγαμους. Το ποσό της δαπάνης για ασφάλιστρα μειώνει τον φόρο μόνο εφόσον έχει περιληφθεί στην αρχική δήλωση (εμπρόθεσμη ή εκπρόθεσμη).
6. Η διατροφή που κατέβαλε ο ένας σύζυγος στον άλλο. Το ποσό που αφαιρείται από τον φόρο εισοδήματος του καταβάλλοντος τη διατροφή δεν μπορεί να υπερβεί τα 1.500 ευρώ.
7. Τα δίδακτρα που καταβλήθηκαν σε φροντιστήρια μαθημάτων ή σε φροντιστήρια ξένων γλωσσών. Για κάθε μέλος της οικογένειας, για το οποίο καταβλήθηκαν δίδακτρα, το ανώτατο ποσό έκπτωσης δεν μπορεί να υπερβεί τα 100 ευρώ.
8. Τα ενοίκια κύριας κατοικίας. Το ποσό της ετήσιας δαπάνης ενοικίων κύριας κατοικίας, επί του οποίου υπολογίζεται η μείωση, δεν μπορεί να υπερβεί τα 1.000 ευρώ, συνεπώς η συνολική μείωση φόρου που προκύπτει από τη δαπάνη αυτή δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 100 ευρώ (10% x 1.000 ευρώ)!
9. Τα ενοίκια που πληρώθηκαν για τη στέγαση προστατευόμενων τέκνων, τα οποία σπουδάζουν μακριά από τον τόπο διαμονής της οικογένειας. Για τη δαπάνη αυτή ισχύει ό,τι ακριβώς προβλέπεται και για τα ενοίκια κύριας κατοικίας.

Τι να προσέξετε για τις αποδείξεις ενοικίων
Η μείωση φόρου για τα ενοίκια αναγνωρίζεται μόνο όταν ο φορολογούμενος αναγράφει στις οικείες ενδείξεις της ετήσιας αρχικής (εμπρόθεσμης ή εκπρόθεσμης) δήλωσης φόρου εισοδήματος τον ΑΦΜ του εκμισθωτή. Αν πρόκειται για εκμισθωτές που δεν κατοικούν ούτε διαμένουν στην Ελλάδα, μπορεί να αναγράφεται ο ΑΦΜ του πληρεξουσίου ή του νόμιμου εκπροσώπου τους. Για τους ανήλικους εκμισθωτές, που δεν έχουν ΑΦΜ, πρέπει αναγράφεται ο ΑΦΜ του προσώπου που έχει την επιμέλεια του ανηλίκου. Όσοι παίρνουν στεγαστικό επίδομα, ανεξαρτήτως του ύψους του, δεν δικαιούνται την έκπτωση αυτή. Ομοίως, δεν δικαιούνται αυτήν τη μείωση οι φορολογούμενοι, όταν οι ίδιοι ή οι σύζυγοί τους, ή τα τέκνα που τους βαρύνουν έχουν πλήρη κυριότητα ή κατοχή (επικαρπία, δικαίωμα οίκησης) εξ ολοκλήρου σε οικία με επιφάνεια τουλάχιστον ίση με εκείνη της μισθωμένης κύριας κατοικίας, η οποία βρίσκεται στον ίδιο νομό με τη μισθωμένη.

Ενα παράδειγμα για άγαμο φορολογούμενο
Άγαμος φορολογούμενος που θα δηλώσει στην Εφορία ετήσιο εισόδημα 20.000 από μισθωτές υπηρεσίες (για το 2012) θα πρέπει να πληρώσει κανονικά 2.920 ευρώ για φόρο εισοδήματος. 

Όμως: 

• εάν δηλώσει δαπάνη ενοικίου (έως 1.000 ευρώ) γλιτώνει 100 ευρώ φόρο,
• εάν έχει πραγματοποιήσει ιατρικές και νοσοκομειακές δαπάνες 7.000 ευρώ γλιτώνει άλλα 700 ευρώ
• εάν πλήρωσε για τόκους στεγαστικού δανείου 1.200 ευρώ γλιτώνει άλλα 120 ευρώ

Έτσι, αντί για 2.920 ευρώ, θα πληρώσει 2.000 ευρώ φόρο εισοδήματος.

Τέλος, υπενθυμίζεται ότι, για να κατοχυρώσει το αφορολόγητο όριο εισοδήματος των 5.000 ευρώ στη φετινή φορολογική δήλωση, ο φορολογούμενος θα πρέπει να έχει μαζέψει αποδείξεις σε ποσοστό 25% του ατομικού εισοδήματός του για το έτος 2012.

Πηγή

Μην πετάς τις φλούδες από τα εσπεριδοειδή!

Αφού απολαύσεις το αγαπημένο σου, δροσερό φρουτάκι, φύλαξε τις φλούδες του για τέλεια μυρωδιά στο σπίτι!

Άφησε τα μυρωδικά κεριά, τα αρωματικά χώρου και τα στικ. Υπάρχει πολύ πιο απλός τρόπος να κάνεις ολόκληρο το σπίτι να μοσχοβολάει!

Πώς;

-Κράτησε τις φλούδες από πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ και βάλε τις σε ένα ταψάκι στο φούρνο ή στο γκριλ.
-Με ανοιχτό το πορτάκι του φούρνου, άφησε τις φλούδες για 1-2 λεπτά και μόλις αρχίσουν να καίγονται λίγο και να μυρίσει ο χώρος, βγάλε τις.
-Μέσα σε 2 λεπτά όλες οι δυσάρεστες μυρωδιές θα έχουν εξαφανιστεί και το σπίτι θα μυρίζει φρεσκάδα!
faysbook.gr

Τι γράφουν σήμερα οι Washington Times για “υψηλό έλληνα αξιωματούχο”

“Κορυφαίος Έλληνας αξιωματούχος προειδοποίησε την Τετάρτη για τον κίνδυνο «διεύρυνσης του ρήγματος» εντός της Ευρωζώνης, το οποίο διαχωρίζει τις χώρες οικονομικής σταθερότητας, όπως είναι η Γερμανία, από τους εταίρους τους στη Νότια Ευρώπη, που πασχίζουν να επιταχύνουν το βήμα τους.
Ο Ευάγγελος Βενιζέλος, Πρόεδρος του Πανελλήνιου Σοσιαλιστικού Κινήματος που μετέχει στην ελληνική τρικομματική κυβέρνηση, καταδίκασε τον «φαύλο κύκλο ανισότητας» απέναντι στα μέλη του νότου, όπως την Ιταλία, την Ισπανία και την Ελλάδα, που όπως είπε έχει φτάσει να επικρατεί στη διαμόρφωση των ευρωπαϊκών πολιτικών. Ενόψει ομιλίας που θα παραθέσει ο κ. Βενιζέλος την Πέμπτη στο Woodrow Wilson Center στην Ουάσινγκτον, δήλωσε ότι οι χώρες αυτές δεν απειλούνται στον ίδιο βαθμό όπως οι υπόλοιπες, πλουσιότερες ευρωπαϊκές χώρες.
«Προσπαθούμε να αλλάξουμε τη νοοτροπία ότι είμαστε μια ‘σπάταλη χώρα’», δήλωσε ο κύριος Βενιζέλος το απόγευμα της Τετάρτης.
Ο κύριος Βενιζέλος προειδοποίησε ότι αυτές οι εντάσεις ενδέχεται να αποδυναμώσουν την Ευρωπαϊκή Ένωση, τροφοδοτώντας τον λαϊκό σκεπτικισμό και ενθαρρύνοντας τον οικονομικό εθνικισμό, και όχι την ενότητα μεταξύ των οικονομιών των κρατών-μελών.
Η δήλωση αυτή ακολούθησε την ανακοίνωση της Ευρωζώνης της Τετάρτης ότι οι οικονομίες των κρατών-μελών του μπλοκ των 17 χωρών συρρικνώθηκαν κατά 0,2% το πρώτο τρίμηνο του 2013, το έκτο συνεχόμενο τρίμηνο ύφεσης. Η Γερμανία, που συνιστά σχεδόν το 30% της οικονομίας της Ευρωζώνης, παρουσίασε αύξηση 0,1% το αντίστοιχο τρίμηνο, αλλά αυτό δεν αρκεί για να αντισταθμιστεί το υπόλοιπο της ζώνης, όπου συμπεριλαμβάνεται η γαλλική οικονομία, που ξαφνικά έχει πάρει αρνητική κλίση.
Η Ελλάδα είναι από τις χώρες της Ευρωζώνης που υπέστη το βαρύτερο πλήγμα, βλέποντας την οικονομία της να συρρικνώνεται κατά 5,3% μέσα στο αντίστοιχο τρίμηνο.
Μια πρόσφατη δημοσκόπηση του Pew Research Center έδειξε ότι 72% των Ελλήνων θεωρούν ότι η οικονομία τους είναι σε πολύ άσχημη κατάσταση, ενώ μόνο 1% ισχυρίζεται το αντίθετο. Επιρρίπτουν την ευθύνη για τα οικονομικά προβλήματα της χώρας στην έλλειψη θέσεων εργασίας, το υψηλό δημοσιονομικό χρέος και την αύξηση των τιμών.
«Αναμφίβολα, υπάρχει έντονος οικονομικός εθνικισμός», δήλωσε ο κύριος Βενιζέλος.
Η Γαλλία υπέστη ύφεση της τάξης του 0,2%. Οι οικονομίες της Ιταλίας και της Ισπανίας συρρικνώθηκαν κατά 0,5%.
«Είναι φανερό ότι υπάρχει μεγάλη ανησυχία σε πολλές μεγάλες χώρες, διότι όταν υπάρχει έντονη πολιτική, οικονομική και κοινωνική ανησυχία στη Γαλλία, τη χώρα νούμερο δύο της Ευρωζώνης, καθώς και στην Ιταλία και την Ισπανία, είναι φυσικό να είναι ανήσυχη όλη η Ευρωζώνη», είπε ο κύριος Βενιζέλος.
«Ως εκ τούτου, χρειαζόμαστε κάτι παραπάνω για να βγουν από την κρίση ο νότος και ολόκληρη η Ευρώπη».
Είπε επίσης ότι αυτός ο διαχωρισμός ανάμεσα στα μέλη της Ευρωζώνης έχει οδηγήσει και σε συνθήκες αδικίας στην Ελλάδα, παραθέτοντας ως παράδειγμα τα υψηλότερα επιτόκια δανεισμού σε σχέση με τη Γερμανία.
Ο κύριος Βενιζέλος δήλωσε ότι θα ήθελε η Γερμανία να χαλαρώσει τις απαιτήσεις της για μειώσεις δαπανών, που όπως είπε έχουν συμβάλει στην εκτόξευση του ποσοστού ανεργίας στην Ελλάδα πάνω από 25%. Αν και αναγνωρίζει ότι η λιτότητα ήταν ένα «δύσκολο αλλά αναγκαίο» μέτρο για την Ελλάδα, δηλώνει ότι αυτή τη στιγμή εκείνο που βάζει φραγμό στην ανάπτυξη της χώρας είναι ένα «ιδεολογικό πρόβλημα».
«Είναι ωστόσο πολύ δύσκολο για μια χώρα που αντιμετωπίζει μια τέτοια κρίση, έχοντας έναν τόσο μεγάλο δανεισμό, να παλέψει για αυτή την ιδέα», δήλωσε. «Σε επίπεδο Ευρώπης, είναι πολύ δύσκολο για την Ελλάδα να ασκήσει τέτοιου είδους επιρροή στη Γερμανία».
Η έρευνα του κέντρου Pew έδειξε ότι 56% των Ελλήνων είναι ενάντιοι στα μέτρα λιτότητας, παρ’ όλο που 59% των Ευρωπαίων συνολικά πιστεύουν ακόμα ότι ο καλύτερος τρόπος για να λυθούν τα προβλήματα της Ευρωζώνης είναι να μειωθεί το χρέος.
Ενόψει των γερμανικών εκλογών του ερχόμενου Σεπτεμβρίου, ο κ. Βενιζέλος δήλωσε ότι θα ήταν πιο εύκολη μια συνεργασία με τους εταίρους Σοσιαλδημοκράτες στη Γερμανία, που θα ήταν περισσότερο πρόθυμοι να χαλαρώσουν τα μέτρα λιτότητας. Δημοσκοπήσεις έχουν δείξει ότι η κεντροδεξιά καγκελάριος Angela Merkel έχει τις περισσότερες πιθανότητες να επανεκλεγεί, παρ’ όλα αυτά ο κ. Βενιζέλος δήλωσε ότι υποστηρίζει τον Peer Steinbruck, τον αντίπαλό της από το Σοσιαλδημοκρατικό Κόμμα”.


 http://www.lykavitos.gr

10 μυστικά για να πετύχει το πρώτο σας ραντεβού!

Αναζητάτε συμβουλές για το πώς πρέπει να διαχειριστείτε την περίπτωση του πρώτου ραντεβού; Τότε πιθανόν να έχετε προσέξει τον καταιγισμό των καταχωρήσεων στο Google, στην αναζήτηση «τι πρέπει να κάνετε και να μην κάνετε στα πρώτα ραντεβού». Πάνω από 300 εκατομμύρια απαντήσεις θα βομβαρδίσουν την οθόνη του υπολογιστή σας. Φαίνεται ότι όλοι είναι ειδικοί στο θέμα των σχέσεων και της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Παρακάτω οι υποδείξεις έρχονται μόνο από τους πραγματικά ειδικούς!

1. Μην έχετε στο μυαλό σας ένα συγκεκριμένο πρότυπο άνδρα.

Ευρύνετε τον ορισμό που δίνετε για τον ιδανικό σύντροφο. Μείνετε ανοιχτοί στην πιθανότητα να ερωτευτείτε κάποιον που δεν ταιριάζει απόλυτα με τα κριτήρια που έχετε θέσει σχετικά με τον άνθρωπο που σας ταιριάζει. Το πιο σημαντικό στα πρώτα ραντεβού είναι να είμαστε ανοιχτόμυαλες.

2. Μην είστε υπερβολικά επικριτική.

Πλησιάστε τους άλλους με περιέργεια, ευγένεια και κατανόηση. Οι έρευνες αποδεικνύουν πως πολλές φορές γινόμαστε πολλοί επικριτικοί στα πρώτα ραντεβού, δίνουμε μεγάλη σημασία στις ατέλειες της συμπεριφοράς του ανθρώπου που έχουμε απέναντί μας ενώ πραγματικά θα μπορούσαμε να έχουμε μια ταιριαστή σχέση. Μη ξεχνάτε άλλωστε ότι τα ετερώνυμα έλκονται.

3. Μην δείχνετε ότι είστε κτητική, μπορεί να τρομάξετε τον σύντροφό σας. Μη δείξετε υπερβολική οικειότητα.

Επίσης μη δείχνετε απελπισμένη. Συγκρατείστε συμπεριφορές που μπορεί να ερμηνευτούν ως κτητικές, ασταθείς, ή αλλιώς ανεπιθύμητες. Σεβαστείτε τη φυσική εξέλιξη ανάπτυξης της οικειότητας. Το να πείτε σε κάποιον που βγαίνετε για πρώτη φορά πόσο πολύ σας αρέσει θα προκαλέσει αρκετή πίεση. Αντίθετα, αποκαλύψτε σταδιακά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την προσωπική σας ιστορία, ξεκινώντας από τις πιο συνηθισμένες και προχωρώντας έπειτα στις βαθύτερες, πιο προσωπικές αποκαλύψεις.

4. Κρατήστε τους κλασσικούς ρόλους άνδρα-γυναίκα.

Κάποιοι κανόνες είναι κλασικοί, γιατί έχουν τεσταριστεί στην πάροδο του χρόνου. Ναι, ζούμε σε μια μοντέρνα εποχή όπου οι γυναίκες μπορούν να πληρώνουν για τον εαυτό τους και ν’ ανοίγουν μόνες τους την πόρτα για να βγουν. Παρ’ όλα αυτά, είναι ωραίο όταν ο άνδρας κάνει κίνηση να πληρώσει τον λογαριασμό μετά από μία έξοδο για φαγητό. Αντίστοιχα, οι κυρίες καλύτερα είναι να μην υιοθετούν υπερβολικά ανδροπρεπείς συνήθειες και συμπεριφορές.

5. Μην επηρεάζεστε υπερβολικά απ’ τις προσδοκίες της οικογένειας και των φίλων σας, που υπακούουν σε αντιλήψεις όπως «από πού κατάγεται;» ή «πόσο μορφωμένος/οικονομικά ευκατάστατος είναι;».

Βρείτε την ισορροπία στην επιρροή που αφήνετε να ασκούν πάνω σας οι απόψεις των άλλων και μην παρακούτε το ένστικτο σας όσον αφορά την επιλογή συντρόφου. Όταν συνειδητοποιήσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε μια μακροχρόνια σχέση.

6. Μην το παρακάνετε με το να μιλάτε για σας και το παρελθόν σας, όπως τα λάθη, τις ερωτικές απογοητεύσεις των τελευταίων 10 χρόνων ή ακόμα και για την τελευταία σας σχέση. Όταν κάποιος βγαίνει με κάποιον θέλει να τον γνωρίσει όπως είναι σήμερα, όχι όπως ήταν σε μια προηγούμενη ζωή. Μιλήστε για τις αξίες και τους στόχους που έχετε θέσει στον εαυτό σας για το μέλλον.

7. Μην μονοπωλήσετε τη συζήτηση, μην επιδιώκετε να γίνετε το επίκεντρο της βραδιάς.

Κανένα αξιόλογο άτομο δεν ενδιαφέρεται να δεσμευτεί σε μια σχέση με έναν νάρκισσο. Κάντε τη συζήτηση να κυλάει αμοιβαία και δείξτε στον άλλον ότι ενδιαφέρεστε να τον γνωρίσετε καλύτερα και να μάθετε για εκείνον.

8. Η αυθεντικότητα μετράει.

Μην αλλοιώσετε την προσωπικότητά σας για να ταιριάζετε με τις προτιμήσεις του. Όταν αλλάζουμε το ποια είμαστε στην πραγματικότητα, η σχέση είναι καταδικασμένη πριν ακόμα ξεκινήσει. Παρουσιάστε τον αυθεντικό εαυτό σας. Είναι πολύ πιο εύκολο σε σύγκριση με την ενέργεια που δαπανάτε για να προσποιήστε κάτι άλλο απ’ αυτό που είστε.

9. Ξεχάστε όλες τις προηγούμενες αρνητικές σας εμπειρίες σας.

Μην παραπονιέστε για την κακή σας τύχη στον έρωτα. Κρατείστε στο μυαλό σας ότι τα ραντεβού δεν είναι εύκολη υπόθεση για κανέναν. Η νοοτροπία που έχουμε για το θέμα είναι αυτή που θα δημιουργήσει τις ευκαιρίες για μας. Αφήστε πίσω όλη την αρνητικότητα.

10. Και βέβαια πάντα πρέπει να έχετε στο νου σας ότι η εύρεση συντρόφου δεν είναι όλη σας η ζωή. Είμαστε ευτυχισμένοι όχι μόνο όταν έχουμε έναν σύντροφο αλλά όταν νιώθουμε πλήρεις, όταν αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας είτε για να ασκηθούμε είτε για να διαβάσουμε ένα βιβλίο, είτε να περάσουμε καλά με τους φίλους μας αλλά κυρίως όταν φροντίζουμε να εξελίσσουμε τον εαυτό μας και την προσωπικότητά μας. Δεν πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα σε μια σχέση και να αφήνουμε πίσω τον εαυτό μας. Αυτό δεν εκτιμάται άλλωστε ούτε από τον υποψήφιο σύντροφό μας.

boro.gr

Εθνική ντροπή οι εικόνες μας στην Τουρκία

Γράφει ο Νίκος Χειλαδάκης

Ποτέ δεν ένοιωσα τόσο μεγάλη ντροπή για την εθνική μου ταυτότητα όσο όταν είδα τα τουρκικά κανάλια να δείχνουν με απαξιωτικο τρόπο τις σκηνές που εκτυλίχτηκαν στο κέντρο της Αθήνας με τους πωλητές των. λαϊκών να μοιράζουν τρόφιμα και ο κόσμος σε ένα πανδαιμόνιο να τρέχει να αρπάξει λίγα κρεμμύδια και λίγα λαχανικά.

Μέσα σε μισή ώρα είχαν εξαφανιστεί τα πάντα και οι Τούρκοι με ειρωνικό μειδίαμα σχολίαζαν απαξιωμένα την ίδια ώρα που εμείς οι «ανόητοι τηλεθεατές» τους αποθεώνουμε πληρώνοντας τους αδρά για τα περίφημα τουρκικά σήριαλ της εθνικής μας βλακείας.

Αλλά η τραγική αντίθεση ήταν ότι ακριβώς δίπλα στην άλλη οθόνη όπου ο μέντορας της «ελληνικής αναγέννησης» ο τσάρος Στουρνάρας με το χαμόγελο τις επιτυχίας ανήγγειλε πως άρχισε η ανάκαμψη ενώ εγκωμίαζε τους έτερους μας για τόσα μεγάλα «δώρα» που μας έκαναν με τα ποσά που μα χρέωσαν. Αλήθεια τι αγαλλίαση για τους Έλληνες σύμφωνα με τον κύριο Στουρνάρα και τους τροϊκανούς και τι ξεφτύλα μέσα από τα ξένα κανάλια και ιδίως τα τουρκικά.

Αλήθεια ποιος πιστεύει ότι θα μας παίρνουν πια στα σοβαρά στην άλλη πλευρά του Αιγαίου μετά από τέτοιες εικόνες με ένα λαό καταρρακωμένο να τρέχει πίσω από ένα τσουβάλι πατάτες, με ένα στρατό απαξιωμένο και αξιωματικούς εξαθλιωμένους που φτάνουν στην αυτοκτονία, με μια κοινωνία να παίζει καλά το παιχνίδι της κοινωνικής αντιπαλότητας στην οποία την έχουν στήσει δηλαδή η μια ομάδα εναντίων της άλλης και όλοι μαζί να «περνάμε καλά» και αυτοί πολύ καλύτερα.

Αλήθεια ποιος μπορεί να μας πει μέχρι που θα φτάσει αυτή η κατάσταση, μέχρι που θα τελειώσει αυτός ο κατήφορος, μήπως μέχρι το γενικό ξεπούλημα, μήπως με την παράδοση όλων των εθνικών μας θεμάτων καθώς ποιος θα έχει το κουράγιο να ασχοληθεί σοβαρά με αυτά την ίδια ώρα που τα παιδιά του θα πεινούν και η οικογένεια του θα διαλύεται από τις μεγάλες «επιτυχίες» των «σωτήρων» μας;

Αλλά δεν φτάνει όλη αυτή η εθνική ξεφτίλα. Η κατάσταση μας έχει προκαλέσει και την «συμπόνια» των γειτόνων μας που, όπως γράφουν στα τουρκικά ΜΜΕ, θα το σκεφτούν να μας ελεήσουν στέλνοντας μερικούς δικούς τους τουρίστες στην χώρα μας για να ξοδέψουν μερικά ευρώ τονώνοντας την ελληνική οικονομία και αυτό όχι χωρίς αντάλλαγμα καθώς τα τουριστικά γκρουπ που οργανώνονται στην Τουρκία συνδυάζουν τις επισκέψεις και σε ελληνικά παράλληλα και σε τουρκικά θέρετρα.

Όσον αφορά τις ελληνοτουρκικές διαφορές εδώ φυσικά όλα… βαίνουν πολύ καλά. Η Τουρκία συνεχίζει μια ξέφρενη κούρσα εξοπλισμών ενώ ενισχύεται συνεχώς η στρατιά του Αιγαίου και νέα υπερεξοπλισμένα πλοία του τουρκικού πολεμικού ναυτικού ετοιμάζονται να βγουν για κρουαζιέρα μέχρι τον Σαρωνικό χαιρετώντας την Ακρόπολη των «ρακένδυτων Ελλήνων».

Αλήθεια ως πότε ραγιάδες ραγιάδες!

Κοιλιά... φέτες: 10 πράγματα που σίγουρα θα σας εκπλήξουν

Το καλοκαίρι πλησιάζει επικίνδυνα (για να μην πούμε ότι έφτασε κιόλας) και η αξιοζήλευτη κοιλιά - σανίδα παραμένει (δυστυχώς) άπιαστο όνειρο για αρκετούς.
Το 6 pack είναι…hot spot. Γνωρίζετε όμως, ότι πρόκειται για έναν και όχι για 6 μυς; Ο ορθός κοιλιακός είναι αυτός ο οποίος «διαχωρίζεται» από τον πυκνό συνδετικό ιστό, δημιουργώντας τα επονομαζόμενα περιτόνια. Τι άλλο δεν ξέρετε για τους μυς, που προκαλούν θαυμασμό αλλά και φθόνο;

Δεν χρειάζεται καθημερινή εκπαίδευση

Ας ξεκινήσουμε με τα «καλά νέα». Η καθημερινή άσκηση των κοιλιακών μπορεί να υπερφορτώσει τους μυς. Πολλοί άνθρωποι εστιάζουν μόνο στους κοιλιακούς μυς, παραμελώντας το υπόλοιπο σώμα. Αυτό ακριβώς μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα και να προκαλέσει ζημιές τους μυς. Οι ειδικοί συνιστούν τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα άσκηση.

Μόνο οι ασκήσεις κοιλιακών δεν αρκούν

Είναι επίσης σημαντικό να «αναμίξετε» τις ασκήσεις των μυϊκών ομάδων αλλά και το διατροφικό σας πρόγραμμα. Μάλιστα, μία νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Strength and Conditioning Research» έδειξε, ότι ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ρουτίνας για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας μυς, δε θα σας προσφέρει μία λεπτή και γραμμωμένη μέση. Για να τους αποκτήσετε χρειάζεται να εκπαιδεύσετε όλες τις μεγάλες ομάδες των μυών σας, να κάνετε ασκήσεις cardio και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.

Για δυνατούς κοιλιακούς χρειάζεστε δυνατή πλάτη

Οι κοιλιακοί χρειάζονται στήριξη, κάτι που προσφέρει η πλάτη και ιδιαίτερα η μέση. Μια ισχυρή μέση σας δίνει τη δυνατότητα να ολοκληρώσετε εντατικές προπονήσεις για τους κοιλιακούς σας. Σε αντίθετη περίπτωση, εάν έχετε παραμελήσει τη μέση και την πλάτη σας, όχι μόνο θα δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε ένα προπονητικό πρόγραμμα (άρα δε θα έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα), αλλά θα αυξήσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε.

Ο καλύτερος εξοπλισμός

Μπορεί διάφορες εταιρείες να υπόσχονται, ότι τα μηχανήματά τους είναι ιδανικά για…ιδανικούς κοιλιακούς, αλλά μια μελέτη του 2001, διαπίστωσε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα τα παρέχουν ασκήσεις που χρειάζονται ελάχιστο εξοπλισμό. Οι ερευνητές εξέτασαν την ποσότητα της μυϊκής δραστηριότητας, που απαιτείται από τους συμμετέχοντες, ενώ πραγματοποιούσαν 13 βασικές ασκήσεις κοιλιακών. Το αποτέλεσμα ήταν, ότι τα συγκεκριμένα μηχανήματα μπορεί μεν να ασκούν τους μυς, αλλά όχι καλύτερα από τις κλασικές συνδυαστικές ασκήσεις.

Ορισμένες ασκήσεις δεν αξίζουν τον κόπο

Στην ίδια μελέτη μάλιστα, αποκαλύφθηκε ότι ορισμένες πολυδιαφημισμένες ασκήσεις για κοιλιά «σανίδα» δεν αξίζουν καν τον κόπο και τον χρόνο σας. Μάλιστα, αποδείχτηκε, ότι οι κλασικές ασκήσεις κοιλιακών (πλάγιοι και με τα πόδια σε ορθή γωνία) είναι ίσως οι πιο αποτελεσματικές.

Έχετε όσο κοιλιακό λίπος βλέπετε στον καθρέφτη;

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους: το υποδόριο και το σπλαχνικό. Το υποδόριο λίπος είναι το πιο κοινό και βρίσκεται σε όλο το σώμα, ακριβώς κάτω από το δέρμα, ενώ το σπλαχνικό είναι βαθιά μέσα στον κορμό και «τυλίγει» την καρδιά, το συκώτι και άλλα σημαντικά όργανα. Ενώ το υποδόριο λίπος είναι εύκολο να το παρατηρήσουμε στον καθρέφτη, το σπλαχνικό λίπος είναι δύσκολο να εντοπιστεί χωρίς αξονική ή μαγνητική τομογραφία. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό άτομα αρκετά αδύνατα να έχουν πάρα πολύ σπλαχνικό λίπος.

Δεν είναι όλοι οι εύσωμοι ίδιοι

Το σπλαχνικό λίπος δεν είναι μόνο πιο δύσκολο να ανιχνευθεί, αλλά και πιο επικίνδυνο από το υποδόριο. Είναι πιθανό να παράγει ουσίες, που μπορεί να βλάψουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη.

Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, διαπίστωσε, ότι το σπλαχνικό λίπος έχει μεγαλύτερη επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών μεγαλύτερης ηλικίας από ό, τι η παχυσαρκία.

Επιπλέον, το σπλαγχνικό λίπος θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, σύμφωνα με άλλη μελέτη, η οποία αφού συνέκρινε άτομα με διαφορετικά επίπεδα λίπους, ανακάλυψε, ότι οι συμμετέχοντες που είχαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά, είχαν 145% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια σε σχέση με τους συμμετέχοντες, που είχαν λιγότερο κοιλιακό λίπος.

Η επίπεδη κοιλιά θέλει σωστή διατροφή

Μια ισπανική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Diabetes Care» διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην μείωση του σωματικού βάρους στην κοιλιά και πιο συγκεκριμένα, στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Τα τρόφιμα όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια και το ελαιόλαδο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν σημαντικά και στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL).

Ένα γερό στομάχι προστατεύει από τραυματισμούς

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον στρατό των ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι οι ισχυροί κοιλιακοί μυς συνδέονται άμεσα με την πρόληψη των τραυματισμών. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 120 στρατιώτες κατά τη διάρκεια ενός έτους στον τομέα της κατάρτισης και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ήταν σε θέση να εκτελέσουν «κοιλιακούς» (73 επαναλήψεις σε 2 λεπτά) είχαν 5 φορές λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων αυτών στην οσφυϊκή χώρα, από τους άνδρες που ολοκλήρωσαν λιγότερες από 50 ασκήσεις κοιλιακών.

Bonus: Το πρώτο 6 pack στη μεγάλη οθόνη

Μπορεί σήμερα η επίδειξη μιας γραμμωμένης κοιλιάς να είναι σχεδόν καθημερινό φαινόμενο, ειδικά στη μεγάλη οθόνη, αλλά τα πράγματα δεν ήταν πάντα έτσι. Όταν ο Clark Gable έβγαλε τη μπλούζα του το 1934 σε μία σκηνή της ταινίας «It Happened One Night», αποκαλύπτοντας τους κοιλιακούς του μυς, λέγεται ότι οι πωλήσεις των εσωρούχων έπεσαν κατακόρυφα. O ίδιος πάντως κάρδισε το Όσκαρ Α΄ανδρικού ρόλου και μαζί με αυτό το θαυμασμό ολόκληρου του πλανήτη.

clickatlife.gr

Δείτε τη φωτογραφία πoυ σαρώνει: Μόνο ο Έλληνας οδηγός έτσι!

Μόνο Έλληνας οδηγός θα μπορούσε να το σκεφτεί αυτό Μερικές φορές η χρήση των αξεσουάρ του αυτοκινήτου προσαρμόζεται στις ανάγκες και τις συνήθειες του οδηγού κάθες χώρας…

Δείτε την φωτογραφία:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΕΙΤΕ ΣΤΟ ΕΔΩ ΠΙΕΡΙΑ BLOG